Rädsla: vad det är, fördelar och skador, orsaker och metoder för kamp

Rädsla är en av de allra första känslor och förhållanden som en person börjar uppleva. Enligt vissa rapporter kan fostret, även i livmodern, frukta. Sedan i livet har vi rädsla, och ofta räddar vi våra liv, tillåter oss att inte göra stora misstag. Samtidigt kan rädsla bli ett verkligt problem och väsentligt komplicera en persons liv.

Rädsla är ett inre känslomässigt och psykiskt tillstånd som orsakas av närvaron av ett verkligt eller upplevt hot. Psykologer anser det vara en negativ känsla, ljus och stark, kunna påverka en persons beteende och tänkande. Fysiologer håller med dem, men klargör det Denna känsla bygger inte bara på en farlig förändring i yttre omständigheter utan även på tidigare negativa erfarenheter.därför är rädsla ett nödvändigt villkor för en arts överlevnad.

Den är baserad på självförvaringsinstinkten lika gammal som världen. Rädsla anses vara en grundläggande känsla, medfödd.

Förväxla inte rädsla med ångest. Även om båda dessa stater är förknippade med en känsla av ångest, är rädsla fortfarande en reaktion på ett hot, även om det inte existerar i verkligheten. Och ångest är förväntan på möjliga farliga händelser som kanske inte uppstår, eftersom det är svårt att förutsäga dem.

Rädsla låter dig överleva, varför människor, som naturen har lurat på sina vingar, är rädda för höjder. Eftersom en person saknar naturlig rustning och förmågan att överleva utan syre under jord, är vi alla i en eller annan grad rädda för jordbävningar, naturkatastrofer och katastrofer.

Rädsla utvecklades med människor. Och idag är vi inte längre rädda att en tiger eller en björn på natten kommer att attackera oss, men ibland är vi rädda för hysterik att lämnas utan mobil anslutning eller el.

Att vara en defensiv mekanism, rädsla försöker fortfarande skydda oss från saker som kan störa vårt välbefinnande (fysiskt och mentalt). Men många är fortfarande rädda för mörkret, eftersom det gamla minnet antyder att det kan finnas ett okänt hot i den. Många fruktar djupet, absolut tystnad, döden.

Forskare som vid olika tidpunkter försökte studera rädslaens mekanismer upptäckte flera sätt på vilka denna grundläggande känsla försöker "nå ut" till vårt medvetande. Dessa är de så kallade hormonerna av rädsla och stress (adrenalin, kortisol). Det här är de vegetativa reaktioner som uppstår när vissa delar av hjärnan är upphetsade när det finns en stark rädsla.

Så länge en person är rädd för verkliga hot, är detta en vanlig, fullfjädrad, räddande rädsla, som måste säga ett stort mänskligt "tack".

Idag har nästan alla denna eller den fobi (deras lista är förvisso okänd, men forskare har redan räknat om 300 irrationella mardrömmar). Fobier styr mänskligt beteende och tänkande. Och trots att han förstår att det är dumt att vara rädd för en spindel storleken på ett matchhuvud, för att han inte utgör ett hot kan en person inte göra någonting med sin fasan.

Sådana rädslor förändrar beteende - FOB försöker undvika omständigheter och situationer som inspirerar till skräck: en social fobi som är rädd för samhället, stänger i ett hus och lever som en eremit, du kan inte köra en claustrophobe i en hiss, han kommer till och med att gå till översta våningen i en trettio våningar byggnad till fots, en filmfotograf kommer aldrig att komma nära hundar och hans cumpnophob är så rädd för knappar som han aldrig rör dem eller köper Sådana kläder undviker kontakt med människor som har stora ljusa knappar på sina kläder.

Det finns inga fullständigt orädda människor. Om en person är berövad av denna känsla, kommer han att sluta att existera väldigt snabbt, eftersom han kommer att förlora försiktighet, försiktighet, hans tänkande kommer att störas. För att förstå detta är det tillräckligt att veta vad fobiens mekanismer är.

Rädsla, rädsla - det här är känslor som både kan rädda och döda. I extrema situationer, när hotet mot livet är mer än verkligt, är rädsla menat att räddas, men i praktiken leder det ofta till motsatt effekt. Om en person börjar panik i en extrem situation, förlorar han kontrollen över situationen och yttre förändringar, som är fyllda med döden. Dr Alain Bombard från Frankrike, för att bevisa detta, tvingades ensam att korsa Atlanten i en spetsig livbåt.

Slutsatserna som han gjorde talade för sig själva: Den främsta orsaken till döden för människor i öppet vatten är rädsla, en känsla av döm. Han motsatte sig uppfattningen att dödsfallet hos skeppsbrottoffer huvudsakligen är förknippat med brist på färskt dricksvatten.

Rädsla i stora mängder kan skada barnets psyke väsentligt. Det rädda barnet ständigt är i spänning, hans personlighet utvecklas svårt, han kan inte lugnt kommunicera med andra, bygga kontakter, empati och sympatisera. Barn som har bott i en viss tid i en miljö av total rädsla, växer ofta utom kontroll, aggressiv.

Överdriven rädsla orsakar tonåringar och barn sömnproblem, talproblem. Tänkande förlorar flexibilitet, minskad kognitiv förmåga. Skrämda barn är mindre nyfikna än sina mer välmående kamrater.

