Nomofobi: varför det inträffar och hur man behandlar?

En av de yngsta fobierna är den patologiska rädslan för att förlora en gadget, helt urladdning av en digital enhetens batteri, stänga av Internet, förlora mobil kommunikation och oförmåga att kommunicera via snabbmeddelanden. För att börja behandlingen måste du förstå sjukdomsegenskaperna och dess orsaker.

Nomofobi är en rädsla för att bli kvar utan en smartphone, surfplatta, dator eller vara borta från en digital enhet. Termen föreföll år 2008 baserat på förkortningarna av de engelska orden ingen mobiltelefon fobi. Översatt frase ser så här ut: fobi orsakad av avsaknad av en mobiltelefon.

I åldern av informationsteknologi känner de flesta människor behovet av att vara i ständig kommunikation med släktingar och vänner, för att regelbundet kunna gå online, njuta av musik, titta på filmer och använda olika spel.

En vanlig person som är beroende av en mobiltelefon har inget att göra, ingen plats att lägga händerna på. En fobisk patient upplever ett enormt psykiskt obehag, åtföljt av karakteristiska symptom. En person utsätts för allvarlig stress när du behöver stänga av smarttelefonen vid en viktig händelse, möte, i templet, teater, flygplats, sjukhus.

Telefonen är alltid i närheten. Även när du tar ett bad bör iPhone vara placerad på ett framträdande ställe i närheten. Efter att vakna upp ser personen först skärmen på gadgeten och först då allt annat. Innan du går och lägger dig är telefonskärmen den sista nomofoben som ses på en dag.

Vissa är rädda för att smarta smarttelefonen, eftersom skärmen kanske slutar reagera på dina fingertoppar.. Förebyggande av denna rädsla är vanligtvis skärmen som täcker med en skyddande film eller speciellt glas. En panik rädsla för att få telefonen smutsig, förlora den, och inte ha en laddare till hands om en fullständig urladdning av en mobil enhet indikerar närvaron av en klinisk bild av sjukdomen.

En man är villig att spendera stora pengar på förvärvet av den senaste modellen, olika tillbehör till den. Vissa i händelse av ett fel på en mobil enhet förvärva en annan. Med två telefoner känner personen sig helt säker.

Lusten att äga en dator, tablett, flera prylar leder vissa människor till stora finansiella skulder, många lån som orsakar många problem.

Det bör noteras att vissa är rädda för att förlora telefonen på grund av hemlig information eller för personlig information. Andra är rädda för att i avsaknad av mobil kommunikation inte kommer att kunna ringa en ambulans och annan hjälp vid nödsituationer. Sådana rädslor utvecklas ofta till en fobi. Avhängiga människor släpper inte av en mobiltelefon eller tar det oändligt ur en handväska eller fickan.

En person kan alltid kontrollera för sitt eget beroende av en smartphone genom att stänga av den för exakt en dag. Om han känner sig obehagligt, som med ett strömavbrott, är det här tillståndet inte en missbruk. Detta beroende beror på substitutionen av en riktigt gadget, en smärtsam reaktion på bristen på mobil kommunikation. I det här fallet är det inte den som kontrollerar den digitala enheten, men den styr personen.

Sjukdomen observeras inte bara bland invånare i storstäder, industricentrum, utan även bland lantliga invånare i glesbygd. Vissa lyckas svara på kommentarer om sociala nätverk medan de gör några dagliga handlingar. Det är inte alls trevligt att kommunicera med en person vars näsa ständigt begravdes i en gadget.

Fobier i samband med telefonförlust är särskilt farliga för barn och ungdomar. Ett instabilt nervsystem kan leda till allvarliga psykiska problem.

Fobi rädsla för att vara kvar utan mobiltelefon kan förekomma av olika skäl.

