Mörkets rädsla: orsakerna och metoderna för befrielse

Alla åtminstone en gång i livet måste uppleva en oförklarlig känsla av ångest i ett upplyst rum. Några onödigt överdriver faren för mörkret, och sedan räddar frågan gradvis till en fobi. För att börja behandlingen är det nödvändigt att förstå funktionerna för utseendet av rädsla på kvällen och på natten.

Panik rädsla för mörkret kallas niktofobiya. Ordet är översatt från grekiska som "rädsla för natten" (från grekiska. Nyktos - "natt" och fobos - "rädsla"). Skotofobi (från grekiska. Skotos - "mörker"), ahluofobiya och ekluofobiya - synonyma termer, vilket innebär en oemotståndlig rädsla för den mörka tiden på dagen.

Oftast uppenbarar sig sjukdomen hos barn. Nattens värld är förknippad med mystik, imaginära bilder, en mardröm. Därefter faller galen i natt för de flesta barnen och passerar helt. Men det händer också att genom åren ökar nikofobi bara. 10% av världens befolkning lider av en patologisk rädsla för mörkret.

Den här fobiens särdrag är det allödande skräck orsakas inte av själva mörkret utan av brist på belysning. Rädslan härrör från oförmågan att erhålla information om det omgivande rummet. Osäkerhetskrafter för att arbeta personens rika fantasi. I fantasi förekommer hemska, obefintliga fenomen och föremål.

En person som lider av nötkreaturfobi har en otrolig rädsla, även i en helt säker lägenhet av sig själv. Ofta lider människor med hög intelligens, innovativt tänkande och stark fantasi.

Ofta känner människor i totalt mörkhet obehag från att kunna kollidera med något föremål och ingenting mer. En fobi skiljer sig från den vanliga rädslan att ångest gradvis ökar och blir panik. Med mörkret har en fobisk person ibland följande symtom:

• takykardi;
• gastrointestinalt obehag, magkramper;
• frekvent urinering
• andningssvårigheter
• svår huvudvärk
• en kraftig ökning eller minskning av blodtrycket;
• yrsel;
• ökad svettning;
• kyla överallt;
• frysningar, inre tremor, handskakningar;
• ångest;
• svimning;
• hysteri;
• stammar, förvirring och långsamt tal
• torr mun, röstförlust
• minskning eller ökning i muskelton;
• svaghet i halva benen
• neurotillstånd
• paranoia.

På en känslomässig nivå kan en fobi manifestera sig i grund sömn och plåga mardrömmar. En man vaknar skarpt i en kall svett. För tillfället kan han inte förstå vad som hände. Från skräck och förtvivlan uppträder fysisk aktivitet och en överväldigande önskan att flyga någonstans. Därefter utvecklas misstanke och nervositet.

En fobi kan vara fördelaktig: en person som är rädd för mörker är inte benägen att ta risker. Omsorg och försiktighet manifesteras inte bara i ögonblicket att vara i ett mörkt rum, men överallt. Extrema sporter och drogbruk lockar inte nikofobov. Sådana människor har en välutvecklad instinkt för självhushållning.

Men det är alla fördelar. Den patologiska tillståndet av rädsla påverkar ofta livskvaliteten. Mardrömmar störa i vardagen. Brist på sömn, trötthet och slöhet tillåter inte en person att koncentrera sig och leda till distraktion. Det finns en chans att tjäna obsessiv neuros som inte är relaterad till den mörka tiden på dagen.

Mannen är rädd att flytta runt på gatan på kvällen. Obelastat rum ger patienten ett stressigt tillstånd. Regelbundna rädslor, erfarenheter, känslomässiga chocker är skadliga för kroppen. Möjlig förvärring av dolda sjukdomar. Utvecklingen av diabetes, artros och onkologi kan vara resultatet av konstant nervöst överbelastning.

Mörkets rädsla kan uppstå av flera anledningar.

