Apple siffertyp: diet, träning och stil rekommendationer

Många anser att typen av figur "äpple" är en av de mest olyckliga. Även smala kvinnor och flickor med en sådan kropp måste hela tiden kontrollera sin vikt. Men allt är inte så dåligt: ​​För att få din figur närmare idealet, måste du hitta lämpliga dieter, träningspass och göra försiktiga ansträngningar. För att lyfta fram dina styrkor och dölja brister bör du överväga ett antal rekommendationer för stil: lämpliga kläder och välvalda tillbehör gör underverk.

En sådan siffra kan jämföras med en cirkel.

Följande egenskaper hos "äpplet" är utmärkande:

• ganska tunna armar;
• bröstets bredd är densamma som höftens volym;
• dåligt definierad midja;
• tendens till utseendet av fettbeläggningar på buken;
• smala ben som vanligtvis är ganska långa;
• lika stor mängd höfter och axlar;
• plana skinkor.

Man tror att kvinnor med en rund typ av figur alltid är fulla. Men detta är inte fallet, "äpple" kan vara ganska smal. Det finns två typer av en sådan kvinnlig figur.

Ett typiskt äpple har följande egenskaper:

• små skinkor;
• tendens att ackumulera fett i buken;
• medelstora bröstet;
• höfterna är nästan lika breda i midjan.

En annan typ av denna typ är "vasen".

Dess karakteristiska särdrag är följande:

• tendens att ackumulera fett på sidorna;
• samma bredd på höfterna och bröstet;
• stora bröst;
• ganska stora skinkor som kan utskjuta något;
• dåligt definierad midja.

Många människor förvirrar "rektangeln" med "äpple" figuren.

Det är självklart mycket viktigt att framgångsrikt välja en garderob, men det räcker inte för kvinnor med en rundad figur. De måste hålla sig i form, träna och äta rätt hela tiden. Det är värt att överväga närmare rekommendationerna om kost och fysisk ansträngning.

Vanligtvis har kvinnor med en "äppel" siffra en låg metabolisk hastighet. Viktminskning uppstår med svårighet, även om livsmedelsförbrukningen är måttlig. Att gå ner i vikt, feta kvinnor med en rund figur bör innehålla livsmedel rik på vitaminer och mineraler i menyn. Mängden kolhydrater behöver minskas.

Det rekommenderas att använda följande livsmedel regelbundet:

• mager kockost och kefir;
• magert fisk och kött
• grönsaker;
• sojaprodukter;
• helkornspannmål;
• inte mycket söt frukt.

Från drycker kan du använda naturliga juice, örtte. Tillåtet kaffe utan socker.

Användningen av följande produkter måste minimeras:

• bakning;
• sötsaker;
• livsmedel med mycket stärkelse, såsom potatis;
• animaliska fetter.

Var noga med att äta frukost. På morgonen är det bättre att äta spannmål, salta frukter. Snacks bör uteslutas. Det rekommenderas att äta 3-4 gånger om dagen. Några timmar före sänggåendet bör avstå från att äta. Det är omöjligt att svälta kvinnor med en sådan figur, annars kommer metabolismen att sakta ner ännu mer. Det rekommenderas inte att använda sig av enemas, diuretikdrycker, laxermedel.De kan negativt påverka matsmältningssystemet och vatten-saltbalansen.

Midja och buk är de mest problematiska zoner för kvinnor med en rund figur. Att minska volymen i denna del av kroppen "äpple" är ganska svårt.

För att ta bort en stor mage måste du utföra följande övningar:

• effekt;
• kroppsrotation och lutning;
• svängpress;
• sträckning;
• övningar med hulahupu.

Att ha musklerna ovan och under kan du cykla, simma och springa mer. Vissa tror att för att förbättra formen på "äpplet" kommer det att vara tillräckligt bara regelbunden abdominal träning, men det är det inte. Kroppen ska se harmonisk ut, vilket innebär att du måste vara uppmärksam på alla zoner.

Många kvinnor med en rund figur utför ofta uppvärmnings- och kylprocedurer. De är mer lämpade för "päron". "Äpplen" bör ägna särskild uppmärksamhet åt att skärpa huden, eftersom det tenderar att förlora tonen efter att ha gått ner i vikt (särskilt skarp). Det är nödvändigt att förse det med näringsämnen, förbättra blodcirkulationen i vävnaderna. Det rekommenderas att genomgå en massage, mesoterapi. Sådana förfaranden gör huden mer elastisk, förhindrar att den sänker, påskyndar processen att förbränna fett.

