Fotmassage: Grundläggande regler och tekniker

Om den helande kraften av massage är känd för alla. Detta är en av de äldsta teknikerna för att återställa kroppen och behandla många sjukdomar i både kropp och själ. En speciell plats i listan över områden för massage upptar benen. Varje dag har fötterna och benen en stor belastning. Vi är så vana vid det faktum att vi kan gå och stå länge, att vi helt enkelt slutade tänka på vad konsekvenserna av överdriven belastning på extremiteter kan vara utan effektiv och snabb återhämtning. Men om du lär dig grunderna i korrekt fotmassage kan du förbättra din hälsa avsevärt, få en stor mängd energi och vitalitet.

Inte alla vet att ett stort antal reflexzoner är koncentrerade på fötterna, som är associerade med nästan varje organ i vår kropp. Dessutom är dessa receptorer inte bara ansvariga för organens fysiska tillstånd utan också för organismens energikomponent som helhet. De mest utbredda massagesolorna som tas emot i orientalisk medicin.

Denna metod för behandling är extremt effektiv av flera anledningar:

• Kroppen tar inte emot skador från medicinsk användning. Det är trots allt ingen hemlighet för alla att piller för behandling av en sjukdom oundvikligen medför vissa konsekvenser med avseende på andra system i kroppen.
• Massage har ett systematiskt tillvägagångssätt för behandling. Genom vissa punkter på ett ställe på kroppen kan helt olika organ botas. Detta beror på att allt i människokroppen är sammankopplat. Därför kan de inre organen effektivt återställas genom huden.

Enligt experter finns det 36 viktiga punkter på de mänskliga fötterna och över 70 000 nervändar genom vilka specifika organ kan åtgärdas. Tår är till exempel "ansvariga" för allt relaterat till huvudets hälsa. Heels - för bäcken och knänna. Den övre delen av sulan har punkter kopplade till synen och hörselns organ, såväl som hjärnan. Huvuddelen av foten, den bredaste, påverkar direkt kardiovaskulära och respiratoriska system, såväl som levern.

Det är säkert att säga att proceduren för fotmassage visas för varje person, speciellt om din dagliga aktivitet innebär en tung belastning på benen: du måste stå eller gå mycket. Det är viktigt att genomföra ett sådant förfarande regelbundet, då kommer fördelarna att märkas. Du kommer helt enkelt sluta vara sjuk och kommer att uppnå större framgång i livet.

Arbeta med aktiva punkter på fötterna, du kan uppnå följande resultat:

• lindra psykisk stress
• bli av med fysiskt obehag;
• säga adjö till många kroniska sjukdomar;
• förhindra uppkomst av nya hälsoproblem
• återställa själens och kroppens harmoni;
• förbättra kvaliteten på sömnen och vila;
• återställa kroppen efter stress eller långvarigt hårt arbete;
• förbättra immunförsvaret;
• att fastställa funktionen av mag-tarmkanalen;
• återställa hormonbalansen.

Och det här är fortfarande inte en komplett lista över de mirakulösa resultat som kan uppnås genom fysisk interaktion på fötterna.Att massera benen ger blodflöde och förbättrar därigenom hudens kvalitet, ger dem rätt andning och ger dem möjlighet att återhämta sig. Trötthet tas bort omedelbart, även efter en session. Regelbundna förfaranden hjälper till att bli av med problem med ben- och lymfsystemet, hjälpa till att förlänga livet och behålla ungdomar så länge som möjligt.

Verkliga mästare på läkning av fotmassage kommer att försäkra dig om att det inte finns några absoluta kontraindikationer för en sådan procedur, eftersom med rätt behandling kan du helt återställa kroppen och klara av eventuella sjukdomar. Det är dock viktigt att förstå att det inte alltid är kvalificeringen av en specialist som gör det möjligt för dig att undvika konsekvenserna av fel massage.

