Fotmassage: Vad är användbart och hur man gör det?

Inledningsvis var fotmassage kun tillgänglig för östmedicinska utövare och gick sedan framgångsrikt till européerna. Det har ständigt utvecklats och idag kan alla koppla av musklerna i fötterna med massörrörelser och ge benen en vila efter en hektisk dag.

Låt oss börja med en liten anatomisk utflykt. Vår fot representerar den distala delen av underbenet, som består av tjugosex ben och trettiotre led. Foten ger oss fri rörlighet, förmågan att bibehålla balans och motstånd under olika rörelser.

Lång- och tvärbåg på foten "lossa" nedre lemmar, bäcken och ryggrad. Den korrekta platsen på foten tillhandahålls inte bara av muskler och blodkärl. Hundra sju ledband, trettio senor och sjuttio tusen nervändar stöder foten.

Den senare bildar reflexogena zoner i samband med arbetet hos de inre organen och kroppssystemen. Det är inte en slump att fötterna är en direkt återspegling av vår hälsa, eftersom deras tillstånd indikerar förekomsten av sjukdomar. Så talar huden på fötterna i en vit nyans om anemi och rött - om förekomsten av diabetes eller hjärt-kärlsjukdomar. Våt och kallt fötter "signal" om sköldkörtelsjukdom och heta fötter kan vara tecken på högt blodtryck eller ateroskleros.

Ofta börjar proceduren med tysta slag och de slutar också. Således befriar du inte bara spänningar från benens muskler utan gör också helingen av hela organismen.

Innan vi fortsätter med subtiliteten hos massageteknik, låt oss se hur denna typ av medicinsk behandling är användbar.

Den positiva effekten på kroppen möjliggör användning av massage som en adjuvansbehandling. Med hjälp av dessa korrigeras sådana ortopediska patologier som plattfot, valgusfot, spurs eller artros. Fotmassage ordineras ofta i närvaro av de första tecknen på åderbråck och åderförkalkning. Hos patienter med diabetes kan det förhindra ett antal komplikationer, inklusive "diabetisk fot".

Tio till tjugo minuter om dagen, avsedd för lugnande massage av benen, förbättrar blodcirkulationen, hjälper till att minska blodtrycket, lindrar migrän. Ljusmassagerande rörelser minskar ångest, hjälper till att slappna av och förbättra sömnen. Massage underlättar symtomen på PMS hos kvinnor, och män tillgriper denna reflexologi för att förhindra sjukdomar i bäckenorganen. Oavsett kön bidrar stroking rörelser till att förbättra det allmänna tillståndet, föryngra kroppen, normalisera metaboliska processer och förbättra humör.

Det minskar risken för att fötterna och ankeln skadas, vilket bidrar till att förbättra atletisk prestanda. Om det redan har hänt problem är det möjligt att påskynda återhämtningen och lindra smärta i den skadade muskeln genom att strida och gnugga.

Med alla fördelar är massage en fysioterapeutisk procedur, vilket inte är tillåtet för alla.

• Zoneterapi är absolut kontraindicerad för patienter som lider av psykiska störningar, gallstenssjukdomar och dermatologiska sjukdomar.
• Massering är oacceptabel i närvaro av gangrän och konvulsioner, trofasår och tromboflebit.
• Vid tuberkulos, sjukdomar i blodsystemet, onkologi, är det också förbjudet. Feber eller förvärring av kronisk sjukdom är också en direkt kontraindikation.

Förutom de totala förbuden på förfarandet finns det ett antal tillfälliga begränsningar.

• Anledningen till förbudet mot massage till en gravid kvinna är den ökade tonen i livmodern. Dessutom är kvinnor förbjudna från fysioterapi i närvaro av fiomy eller cyster. Eventuell massrörelse kan vara kontraindicerad i hypertoni, åderbråck och diabetes.
• Sjukdomar i fotskarvarna, blödningsnivån, allergier i det akuta skedet eller konsekvenserna av hjärtinfarkt är inte heller indikationer på massageprocedurer.

Om läkemedel ger "bra", fortsätt till massage, följ alla rekommendationer från läkaren. Om foten gör ont i munnen och efter proceduren lämnar du inte känslan av obehag, ge upp någon form av pressning, gnidning och sträckning och dra inte av med kampanjen till behandlingsläkaren.