Skulle vara särskilt uppmärksam på bröstet. På grund av viktminskning kan det också sakta. Det rekommenderas att regelbundet ta en kalldusch, använd en kräm för suspendrar. Övning ska vara i en bra stödbh.

Huvudmålet är att betona en vacker bröstkorg, smala ben och gömma en utstående mage. Kläderna som ingår i den grundläggande garderoben ska smala på kroppen, visuellt göra det längre, vilket kan göras genom prydnad, färgseparation, skärning.

Använd inte täta och formlösa saker.

För kvinnor med en rund figur är följande alternativ lämpliga:

• klä bustier;
• snedskuren, asymmetri;
• trapezoidal stil;
• flaska;
• En silhuett;
• med lukt.

Det är nödvändigt att välja inte raka men semifiterade klänningar. Om axlarna är ganska massiva, kommer modeller på breda band att göra, om allt är bra med dem - på smala. På sommaren ser unga tjejer med en rund figur ut i flygande solstolar. Ett utmärkt alternativ för speciella tillfällen är en kvällstypmodell.

En kvinna med en "äpple" figur kan välja flygande blusar, draperitoppar, på ett ok för hennes garderob. En variant som inte passar alls är klassiska skjortor. Du kan stoppa valet på de kombinerade modellerna, skiktet. Om du verkligen gillar skjortor borde du ha på sig knäppta jackor, Chanel-stil jackor, västar över dem. Det är inte nödvändigt att fästa de övre knapparna på skjortans krage.

Du kan bära ganska långa kofta utan bälte, tröjor, lösa korta tröjor eller överdimensionerade modeller. Dam vars nacke är kort ska välja saker utan krage. Du kan bära tunika som markerar vackra ben och döljer områden som är problematiska. Det rekommenderas inte att bära stickade blusar med genomskinliga fästelement, nudeltröjor, snäva turtlenecks.

En kvinna med en "äpple" figur som vill klä på sig för att betona hennes fördelar i utseende är osannolikt att kunna göra utan byxor.

Damer, vars ben är smala och höfter - snygga, passar nästan alla modeller, nämligen:

• Modellerna tappa ner eller raka;
• låg midje chinos och tucks;
• höga midjade byxor;
• klassiska modeller med pilar.

Det rekommenderas att göra toppen fri. Med byxor är det bättre att bära en tunika, blus, topp, som kommer att dämpas med lätta veck.Flared kan väljas i fallet, om byxorna är gjorda av tunt tyg. Jeans bör väljas med fokus på samma princip. Du kan bära klassiska raka modeller, mager och pojkvänner. Klassisk blazer jacka komplement, modern modell - tunika eller lös T-shirt. För smala kvinnor med figuren "äpple" är lämpliga en mängd olika modeller av sportbyxor och shorts. Dam av medelstora bygg kan också bära sådana kläder, men bara om toppen är ganska lös.

Det bör inte finnas någon tonvikt i bukområdet. Om kjolen är fluffig kan du fylla i sin blus, men du bör bära en blazer, väst eller jacka ovanifrån. Med en smal kjolblus måste du bära en jacka.

Följande modeller passar bäst för "äpplen":

• rak kjol med en slits eller slits
• en penna
• trapets;
• med lukt
• tulip.

Om skinkorna är plana bör du inte välja ett år. En solstråle kommer inte att fungera om magen sticker ut för mycket. Du kan välja ovanstående modeller om dessa delar av kroppen inte är problematiska. När det gäller längden är det bättre att välja alternativ strax under eller över knäet, men denna regel är inte särskilt strikt.

Med början av kallt väder kan "äppel" siffra väsentligt byggas eller bli sfärisk - det beror helt på hur kvinnan vet hur man klär sig.

Med följande alternativ kan du kombinera stil och komfort:

• pälsrockar - avtoledi, rak, päls med en kort tupplur;
• jackor - kort;
• jackor - herrblad, långa single-breasted, relaterade till Chanels stil;
• kappa - oversize, ballong, dubbelbröst tunika, rak;
• regnrockar - rak gräv utan krage och bälte, A-linje.

