Typ av figur "rektangel": rekommendationer för stil och viktminskning

Varje kvinna vill se vacker, harmonisk och elegant. Men vi är alla utrustade med olika utseende: typ av figur, ansiktsdrag, hårfärg och så vidare. Lyckligtvis dikterar moderna trender avslaget på standardiserade referensmönster i begreppet skönhet och stil. I detta avseende hade naturligtvis italienarna rätt, för hela världen som förkunnade sin kända och obestridliga sanning "det finns inga fula kvinnor".

Artikeln kommer att diskutera funktionerna i typen "rektangel", rekommendationer för korrigering av kroppsbyggnad samt acceptabla klädalternativ.

Denna typ av figur har också ett andra namn - "H-siluett". Huvuddelen av detta tillägg är den nästan frånvarande skillnaden i parametrarna i axlarna, bröstet, midjan och höfterna. Med andra ord sticker tjejer och kvinnor nästan inte ut (ner) i bukområdet.

Sällan har representanter för denna typ av silhuett ett idrottsligt och sportigt utseende. Vid ungdom och ung ålder kan de även vara tunna och ha nästan ett modellutseende: skarpa axlar, en platt mage, långa ben och inga uttalade höfter. I detta fall är flickan nästan benchmark för podiet.

Men tyvärr har inte alla kvinnor och tjejer en smal kropp. Och om tynnet och passformen i figuren ser "rektangel" -typen sportigt, ljust och elegant, då med en tendens till fullhet försämras den yttre uppfattningen lite.

Inte alla kvinnor kan skryta med en utmärkt metabolism. Och andra faktorer som leder till fullhet eller fetma är mer än tillräckligt: ​​genetisk predisposition, kroniska sjukdomar, graviditet, skador med långvarig tvångshämmande eller begränsad belastning, hormonal misslyckande, trots allt, bara elementär svaghet framför god och söt mat.

En kvinnlig figur av denna typ med fullhet uppfattas visuellt som tung, skrymmande, besvärlig och gruff. Fettinnehåll ackumuleras aktivt på axlar, höfter och buk. Med en betydande grad av fetma kan midjeområdet börja öka avsevärt och böjda, vilket gör silhuetten mer liknar bollen. Därför kräver den rektangulära typen särskild uppmärksamhet åt viktkontrollen.

Självklart är hälsa, utseende och fysisk form mycket nära knutna till näring: mängden mat som konsumeras i sin helhet, dess sammansättning och balanserad kost.

Viktminskning tyder på att en person ska konsumera färre kalorier en stund än han spenderar. Annars stoppar processen med fettavsättning inte, och deras bränning kommer helt enkelt inte att börja.

Gå inte för långt till nackdel för hälsa och hälsa. Det finns många tråkiga historier om tjejer och kvinnor, som passionerat ville uppnå det uppfunna idealet, enligt deras mening, kroppsandelar. En oacceptabel inskränkning av konsumtionen av vitala substanser och vitaminer, att ta sig ur affärer kan inte göra något bra, förutom utmattning och förvärv av ett antal allvarliga sjukdomar, tyvärr inte resulterar.

För effektiv och säker viktminskning rekommenderar nutritionists att inkludera ett antal produkter på menyn.

• På bordet bör man regelbundet gå på disken från produkter som innehåller protein.Denna vita mager köttkalkon eller kyckling. Men även användningen av magert nötkött är tillåtet. När det gäller mättnad med högkvalitativt protein är det bra att äta skaldjur, räkor, fullkornsbröd, äggvita, mager mögelost.
• För bättre mättnad och krossa känslan av hunger, bör komplexa kolhydrater inkluderas i kosten. De är rika på färska grönsaker och frukter (utom potatis), brunt ris, havregryn och bovete, pärontorn.
• Vid dieting är det viktigt att kroppen intagit omega-3-syror. Detta ämne stimulerar väldigt aktivt metabolismsprocessen i kroppen. På grund av detta kan fettförbränning väsentligt accelereras. Salladerna ska kryddat med olivolja eller linolja. Dessa oljor är ledare i innehållet av omega-3. Det är användbart att äta havsfisk och nötter.