Om du bestämmer dig för att förbättra din hälsa och välbefinnande hos dina nära och kära med hjälp av fotmassage, gör du det med hänsyn till reflexzonerna som ligger på foten.

Deras läge borde vara medveten om ett högkvalitativt och komplett förfarande.

• Centrum av hälen projiceras av äggstockarna. Om den minsta pressningen leder till smärtsamma eller obehagliga känslor, visa dig själv för gynekologen: det är ganska möjligt att den inflammatoriska processen ska stoppas. Män centrerar klackarna masseras för att förbättra mäns hälsa, det minsta obehaget bör också vara en anledning att besöka läkaren.
• Aktiva massagerande åtgärder riktade mot fotens båg, hjälper till att övervinna sömnlöshet.
• Symptom på sjukdomar i mage, binjurar och njurar kommer att underlätta att massera en punkt i bågens djup.

• Massage i de laterala sektionerna av sulorna kommer att "bota" öronen. Även denna typ av manipulation är användbar i fall av ont i halsen eller bronkial sjukdom.
• Med en kyla och sinus borde man aktivt knäta tårna.
• På foten finns märkliga "knappar" som gör att du kan agera på vissa organ. Så är tummen en projicering av hypofysen, solens framsida och vänsterbenets båge är ansvariga för hjärtmuskulaturens aktivitet. Den senare stimuleras dessutom av en massage i den utskjutande zonen under tummen.

• Spetsen på varje tå masseras för att bli av med migrän.
• Manipuleringar på vikten av den andra och tredje fingrarna stimulerar det optiska nervets arbete.
• Den centrala delen av foten används aktivt om patienten lider av lung-, astmatiska sjukdomar eller andfåddhet.

Hittills finns det många tekniker för att förbättra din kropp, men vi kommer bara att lista de populära.

Reflexmassage anses vara den enklaste och mest effektiva. Även de antika kinesiska läkarna fann att massor av vissa zoner ger en tillströmning av Qi-energi, vilket återvänder hälsan. Därför är kärnan i denna massage att verka på vissa delar av foten för att återställa blodflödet. Denna metod bidrar också till att eliminera toxiner och återställa vävnadets naturliga tillstånd. Påverkan på zonerna bör vara avkopplande, och behandlingen av sulan bör baseras på den ökande presskraften.

Visst kommer någon att vara intresserad av att utöva japansk akupressur, kallad "shiatsu".Hans teknik utförs av rytmiskt tryck på de bioaktiva punkterna i sulan. Shiatsu är utformad för att öka immuniteten och påskynda återhämtningsprocessen. Men kom ihåg: proceduren i denna teknik kräver erfarenhet, kompetens och kunskap. Om du vill uppleva fördelarna med shiatsu, kontakta en erfaren massör.

Den thailändska tekniken lindrar smärta i fötterna och kämpar med muskelspänningar, och hjälper också till att återställa funktionerna hos varje inre organ.

Detta beror på att tårena masseras, var och en är "ansvarig" för ett visst organ.

• Tummen (nämligen dess topp) utprover sig i sig leverens arbete och dess underdel, som härstammar från den yttre nagelkanten, är ansvarig för mjälten och bukspottkörteln.
• "Allmänna" massagen av tummen hjälper till att klara av psyko-emotionella störningar, migrän, gulsot, gastrit och ett sår.
• Massering av andrafingret förbättrar magefunktionen och bidrar till bättre matsmältning.
• Energiflöden ansluter de små och stora tarmarna med det tredje fingret, gallblåsan med den fjärde. Det urogenitala systemet är anslutet till lillfingret.

Tillsammans med thailändska finns det ett ayurvediskt massagesystem baserat på gammal indisk filosofi. Dess huvudsakliga postulat är andelen av den andliga, fysiska och mentala början som uppnås genom att massera vissa zoner på en persons sål. Varje zon är associerad med ett av universums element. Till exempel är hälen en projektion av jorden, basens båg är Vatten. Fötterna är förbundna med eldelementet, fingrarna är anslutna till luften och fingrarna på fingrarna är en utskjutning av Ether.