För "äpplet" är väl lämpat rakskärning, såväl som trapez. Du bör inte välja modeller med stora huvar, bälten, stora knappar.

Det bästa alternativet för damer med en rundad figur är en baddräkt.

Det rekommenderas att välja sådana modeller som:

• längsgående ränder i mitten (de borde vara ganska ljusa);
• material med ett litet mönster, tyger som inte lyser, vanliga färger;
• breda band eller band i nacken;
• sidoväggar (det är bättre att välja kontrasterande);
• V-formad eller kvadratisk utklippning.

Du bör inte välja horisontella ränder, färgglada mönster, ljusa färger. För damer som inte är smala, passa tankini, badkläder, klänningar. Om modellen fortfarande är skild, är det värt att lägga till en breddad hatt, en strandklänning, en pareo. Sådana element är distraherande.

Vissa saker är absolut kontraindicerade för kvinnor med figuren "äpple".

Följande garderobsdelar gör sådana kvinnor mindre attraktiva:

• rundad djup halsringning;
• grova och transparenta texturerat material;
• tunna bälten för "VAZ", alla bälten för "äpplen";
• skyttlar, ärmar, olika pomp;
• täta eller förlorade saker;
• tätt knäppta, voluminösa kragen är inte lämpliga för kvinnor vars nacke är kort;
• helt raka klänningar;
• stora geometriska mönster, stora blommor.

Långbyxbyxor och korta kjolar kan bara bära mycket smala och långbeniga äpplen.

Det rekommenderas att välja modeller i klackar. Det idealiska alternativet är en stud. För "äpple" siffra passar inte plattformen, skor med breda klackar. Om prioriteten är hållbarhet, bör du välja kilen. Enan kan vara platt, men det här alternativet är mer föredraget för smala tjejer och sommar.

Du borde inte välja en väldigt liten eller väldigt stor väska. Det bästa alternativet är strikt geometri och medelstorlek. Mycket bra, om påsen inte har samma färg som skor, men det är i harmoni med det.För att lyfta fram halsen kan du använda ovanliga örhängen, flera kedjor, stora broscher. Ägaren till en lång hals kan bära sjal, stoles, halsdukar. De borde dock inte lindas för hårt, de borde hänga sig.

Mycket beror på typen av tyg. Det kan visuellt smala eller skapa extra volym. Välj inte elastiska, genomskinliga, grova textilvävnader.

Mjuka, lättdrapade material som är mjuka passar för "äpplen":

• silke;
• stickat;
• tunt linne;
• ull crepe;
• bomull.

Det rekommenderas att överge pastellfärgerna och välja mörka färger - svart, rik grön, brunaktig, djup lila, vinröd, mörkblå. "Apple" passar inte kontrasterna på toppen och botten. För små och mycket stora utskrifter kommer att vara kompletta. Om du gillar dem mycket, bör du inte placera dem i bukområdet, men under och över det.

En kvinna med en "äpple" figur kan välja kläder att se väldigt attraktivt och snyggt ut. Som ett exempel kan vi ge utländska kändisar som är välkända i modevärlden.

Alla stjärnorna nedan har en rundad figur, men deras silhuettbrott är gömda på grund av välvalta kläder.

• Britney Spears är benägen att vara överviktig, och hon har länge kämpat med fetma. Tack vare uthållig träning lyckas sångaren behålla god form och dessutom väljer hon vanligtvis framgångsrika kläder. Britney valde en kontrastinsats som döljer bristerna i problemområdet.
• Kelly Clarkson var ganska tunn och graciös i början av 2000-talet. Då blev hon mamma och fick extra vikt. Sångaren lider inte av komplex, men väljer kläder som släpper ut fullheten.
• Queen Latifa är en rapsångare och skådespelerska som klär sig med smak och skönhet, även om hennes figur inte överensstämmer med idealparametrarna.

Ett bra alternativ, väl gömmer bristerna i en rundad figur - den här klänningen med lukt.

Chanel jackor ser väldigt snygg ut, så att du kan skapa ett mycket intressant utseende.

Lång semi-anpassad tunika slims visuellt, det döljer perfekt problemområdet.

Asymmetri är ett av de bästa alternativen för ägare av rundade former.

Du kommer lära dig mer om "Apple" -figuren från följande video.