Var därför försiktig med att värma upp fötterna om du har:

• progressiva cancerformer;
• hemofili och abnormiteter i cirkulationssystemet;
• öppen tuberkulos;
• urin- och gallstenproblem
• sexuellt överförbara sjukdomar;
• mentala problem i den akuta fasen;
• vaskulär trombos;
• feber;
• cirkulationsproblem.

Det är också viktigt att vara försiktig eller bättre att helt avstå från att massera benen om personen:

• är berusad
• lider av alltför stort tryck
• utsatt för manifestationen av akuta manifestationer av allergier av olika slag;
• upplever illamående, gagging, liksom smärta i mag-tarmkanalen;
• har purulenta infektioner i epidermis, psoriasis, dermatit, eksem.

Eftersom fotmassage har en ganska stark inverkan på kroppens tillstånd som helhet är det viktigt att noggrant övervaka tillståndet hos personen under sessionen. Om du observerar försämring bör du omedelbart sluta manipulera.

Massage kan utföras hemma själv. Men för detta är det nödvändigt att noggrant studera alla subtiliteter och funktioner i denna procedur. Endast på detta sätt kommer manipuleringar att gynna, inte skada kroppen. Om du inte är säker på att du har en bra teknik för korrekt läkning eller avslappnande fotmassage, är det bättre att vända dig till proffs i en specialiserad salong.

Förfarandet omfattar inverkan inte bara på sålarna, men också på ben, lår, höft och knäled. Varje typ av massage kräver en viss förberedelse och teknik.

Det finns dock universella krav som du definitivt behöver veta:

• Det rum där sessionen ska äga rum bör vara bekväm. Den optimala lufttemperaturen ska vara minst 22 grader. Ljuset ska inte vara ljust. Extranösa höga ljud måste uteslutas. Helst, om det är ett lugnt och tyst rum med ett dämpat ljus, vilket gör att människor kan slappna av och fly från vardagliga bekymmer.
• Ben före en session bör kontrolleras för att följa alla standardhygienregler. De måste vara helt rena och torra. Om dina fötter är kalla, måste du förvärma dem med handrörelser och intensiva slag. Du kan inte utföra komplexa manipuleringar på kalla fötter.

• Professionella arbetar med patienten, förutsatt att han ligger ner. Om du knådar fötterna kan du ta någon position så bekväm som möjligt, vilket inte hindrar blodflödet.
• Det är viktigt att använda en speciell olja eller grädde för massage. Detta förbättrar glid och eliminerar utseendet på obehagliga och smärtsamma känslor från kontakt och friktion av torr hud.Det är extremt viktigt att fondens sammansättning är naturlig. Därför brukar man oftast använda naturliga oljor: kokosnöt, sesam, etc. Under massagen gnider du produkten i huden, den tränger djupt in i cellerna. Därför är det så viktigt att oljorna är av hög kvalitet och naturligt.
• Det är nödvändigt att ge patienten komfort och vila inte bara före, men också efter proceduren. Lyft inte personen direkt efter sessionen - ge honom en liten vila.

Funktionerna i massage tekniker skiljer sig beroende på typ av procedur. Hittills finns det ett stort antal olika typer av procedurer för fötterna. De kan utföras i enlighet med gamla traditioner, och med användning av modern teknik. Valet av ett visst alternativ beror på ditt hälsotillstånd och resultatet du vill uppnå. Vi listar de vanligaste typerna av fotmassage:

Med detta massagealternativ kan du uppnå en återställande effekt på kroppen, påskynda processen med reparation av vävnad, öka tonen, bli av med hög svullnad, stärka benens leder.

Klassisk fotmassage, som alla andra, innefattar användandet av följande grundläggande tekniker: sträckning, gnidning, vibration och knådning. Alla rörelser bör utföras från periferin till lymfkörteln. Först måste du massera fötterna, sedan alla huvudmusklerna i benen, såväl som lederna. Värm benens hud för att förbereda den för ytterligare intensiv manipulation. Gnugga sedan huden över hela ytan av benen i den angivna riktningen. Var bara försiktig så att du inte tillåter överdriven stark smärta. Fortsätt sedan att knådas vävnaderna, och det sista steget i sessionen kommer att vara vibrationer.