• Den genetiska koden är ärvd. De forntida människorna blev rädda av att mörkret började på grund av den eventuella attacken på dem av en fiendsstam eller rovdjur. Och i den moderna mannen känner en känsla av självförsvar signalen i hjärnan om tillvägagångssättet för den farligaste dagen på natten.
• Visionen i mörkret minskas kraftigt, en person börjar känna sin fullständiga hjälplöshet och hjälplöshet. På grund av förlusten av synskärpa, försämring av lukt, på natten finns risk för en olycka.
• Nästan alla barn är rädda för mörkret. Bekymrad i mörkret börjar på grund av bristen på en mamma i närheten. Barnsäkerhet kan bli neurosjukdom. Alla sorters skrämmande historier om skrämmande nattvaktare och att lära ett barn att somna ensamma med lamporna av bidrar till detta.
• Det finns föräldrar som själva inspirerar skräck till barnet innan natten faller. Genom att manipulera barnet programmerar de det för att vara rädda för mörkret. Bullying barn med fantastiska och mytiska karaktärer orsakar stor spänning för dem, rädsla för att vara kvar ensam i ett upplyst rum visas. Rädsla för onda andar och spöken börjar, ibland fruktar ökningar på grund av utseendet av ljud av okänt ursprung.
• För mycket föräldravård bidrar till framväxten av feghet och självtvivel, vilket bidrar till framväxten av stark ångest.
• Ofullständig familj orsakar en liten man en känsla av osäkerhet.
• Hos vuxna är nyktofobi väckande av barns rädsla.Det är därför mycket viktigt att eliminera sjukdomen i ett tidigt skede. Oftast är rädslan för tonmoln framåt under åren. Det finns en möjlighet att omvandla till en psykisk störning.
• Rädsla för att stanna i mörkret ensamma kan orsaka onormala fantasier. Imagination är utformad för att snedvrida vissa saker i rummet. Grov fantasi hjälper till att skapa läskiga bilder.
• Överdriven intryck från kvällsvisning av den brottsliga krönikan, detektivhistorien eller skräckfilmen återspeglas på många.. I svagt ljus, och till och med en liten mörkare av de alltför mottagliga personerna, börjar monsters och imaginära bilder föreställas.
• Vissa associerar mörkret med non-being.. Rädslan för döden uppstår på grund av sin frekventa uppträdande i mörkret. I detta fall arbetar psykologer för att utrota rädslan för döden.
• Känslan av ensamhet medför behovet av närvaro av en älskad. Närheten till den levande själen förser fred och lugn.
• Stress, nervositet, konflikter provar också ofta en fobi. Problem på jobbet, brist på stabil inkomst, familjesjukdomar snedvrider mekanismen för självbehållande instinkt. Det finns en känsla av osäkerhet. Ett barn, en tonåring och till och med en person i en respektabel ålder kan uppleva rädsla för tonmoln på grund av oenigheter med nära människor som har börjat.
• Bristen på mikronäringsämnen i kroppen orsakad av begränsningen av mat under kosten, förvärrar en persons känslomässiga hälsa och påverkar utseendet på mardrömmar.
• Psykologiskt trauma kan förbli i många år efter en obehaglig händelse som inträffade i ett upplyst rum eller på kvällen utanför. Enligt statistiken blir bara 20% av de som rånats på natten av med fobier över tiden.

En fobias särdrag är undvikandet av mörka platser. Lägenheten hos människor som lider av en fobi är tänd på alla håll: ljuset är överallt. Unlit-rum signalerar fara. I mörkret uppfattas vanliga föremål lite annorlunda. Skrämmande bilder ritas. Alla rostiga skrämningar och orsakar en stark panik.

Ibland börjar fiktiva bilder att simma framför mina ögon, som i verkligheten. Processer i det undermedvetna är så störda att pseudo-hallucinationer uppträder. Underlåtenhet att särskilja imaginära, skumma bilder från verkligheten kan orsaka en allvarlig psykisk störning. Vissa har destruktivt beteende: flyg eller ett vildtrop.

Ibland lämnar vuxna bara en sänglampa bredvid dem vid sänggåendet. Det finns människor som föredrar att somna i ljudet på TV: n. Någon är rädd för att se skugga av avlidna släktingar, någon är deprimerad av en känsla av dunkelhet. Alla slags squeaks, rustling tillåter inte att sova lugnt. Vissa lyssnar svårt att gnash och peer in i mörkret. Andra, tvärtom, försöker klämma ögonen tätt och täcka öronen med en filt.