• Den moderna människans liv är oupplösligt kopplat till gadgeteni vilka foton, favoritböcker, videor, låtar, arbetspapper lagras. Särskilda påminnelser kommer att leda till födelsedagar till släktingar och bekanta, de kommer att meddela dig i tid om de planerade mötena, kommer att signalera innan behovet av att ta drogen. Att lita på en universell mobilenhet kan en person inte komma ihåg mycket onödig information, så förlusten av en smartphone uppfattas så smärtsamt.
• Virtuellt liv förskjuter verkligheten till bakgrunden. Spendera mycket tid på sociala nätverk, visa och utvärdera bilder av vänner och till och med främlingar, kommentarer, kontinuerlig korrespondens, svar på meddelanden från fans och kvinnliga fans gör livet utan en smartphone till och med en timme i en tragedi.
• Möjlighet för otänkliga och blygda människor att ha många vänner och kompisar på sociala nätverk. Gadgeten hjälper till att skapa en illusion av sin breda kommunikationskrets. Rädsla för att vara ensam i den verkliga världen bidrar till bildandet av en fobi.
• Ofta olösta personliga problem och misslyckande med att hitta sätt att lösa dem leda till önskan att leva i en virtuell värld. Dessutom finns det en möjlighet att efterlikna en helt annan person, att gömma sig bakom en pseudonym.
• Önskar att få popularitet, att känna som en stjärna uppmuntrar några att hålla sina bloggar, ladda upp videor, foton.
• Sense of self worth Det visas på grund av att du tar emot vanliga meddelanden, samtal. Förlorade känslor i verkligheten kompenseras i det virtuella planet med hjälp av en telefon, surfplatta, dator och andra digitala enheter.
• Låg självkänsla i avsaknad av kommentarer på sociala nätverk provocerar en känsla av värdelöshet och värdelöshet bidrar till bildandet av rädsla för att falla ur virtuell kommunikation.
• Få hjälp genom den mobila enheten ger en känsla av lugn. Sökmotorn ger dig möjlighet att få svar på alla frågor. Via telefonen kan du köpa det nödvändiga, betala för verktyg och andra tjänster. Frånvaron av sådan försäkring orsakar skräck och bidrar till utseendet av en fobi.
• Hårt arbete schema Behovet av att alltid vara i kontakt bidrar till ett smärtsamt svar på brist på kommunikation, vilket i slutändan leder till ångestsyndrom.
• Möjligheten att öka den sociala statusen i närvaro av en digital enhet. Det höga priset på en gadget överstiger ibland lönerna för en person, så förlusten av en dyr enhet kan utlösa en fobi.
• hype bildar en representation av omogna människor om omöjligheten att existera utan mobiltelefon.
• Ungdom tenderar ofta för besättningen. De vill inte falla bakom mode. Felaktig anpassning av värden gör det ibland möjligt för barn och tonåringar att se den nyfångade iPhone som en symbol för välstånd. Frånvaron av en smartphone skapar en känsla av egen inferioritet.
• Negativ erfarenhet i samband med brist på mobil kommunikation Vid ett avgörande ögonblick eller ett farligt ögonblick för en person kan han bilda en livslång fobi för honom.

Mer detaljer om orsakerna till nomofobi berättar följande video.

Ibland har en person en panikattack endast från en tanke att han kommer att behöva förbli utan mobilanslutning under en lång tid, till exempel på grund av en lång vandring, klättra upp på toppen av ett berg eller gå till skogen i flera dagar eller till och med veckor. När en gadget försvinner på arbetsplatsen söker en anställd en förlorad telefon. överdriven knep och förlust av kontroll över deras beteende, Det sprider dokumentationen och skapar fullständig förstörelse.

Ångestsyndrom kännetecknas av följande fysiologiska symptom:

• darrande händer;
• frossa;
• känna andfådd, snabb andning;
• ökad svettning;
• hjärtklappning;
• bröstkörteln
• förvirring av tankar;
• yrsel;
• nedsatt respiration.

Psykologiska symptom:

• växande spänning;
• stark känslomässig upphetsning
• distraktion, brist på koncentration;
• oemotståndlig ångest;
• känsla av irreparabel förlust
• Lust att omedelbart rusa för att söka efter en mobiltelefon;
• depression;
• dålig sömn;
• panikattacker.

Det finns indirekta tecken på en fobi:

• förskottsbetalning av cellulär kommunikation
• regelbunden testning av smarttelefonen;
• ökad ångest samtidigt som batteriladdningsnivån reduceras;
• orimlig systematisk e-post verifiering;
• behovet av regelbunden visning av nyhetsflödet;
• beroende av sociala nätverk
• Lusten att hålla sig ajour med alla innovationer av världens cellulära teknologier;
• förlust av intresse för andra områden av livet;
• rädsla för att förlora, fläcka, repa eller radera telefonen.