Allt detta kommer att bidra till att förbättra blodcirkulationen och påverka människans övergripande välbefinnande. För att uppnå ett hållbart resultat är det nödvändigt att genomföra sådana förfaranden systematiskt, ungefär 2 eller 3 gånger i veckan i en månad. Då kan du ta en kort paus, följ kroppens reaktion och starta procedurerna igen. Den optimala varaktigheten av en session är ca 30-60 minuter.

Denna typ av massage tillhör kategorin mer allvarliga procedurer och har inte bara en avkopplande, men också en rehabiliterande effekt. Med hjälp av sådana manipuleringar hjälper du kroppen att återhämta sig även efter allvarliga sjukdomar. Det är viktigt att endast högklassiga proffs hanterar de behandlade förfarandena. Lita inte på din hälsa hos oerfarna proffs.

Beroende på hur patienten lider, väljs vissa områden av foten, vilket kommer att ha huvudverkan. Du kan också arbeta med hela foten en gång för att uppnå maximal helande effekt. Med hjälp av vissa manipuleringar kommer det att vara möjligt att påskynda processen med vävnadsreparation efter skador, bli av med hematom, förbättra tillståndet av kroppen efter operationen. Många professionella idrottare tillgodoser regelbundet denna typ av massageprocedurer.

Procedurens särdrag är växlingen av exponering för kyla och värme. Uppvärmning av tyger uppnås på grund av speciella omslag med härdande lera, paraffin eller värmekrämer. Det hjälper till att minska smärta, bli av med kramper, minska muskels irritabilitet. Kallstenar, is eller snö används som förkylning. Kölden gör att du kan bli av med ödem, har antiinflammatorisk och anestetisk effekt.

Intensiteten hos sådan massageterapi beror på sjukdomens komplexitet. I mer allvarliga fall krävs flera sessioner per dag, men för att förebygga sjukdomar eller för att upprätthålla det uppnådda resultatet är endast ett par sessioner per vecka tillräckliga.

Massageteknik från ett hett exotiskt land har fått en stor spridning och erkännande runt om i världen. Thailändarna var övertygade om att den huvudsakliga delen av människors hälsa är den fysiska kroppens och andens harmoni. Det är därför thailändsk massage involverar inte bara en serie mekanisk interaktion vid vissa punkter, utan en hel övning. Huvudpåverkan är på energikanalerna för att frigöra energi och låta den cirkulera ordentligt i hela kroppen. Endast på detta sätt kommer en person att vara i full harmoni med sin kropp och själ. Sinnet kommer att vara lugnt, och kroppen är frisk.

Innan du börjar huvuddelen av thailändsk massage måste du slappna av en person väl. Specialisten börjar med en uppmätt lätt sträckning av höfterna och foten. Nästa kommer vridningen och sträcker musklerna (både ytlig och djup). I genomsnitt varar behandlingen av sådan behandling ungefär en timme, men det finns inget bestämt intervall. För att uppnå en hållbar terapeutisk effekt rekommenderas det att göra sessioner dagligen. För profylaktiska ändamål är flera gånger i 2 veckor tillräckliga.

Om du av någon anledning inte kan vända dig till en specialist eller en älskad, kan du behärska självmassage tekniken. Det är inte mindre effektivt och trevligt. För att uppnå störst effekt av proceduren rekommenderar experter att ta ett bad med salt och eteriska oljor innan du börjar självmassage och gnugga fötterna med en mjuk handduk. Så du förbereder huden och musklerna för vidare manipulation.

Nu lagar du någon naturlig olja och värmer den i dina händer. Ta ett bekvämt läge, se till att du är fridfull, bli av med externa ljud som kan störa dig. Nu konsekvent knådar benen från fingrarna till anklar, kalvar, knän och lår. Låt inte smärtan. Lyssna på dina känslor och fokusera på dem. Vid slutet av proceduren, stroke fötterna i några minuter. Stå inte upp, vila ytterligare 10 minuter.