Ofta använder både erfarna och nybörjare massageterapeuter ros eller sandelträolja. Om du föredrar väsentliga formuleringar, lägg dem till den valda basoljan. Den trevliga doften av oljor inspirerar till en avkopplande eller erotisk massage när foten gnids med mjuka ljusrörelser, klämda inifrån och ute, och till och med något stickade.

Världen är inte på plats, utvecklingen av teknik har påverkat den vanliga manuell massage. De första apparaterna uppträdde under artonhundratalet. Tja, idag finns en sådan riktning som hårdvarumassage, representerad av ett antal ultraljuds-, vibro- och hydromassagerare.

De senare är särskilt populära i skönhetssalonger, där kvinnor masseras i fötterna före eller efter en pedikyrprocedur. Populariteten hos akupressur elektriska massager, som är en högkvalitativ imitation av populära massage tekniker, växer.

Otagat, vi kom till idén att självständigt initiera en massage. Låt oss ta en titt på stegen att förbereda och genomföra ett förfarande som hjälper dig att utföra det korrekt.

Först och främst, notera några enkla regler.

• Förbered en plats för den kommande massagen. Temperaturen i rummet ska vara bekväm, en stol eller soffa - bekvämt.
• Ta bort kudden eller kudden för att lägga den under knäna. För detta ändamål kan du tätt rulla handduken. Om du planerar att massera dig själv, förbered dig på ett bekvämt stativ.
• Fötterna masseras i varv, täcker det fria benet med en mjuk handduk eller varm filt.
• Maximal nytta av förfarandet gör det möjligt att extrahera användningen av krämer och oljor. De är en slags katalysator för en toning, avkopplande och uppvärmande effekt. Det är också tillåtet att använda en speciell kylkräm.

• Om en avslappnande fotmassage är viktig för dig kan du själv förbereda oljan. Ta grundad ricinolja, olivolja eller sojabönolja (högst två teskedar).Tre droppar lavendelolja och en droppe geranium- och kamilleoljor tillsätts till den och sedan blandas alla ingredienser. Det kommer att finnas tillräckligt med droger för en session, en tesked kommer att gå till en enda. Före proceduren bör oljan upphettas till trettiotvå grader, och i slutet av massagen bär varma strumpor.
• Förbered ett lock för en soffa eller stol för att inte fläcka möbler.
• Kvällstid anses vara den bästa tiden för avkopplande behandlingar när du är hemma och avkopplande efter en hektisk dag.

• Massage görs inte omedelbart efter en måltid: från middag till början av sessionen ska det ta minst en timme. Strax före mötet är det användbart att dricka ett glas vatten vid rumstemperatur. Efter sessionen måste du göra detsamma för att hjälpa kroppen att avlägsna toxiner och toxiner.
• Omedelbart efter att massagen inte kan rökas, eftersom den avslappnade kroppen blir lätt sårbar mot skadliga ämnen.
• Innan massagen tvättar de fötterna och värmer händerna: håller med om att det inte är mycket trevligt att ta på isiga palmer.
• Fotmassage utförs genom strökning, gnidning, knådning och till och med vibrerande manipulationer, och du eller din potentiella "klient" borde känna fullständig avkoppling under proceduren.

Förberedande "arbete" slutfört, gå till handling. Det är bäst att börja med dig själv, så överväga den enklaste självmassage tekniken.

Du borde sitta bekvämt, sträcka ett ben framför dig, böj den andra i knäet och börja massera.

• Överdelen av sulan är avslappnad med mjuk sträckning. Det värmer upp det och stimulerar blodcirkulationen. Rörelsen bör börja från toppen och sedan smidigt "minska" dem mot ankeln. Stroking av fotens topp utförs minst fem till sex gånger, och sedan botten av foten masseras på samma sätt.
• För att slappna av sålarna och lederna måste handflatan låsa hälen och fixera foten. Lås med fingertopparna med din fria hand. Därefter vänder du försiktigt foten fem gånger från höger till vänster och vice versa.
• När lederna slappna av kan du dra fingrarna. En hand håller fast benet under stigningen. Den andra tummen ska pressas på botten av storån så att den långsamt sträcker sig uppåt. Efter det ska fingret roteras runt sin axel och klämma det med tummen och pekfingret.