Rädsla för att bli kvar utan telefon utplånar nervsystemet. Ångest, misstanke om barn och ungdomar bör varna föräldrarna och bli en anledning att vända sig till en barnpsykolog..

Enligt undersökningar är det barn och ungdomar som mer än andra drabbas av rädslan för att det inte finns någon smartphone. De följs av en åldersgrupp på 25 till 34 år. Den tredje platsen är ockuperad av personer i förtidspension och pensionsålder 55 år och äldre.

Endast en kvalificerad specialist hjälper till att bli av med sjukdomen. Det finns moderna effektiva behandlingsmetoder som kombinerar kognitiv beteendemässig psykoterapi med medicinering.

Om du befinner dig beroende av telefonen och de första tecknen på en fobi ser ut, bör du försöka återfå dig i den verkliga världen. Du måste byta till dina hobbyer, hitta en lämplig hobby, ladda dig själv med arbete, skapa nya vänner, fortsätta titta på filmer i biografer, delta på underhållningsevenemang.

Hjälp dig själv är att frivilligt ge upp smarttelefonen. Det bör gradvis vara missnöjt med telefonmissbruk. Först måste du ta bort gadgeten i en halvtimme. Om det uppstår problem kan du be dina släktingar att gömma telefonen. Nästa dag kan du beröva dig att använda en smartphone i en timme eller mer.

Och så öka varaktigheten dagligen. Därefter måste du ordna en helt avlastningsdag från telefonen. Tid utan en gadget kan användas för läsning, ritning, sömnad och andra intressanta saker.. Det är lämpligt att organisera en promenad i parken eller besöka museet utan telefon. Gymnastik, yoga, aerobics, dans, simning minskar mental stress, bidrar till fördjupning av andning och lugnar kroppen som helhet.

Människans liv borde inte vara inriktat på en mobil enhet. Bilder kan lagras på ett flash-kort, nödvändiga kontakter - att skriva i en anteckningsbok, för att kommunicera på sociala nätverk - högst två timmar om dagen.

Psykologer rekommenderar följande effektiva tekniker:

• att vakna på morgonen i tid, är det tillrådligt att köpa en riktig väckarklocka och inte använda en gadget för detta ändamål;
• måste överge vanan att bära en smartphone för sig själv i hela lägenheten
• Det är bäst att ta en särskild plats för telefonen i valfri låda eller korg;
• ingen anledning att ta telefonen till badrummet eller toaletten
• Det skulle vara bra att lämna den mobila enheten på natten från sängen, helst i ett annat rum eller stäng av det.
• Att ta bort gadgeten från en väska eller jacka under arbetstid eller skoltid är endast nödvändig om det är absolut nödvändigt.
• Det är viktigt att lära dig att stänga av ljudet ofta för olika meddelanden.
• En gång i veckan måste du besöka den plats där det rekommenderas att stänga av gadgeten.
• Det är önskvärt att bara installera ett spel på en smartphone och spendera inte mer än en halvtimme på den.
• Det rekommenderas starkt att minska antalet applikationer.

I svåra fall bör du kontakta en kvalificerad tekniker. En psykoterapeut kan tillämpa verklighetens tillvägagångssätt. Patienten behöver fokusera på beteende utan att använda en gadget.

Under sessionerna bidrar specialist till en radikal omvandling av karaktär och personlighetsporträtt. Efter en detaljerad studie av en persons inre värld och de faktorer som orsakade ångeststörningen, arbetar specialisten med att förvandla destruktiva tankar och eliminera icke-funktionella beteenden. Psykoterapeutiska tekniker syftar till att bli av med interna komplex, öka självkänsla, harmonisk interaktion i samhället och hitta friska hobbyer.

Om rädslan för att förlora telefonen provar hysteri, depression och utseende av tvångsmässiga tankar, Psykoterapeut kan ordinera medicinering:

• sedativa - för att normalisera sömn och minska stress
• lugnande medel - för att eliminera ångest, tvångssyndrom, stark rädsla för en smartphone;
• antidepressiva medel - för att bekämpa den ökande depressionen
• B-vitaminer - för att stärka nervsystemet.