Det bästa är fraktionerad mat i små portioner. Under en måltid är det lämpligt att inte kombinera proteiner och kolhydrater, varvid principen om separat konsumtion av produkter följs. Den mest mättade kalorimaten är bättre att använda till frukost eller lunch, för att jämnt bränna kalorierna som ätit hela dagen. Middag så enkelt som möjligt.

Ett exempel på en dietdagsmeny för korrigering av "rektangel" -figuren:

• första måltiden: äpple eller päron, mager mögelost;
• andra måltiden: ett glas fettfattigt kefir;
• tredje måltid: kycklingsoppa med grönsaker och en bit fullkornsbröd;
• fjärde måltid: grönsallad, klädd med olivolja;
• femte måltid: vitt kött, ångade grönsaker;
• Den sjätte måltiden: osötad yoghurt eller magerfett.

Ett annat alternativ av den dagliga kosten för att bibehålla formen med en kroppsvikt på högst 55 kg:

• frukost: 100 g låg fetthaltost, en halv kopp skummjölk (2-5%), 3 skivor med rostat bröd, 8-10 st. några nötter
• andra frukost: 2-3 stycken havregrynkakor eller fullkornsbröd;
• lunch: 100 g kokt kyckling, grönsaksallad (fyllning med någon vegetabilisk olja), 2 skivor rågbröd, ett glas grönt te;
• lunch: 100 g kokt ris, kokt magert nötkött, 100 g ångad broccoli;
• middag: 80 g bovete, fiskkaka eller filé, 100 g asparges;
• andra middag (senast 20.00): 1 kopp kefir, ryazhenka eller varenz.

Produkter som bör uteslutas eller begränsas väsentligt:

• mjölprodukter från vete, bakverk, godis, mjölkchoklad;
• potatis och andra grönsaker som innehåller en stor mängd stärkelse;
• läsk (utom medicinsk och bordsmineralvatten);
• koffeinhaltiga drycker.

Som nämnts ovan bör de förbrukade kalorierna vara mindre än förbrukade. Därför, för att gå ner i vikt och anpassa figuren sitter på soffan, tyvärr, troligtvis kommer det inte att lyckas. I bästa fall måste åtminstone ett eller flera resultat vänta väldigt mycket.

I de flesta fall är kvinnor och tjejer med "H-siluetten" ganska starka och fysiskt passande. Men för att behålla formen, speciellt om det finns en full "rektangel", är det nödvändigt att systematiskt utföra övningarna, för att ladda dig själv med gymnastik och gymnastik.

För att gå ner i vikt eller behålla sin fysiska form är representanter för denna typ av tillägg lämpliga för jogging, simning, mobilsport med måttlig last (tennis, volleyboll, etc.), aerobics, dans, skidåkning eller skridskoåkning. Att sträcka musklerna, förbättra flexibiliteten och göra din kropp mer elegant 1-2 gånger i veckan, du bör öva yoga, pilates eller gymnastik med stretching.

Running och andra mobila belastningar är optimalt förlovade minst 3 gånger i veckan.

Eftersom huvuddragen i en rektangulär typ av silhuett är frånvaron av en midja, bör styrketräning främst vara inriktad på att pumpa muskler och behålla tonen i det här området. Utbildningen ska innehålla squats, pushups från golvet (pumpar över bukets ben), cykel aerobics, kantar med och utan viktning.

Kvinnor med stora bröst bör inte luta sig mot styrka övningar som påverkar pectoral muskler: olika pressar, lyfter vikter. Visuellt kan detta förvärra situationen över tiden, eftersom musklerna blir utdragen kommer att öka och öka i volymen. Som ett resultat kommer överkroppen att råda i storlek och figuren, på grund av den relativa smalheten hos höfterna, kommer att vara nära "triangeln" -typen.

Något minska överdriven och oönskade bröstvolymer genom kost och begränsa konsumtionen av matrika rika fibrer.