• Rörelsen fick namnet glatt glidning. En hand täcker och fixerar hälen, och fingrarna i den andra rör sig smidigt fram och tillbaka mellan tårna. Glidning utförs sex till sju gånger för varje ben.
• Lyftningen pressas så här: med ena handen fixar du hälen och med den nedre delen av den andra trycker du på fotens fot växelvis till höger och vänster. Vid genomförandet av dessa åtgärder behövs inga ytterligare ansträngningar, eftersom hissen är känslig för att klämma upp känslor.
• Det sista steget i förfarandet är redan kända slag. Kör dem, sätt på mysiga hemstrumpor och njut av hemkomfort och behaglig vila.

Massagebehandlingar är mycket enkla, men samtidigt är de mycket monotona.

Så att du inte är uttråkad med att utföra samma manipulationer, lyssna på rekommendationer från specialister.

• För att utarbeta nerverna och energikanalerna på fötterna kan och bör du ansluta tillgängliga material. Till exempel kan släta stenar, ärtor, kastanjer eller bönor hällas i en lågränsad låda. Lämplig och köpt matta, efterliknande havsbotten. Att bedriva barfota på sådana ojämna ytor är en utmärkt träning i sig.
• Försum inte den vanliga gymnastiken för benen. Detta går på klackarna och tårna, böjer och sträcker sålen. Detta inkluderar även att åka skridskoåkning eller försöka lyfta ett föremål som en penna med en böjd fot.Med regelbundna övningar har dessa övningar en stark helande effekt och är ett utmärkt förebyggande av ödem, anfall och venösa sjukdomar.

• För att övervinna smärtan, krampen, tyngd och trötthet i benen hjälper de vanliga glatta pinnarna, vars diameter är minst fyra centimeter. Ingenting behövs, rulla dem bara i två minuter. Du bör inte vara involverad i idén att köpa speciella pinnar med avrundade ändar, stimulera biologiskt aktiva punkter och utformade för professionell användning.
• Hemma, användningen av en rad roller massagerare. De bidrar till uppvärmning av de sensoriska punkterna i sulan, på vilka de inre organen projiceras. Om det finns smärtsamma känslor på någon del av foten, ignorera inte dem. Försök att se en läkare så snart som möjligt för att påbörja en snabb behandling. Regelbundna klasser kommer att förstöra den smärtsamma härdningen, vilket kommer att påskynda läkningsprocessen, men använd massageapparaten endast med tillstånd från läkaren.

• En annan anmärkningsvärd uppfinning är magnetiska sulor med elastiska spikar på ytan och terapeutiska magnetiska bollar inuti. Deras klädsel identifieras med vanlig barfota. De fungerar väldigt enkelt: sätt magnetiska inläggssålar i sneakers, lägg dina skor på nakna fötter och gå runt lägenheten i fem till tio minuter. Först är smärtsamma förnimmelser möjliga, men de passerar snabbt. Gradvis bör gångtid med magnetiska inläggssulor minskas till femton minuter.
• Varm fotbad ökar blodcirkulationen och är ett utmärkt förebyggande av osteokondros. De bör utföras efter en massage före sänggåendet, för i en dröm befrias kroppen från ackumulerade toxiner och varmt vatten ökar rengöringsprocessen. Vattentemperaturen ska vara fyrtio till femtio grader, fötterna i den håller från femton minuter till en halvtimme.

Döma av de många recensionerna, var massage och förblir en underbar teknik för zoneterapi. Alla som försökte på sig själv åtgärder av lugnande manipuleringar anser att massage är en av de mest effektiva och användbara metoderna för behandling.

Många massagefans hjälper inte bara dem själva utan även deras nära och kära, så att de kan koppla av efter en hektisk dag på jobbet. När allt kommer omkring, mjuka handen på varma händer lugnar bäst i världen, smidiga metodiska rörelser främjar avslappning och i allmänhet förbättrar förfarandet humör och förbättrar hälsan.

Du kan läsa mer om fotmassage i den här videon.