För cattofober är den största tragedin plötslig blackout eller misslyckande av elektriska apparater. I det här fallet är de förfyllda med ljus, ficklampor och en mobiltelefon med en ljus skärm. I avsaknad av en ytterligare ljuskälla flyger sådana människor. När det är omöjligt att hitta ett upplyst område börjar de panik, skrika, ringa efter hjälp.

I barndomen är nyktofobi väldigt lättare än vid vuxenlivet. Vi får inte tillåta förstärkning av ett barns fobi och låta det omvandlas till en allvarlig sjukdom. Från en tidig ålder är det nödvändigt att ställa barnet på ett positivt sätt, på alla sätt för att bibehålla barnets goda stämning.

Fantastiska och mytiska karaktärer blir ofta föremål för barns rädsla. Barn är väldigt svåra att somna på grund av deras skrämsel av monster och skräckhistorier. Det är nödvändigt att förklara för den lilla mannen att det i verkligheten inte existerar dessa monster. De är frukten av någons våldsamma fantasi. Imponerande barn bör inte titta på TV på natten.

Upplever otroligt skräck, barnet gråter, vaknar föräldrar på natten. I inget fall kan du klandra honom för det och kalla honom en fegis. Det är nödvändigt att krama barnet, lugna, stödja. Om den lilla mannen är för rädd kan du slå på nattljuset eller lämna dörren till sitt rum öppna.

Modern psykologi erbjuder många intressanta metoder för att ersätta fobier med positiva känslor.

Bekämpning av sjukdomen måste börja med utseendet av de första symptomen. Det är mycket lättare att övervinna barns rädsla. Ju mer mogen en person är desto svårare är det att bli av med sjukdomen. Det är viktigt för barnet att känna ömhet, kärlek, vård av föräldrar. Krama och kyssa en mamma eller pappa kan vara det bästa botemedlet för alla rädslor.

Mest av allt är barnet rädd i mörkret av dunkelhet. Du kan hålla glödande stjärnor och halvmåne över rummet. Det är mycket viktigt att be barnet att stänga ögonen först innan du lägger dig. Därefter måste du bli av med belysningen med orden: "Jag stänger av ljuset."

Ett bra terapeutiskt verktyg är en mjuk leksak eller husdjur. Låt barnet sova med sitt husdjur. För att undvika utveckling av infantilism eller överdriven overtro i framtiden, rekommenderar vissa psykologer att man tar bort "försvararen" så fort det inte finns något akut behov av honom.

Det är nödvändigt att ta reda på från barnet vem eller vad exakt han är rädd för i mörkret. Därefter ska du rita ett skrämmande föremål, upplyst av en ljus sol och en glödlampa. Det är nödvändigt att göra en båt ur ett ark med en bild, som barnet själv kommer att skicka för att segla längs floden.

Ibland behöver barnet inte hjälp utan hjälp. Vid åldern 8-10 går fobi själv iväg. Som en förebyggande åtgärd kan barnet erbjudas genom att ta hand om något i ett mörkt rum. Samtidigt är det nödvändigt att ha en glad samtal med honom, skojar, skrattar. När rädslan för barnet kan erbjuda en ficklampa. Han måste känna sin fullständiga säkerhet i frånvaro av ljus.

Det är möjligt med barnet att flytta från ett upplyst rum till ett mörkt rum. Åtgärden måste upprepas flera gånger. Du kan ordna ett spel med ljuset på och av, medan du behöver fokusera barnets uppmärksamhet inte på ljus och mörkret, utan på låtar, klappar, hoppar, roliga ord.

Barnens psyke är plast. Det är lätt att behandla. Läkemedel behövs inte. Fobi elimineras enkelt med hjälp av kreativa tekniker. Eventyrterapi, sandlektioner, speciella spel gör att barnet överlever sina rädslor, se till att det inte finns något hot. Berättelser om dina egna fasor i samband med den mörka tiden på dagen kan också hjälpa barnet att klara sin fobi.

I det här fallet måste du ge en person möjlighet att städa ut sina känslor och rensas av erfarenheter. Konstterapi, symboliskt drama och några andra tekniker syftar till att rätta till situationen. En snabb appell till psykoterapeuten säkerställer fullständig eliminering av denna fobi.

Om rädslan för mörkret inte orsakar stora besvär, så finns det en chans att självfrisättning från den. Att övervinna en fobi kan vara som följer.