Det är ganska möjligt att korrigera funktionerna i figuren och göra vissa brister i plusser om du klär dig korrekt och korrekt väljer stilen på dina kläder. För kvinnor med en "rektangel" passar saker som inte fokuserar på midjan.

Grundläggande garderob är önskvärt att bestå av icke-skidiga saker. Tonvikten i kläder bör vara mestadels på axlarna och höfterna. Vid midjan borde inte vara extra detaljer eller ljusa mönster, vilket skapar en visuell volym.

Du kan använda råd från professionella designers.

• Rektangulär silhuett är mycket lämplig skinntrape. Smala höfter kommer att gömma patchfickor.
• Jackor och dunjackor med rak klippa utan bälte.
• Vid val av päls är det bättre att föredra kort päls, med rak eller A-silhuett.
• När det gäller kjolar bör väljas snitt trapeze, flared sol, tulpan. Representanter av typen har mycket ofta vackra och atletiska ben, så för tjejer under 30 år kan de ha mini-kjolar. För kvinnor efter 45 år, kommer en knälängd eller mid-calf kjol att göra.

• Byxor ska inte vara baggy och otillbörligt lös. Välskötta eller klassiska jeans, liksom flared jeans. Klassiska byxor med veck, brosor och lappfickor i skinkorna och låren kommer visuellt att öka volymen till det här området av kroppen. Detta kommer att göra figuren mer framträdande och därmed betona en inte så märkbar midja.
• Nästan alla shorts passar H-siluetten. Det bör bara undvika modeller av tunna tyger.
• Lågpassade byxor, kjolar, shorts fokuserar visuellt på smala höfter. Kläderna bör hålla sig till den klassiska eller höga delen av bältet.
• Smala "rektanglar" får bära breda bälten. Men du kan också bära ett smalt band i höfterna.
• Vid val av baddräkt eliminerades omedelbart fasta modeller. Men om du verkligen vill ha en stängd version, ska baddräkten ha ett snitt på magen eller insatserna och skriva ut i detta område. Visuellt förstorar höfterna lår eller kjol.

Företräde bör ges till saker från lättflytande och täta elastiska vävnader:

• chiffon;
• silke;
• bomull;
• viskos;
• denim;
• manchester;
• ull;
• tweed.

Ägare av siluetten "rektangel" är mycket oönskade att inkludera i din garderob:

• kläder på smala band;
• tröja och turtlenecks med halsringning;
• Modeller av kläder av tunna tyger som passar figuren;
• föremål med raglan ärmar;
• korta täta skjortor och toppar;
• saker med låg bältesuppsättning
• kjolar och byxor på baksidan;
• Kläder med horisontella mönster, ränder eller tryck i midjan och buken.

Typen av figur "rektangel" har många världsstjärnor och kändisar. Detta, till exempel:

• Nicole Kidman;
• Keira Knightley;
• Natalie Portman;
• Uma Turma;
• Mila Jovovich;
• Mischa Barton;

• Kate Moss;
• Liza Minnelli;
• Tina Turner;
• Britney Spears;
• Cameron Diaz.

Stylister har några tips om vad som är bäst och mer spektakulärt att bära. Så, den övre delen av garderoben för "rektangeln" är bättre att välja med sådana stilar:

• en blus med lukt;
• slouch top
• en blus med en V-formad nacke;
• lång rak tunika;
• semi-angränsande kortjacka med en knapp.

Klänningar för en rektangulär silhuett är bättre att välja följande modeller:

• klädesplagg;
• en klänning med en asymmetrisk snitt av siluetten och detaljerna;
• pläterad klänning;
• mantelklänning;
• klänning med låg midja;
• klänning med hög midja.

Lämpliga modeller av kjolar:

• tulpan kjol;
• kjol med en stor vik;
• penna kjol;
• halv kjol;
• kjol på oket;
• ballong kjol;
• A-line kjol.

Byxor till ägare av rektangulär kroppstyp är också ganska lämpliga:

• klassiska byxor;
• byxor med ett tillägg för höfterna;
• flared byxor;
• smala byxor (med en mager byggnad).

För mer information om vilken typ av garderob som passar typ av figur "rektangel", se följande video.