Denna typ av procedur uppträdde i Japan och blev utbredd i hela världen. Kärnan i förfarandet är att konsekvent trycka på vissa punkter. Innan du börjar med en shiatsu massage, är det nödvändigt att noggrant studera kartan över nervändamål på foten, såväl som hälsotillståndet. Först då kan du göra en individuell massageplan.

Det är snarare inte bara en annan typ av massage, men ett fenomen från kinesisk kultur. Det är att behandla liknande med liknande. Den kan appliceras på alla typer av massage och olika zoner, oavsett om det är fötter, axlar eller skinkor.

Konservburk eller vakuummassage används inte för terapeutiska ändamål, men för kosmetiska ändamål. Med hjälp av det kommer det att göra huden vacker, spänd och elastisk. Detta är en oumbärlig övergripande åtgärd som förlorar vikt. Denna procedur utförs i många salonger av estetisk medicin, men du kan klara av sådana manipuleringar hemma. Detta är en av de mest effektiva teknikerna i kampen mot celluliter. Förfarandet tar bort överskott av vätska, eliminerar lymfatisk trängsel, förbättrar blodcirkulationen och ackumulerar fettavlagringar under huden.

Banker för ett sådant förfarande kan köpas på något apotek. Det är bäst att använda latex- eller silikonburkar, eftersom de inte absorberar medel och deformeras inte.Du behöver bara 1 bank av rätt storlek. Ta först ett varmt bad, torka fötterna med en skrubba eller en hård tvättduk. Därefter måste du applicera på hela ytan av benen en speciell massageolja med anti-celluliter effekt. Det kan köpas i affären eller laga mat själv.

Nu är det burken. Fäst en burk på huden och rotera den i en cirkel, rör sig uppåt. Rödhet och smärta - det här är normalt, så passerar de snabbt. Smärtan ska dock inte vara oacceptabel. Det är nödvändigt att hantera burken med stor försiktighet för att inte lämna blåmärken på fötterna. Vid slutet av proceduren behöver du inte spola oljan för att uppnå maximal effekt Det är bättre att böja dina ben med en wrap, ta på varma kläder och börja träna.

Någon av dessa typer av massage kan utföras hemma. Därför kommer vi att undersöka ett annat exempel på ett förfarande som är användbart för personer som lider av åderbråck. Du måste vara extremt försiktig, eftersom denna sjukdom inte tillåter utförande av aggressiva tekniker, till exempel massage med vakuumbanker, honung för viktminskning.

Men kompressions- eller lymfatisk dräneringsmassage är ett utmärkt alternativ för personer med åderbråck.

Hemma kan detta förfarande göras för hand med en speciell kräm. Kalvmusklerna utarbetas noggrant genom att trycka på rörelser i ca 15 minuter. Efter sådana manipuleringar är det nödvändigt att stå på strumporna och stiga på dem 15-20 gånger. Detta kommer att förbättra massans resultat mycket.

Viktigt: Denna procedur kan endast tillämpas i de tidiga skeden av sjukdomen. Om åderbråck i ditt fall har förvärvat allvarlig utveckling, är det nödvändigt att samråda med en läkare innan du börjar självständiga åtgärder hemma.

• Vid slutet av en session av någon massage, är det bäst att torka fötterna med en mjuk handduk doppad i varmt vatten, torka sedan dem torra och applicera grädde.
• Alla rörelser som utgör massage ska vara smidiga och orsaka avslappning.
• Om du går till en session till en specialist, men omedvetet litar inte på honom, är det bättre att vägra en sådan händelse. Fotmassage fungerar trots allt inte bara med den fysiska kroppen utan också interaktion med subtila energier.

Varför ska man göra en fotmassage - informationen finns i den första videon.

Hur man gör fotmassage själv kan du lära av videon.