• Gradvis minska ljusets ljusstyrka och avvänja sig sålunda från ljuset. Först måste du anpassa dig till skymningen. Då är det med uppkomsten av mörkret nödvändigt att finna ögonblicket av rädsla själv. Vi måste titta på denna rädsla från utsidan, analysera de föremål eller fenomen som orsakar skräck. Det är nödvändigt att förstå var bilden kom från huvudet, för att uppleva den. Rädslan försvinner gradvis.
• Det är nödvändigt att förstå vad som ser hotfullt ut på natten i fantasin och utmana det.
• Under dagen borde du regelbundet koppla av för att börja full avkoppling på natten. Du behöver lära dig att utöva kontroll över din kropp. Gymnastisk andning, baserat på varaktigheten av utandning, främjar avslappning. Först måste du stå stilla, håll andan helt och hållet. I antiken var detta gjort så att rovdjur inte skulle märka. En tyst och lång utandning görs när kontot i sinnet till 8-10.
• Vanligtvis uppstår rädslan för mörkret när en person befinner sig ensam i ett upplyst rum. Du kan bjuda in en älskad i en tid och stanna med honom före det totala mörkret och stanna där ensam.
• Det är viktigt att titta på mörkret helt från andra sidan: nattetid gör att en person kan njuta av en djup sömn och vila.

När situationen blir out of control, bör du söka hjälp från en kvalificerad specialist. Att sova med lamporna löser inte problemet. Han försenar bara sitt beslut. Det bör komma ihåg: ju mörkare rummet desto djupare är sömnen.

Det är svårt att rätta mörkets rädsla, som har uppstått på grund av individens personlighetsegenskaper. En vuxen ska inte skämmas för rädsla för mörkret, för en hälsosam sömn förbättrar vitaliteten.

Drogbehandling är möjlig under exacerbationsperioden, för att lindra vissa symtom. Droger hjälper inte till att helt övervinna fobi.Lugnande läkemedel och antidepressiva medel skyddar mot början av svår depression, men löser inte problemet. Dessutom är droger beroendeframkallande.

En psykoterapeut kan föreslå hypnotiska sessioner. En fobisk patient är nedsänkt i trance ett tag. Inkluderandet av det undermedvetna gör det möjligt att ersätta de fruktansvärda tankarna om erkännandet av den orättfärdiga rädslan för den mörka tiden på dagen. Denna metod kommer endast att vara relevant för de personer som tolereras väl i hypnos.

Hypnos korrigerar psyken, "sätter" den i rätt riktning. Efter att hypnosförloppet avslutats, rysas frågan, fobi ersätts av positiva tankar:

• Det finns ingen skarp reaktion på nattens tillvägagångssätt.
• mannen inser att det inte finns något hemskt i mörkret;
• mentala tillstånd återställs gradvis;
• rädslan för utseendet av mystiska skuggor och okända fenomen i ett upplyst rum försvinner.

Resultatet av terapin är mycket lång. För varje klient måste du dock "hämta din nyckel", och terapistens uppgift är att hjälpa patienten. Annars ökar neurostheni bara, det finns en sannolikhet för bildandet av associerade fobier, som inte hör samman med rädslan för mörkret. Om detta händer, föreskriver psykoterapeuten olika droger.

Det finns speciella träningar som lär dig att slappna av, ta andan tillbaka till det normala och kontrollera dina känslor. Inledningsvis måste en fobisk person svara på ett antal frågor:

• när jag började vara rädd för mina fantasier?
• Vad kan hända om jag somnar med lamporna?
• Varför är jag orolig och hur eliminerar jag det?
• varför är jag rädd för den här varelsen?
• vad händer med mig om jag somnar?
• Kan jag övervinna rädsla för mig själv?

Innan sängen måste du visualisera din dröm, kom ihåg de trevliga stunderna i livet. Alla dina tankar måste skickas i positiv riktning. Det skulle vara trevligt i ett bekvämt läge, med slutna ögon och under lugn musik för att återkoda negativa föreningar till positiva. Det är önskvärt vid dessa ögonblick att representera expansionen av det azurblå havet, smulande gyllene sand, blå himmel, gröna buskar och träd, vackra blommor.