Allvarlig panik som upplevs i barndomen under vissa omständigheter och utan att vara knuten till dem kan bli början på en allvarlig långvarig fobi som kommer att kräva medicinsk hjälp.

Men sådana konsekvenser kan inte helt uteslutas. Om en person har länge och ofta upplevt olika rädslor, Det är möjligt att inte bara fobier kommer att utvecklas, men också mer allvarliga psykiska sjukdomar - till exempel en förföljelse eller schizofreni mani.

I rättvisa bör det noteras att rädsla har en positiv betydelse. Detta tillstånd ger människokroppen en "kamp" beredskap, en person blir mer aktiv och i en svår situation hjälper det att övervinna farorna: musklerna blir starkare och mer varaktiga, en mycket rädd person går mycket snabbare än en lugn.

Och i situationer där en person står inför ett oöverträffat hot, ett okänt fenomen, är det rädsla som tar på sig hela ansvaret för beteendereaktioner. Så länge individen tänker på vad som står framför honom och hur farligt det kan vara, har rädslan redan lanserat "run" -reaktionen, och benen, som människor säger, bär den rädda personen borta.Det kommer att vara möjligt att tänka på och förstå den underliga faran senare. Och nu är det viktigaste - att fly.

Forskare identifierar flera roller som rädsla utför. De är inte dåliga och inte bra, de är bara nödvändiga:

• motiverande - rädsla leder till att välja en säkrare livsmiljö för barn, för sig själva
• adaptiv - Rädsla ger negativ erfarenhet och möjliggör för framtiden att bilda ett mer försiktigt beteende.
• mobilisering - organismen fungerar i "super-hjälte" -läget, det kan hoppa så högt och springa så fort som ingen olympisk mästare kan i lugnt tillstånd
• uppskattad - rädslan bidrar till förmågan att bedöma faran och välja rättsmedel;
• signalorientering - En farosignal anländer och omedelbart börjar hjärnan att välja hur man beter sig för att bevara liv och hälsa.
• organisatoriska - På grund av rädslan att bli slagen med ett bälte eller lägga i ett hörn, är barnet mindre mobbad och lär sig bättre.
• social - Under påverkan av rädsla (för att inte vara som alla andra, att dömas) försöker människor att dölja sina negativa karaktärsegenskaper, kriminella tendenser.

Funktionen av rädsla är alltid bara en - för att skydda och skydda. Och alla roller är i sista hand reducerade till det.

De som vill hitta den enda korrekta klassificeringen av mänsklig rädsla kommer att leda till stor besvikelse: Denna klassificering finns inte, eftersom det finns många olika klassificeringar. Emotion är till exempel uppdelad enligt följande parametrar.

Situationsskräck är en känsla som naturligt framträder när en situation förändras (en översvämning inträffade, en vulkanutbrott började, en stor aggressiv hund angriper personen). Sådana rädslor är mycket smittsamma för andra - de sprider sig snabbt och täcker hela grupper av människor.

Personliga rädslor är egenskaper hos hans karaktär, till exempel kan en känslig person bara vara rädd för att någon, i sin personliga åsikt, tittade på honom med fördömelse.

Objektskräck orsakas alltid av något konkret (orm, spindel, etc.). Tematiskt berör ett brett spektrum av omständigheter och situationer där rädsla kan uppstå. Så, en person med skräckuppfattande höjd kommer lika lika rädd för fallskärmshopp och en klättring till en skyskrapa (se situationerna är olika, motiven är desamma). Tematiska problem är rädsla för ensamhet, bristande kunskap, förändring etc.

Meningslös rädsla är en plötslig känsla av fara i avsaknad av ett visst objekt, föremål eller ämne.

Det är allt ganska enkelt. Rationell rädsla är verklig, orsakad av en befintlig fara. Irrationell (irrationell) rädsla är svår att förklara ur sunt förnuft, eftersom det inte finns något uppenbart hot. Alla fobier är utan undantag irrationella rädslor.

Akut rädsla är en normal, perfekt hälsosam reaktion av en person i fara och manifestationer av psykiska störningar (panikattacker). Var som det är, är en akut skräck i 100% av fallen associerad med en tillfällig situation. Kronisk rädsla är alltid förknippad med vissa personliga egenskaper (orolig typ, misstänksam, blyg).

Många barn upplever många rädslor, men med ålder passerar de nästan alltid (mörkrets rädsla och ett antal andra "beter sig" på det här sättet). Äldre människor är mer benägna att vara rädda för att bli rånad, bli sjuk - och det här är också naturligt. Normal rädsla från onormal (patologisk) kännetecknas av att den är kort, reversibel och inte påverkar livet i allmänhet. Om rädsla får en person att förändra livet, att anpassa sig, om personligheten själv och dess handlingar förändras, talar de om patologi.

Han försökte också klassificera dem. Enligt Freud kan rädsla vara verklig och neurotisk. Med det verkliga är allt mer eller mindre klart, och doktorn hittade inte något nytt utöver det som redan är känt om den normala reaktionen på fara. Men neurotisk rädsla med den obligatoriska förekomsten av påverkan som han delade upp i flera kategorier:

• rädd förväntan - framsyn, förutsägelse av det värsta som kan hända i vissa situationer, i en extrem form utvecklar frågan om rädsla;
• anankastic - Fobier, obsessiva tankar, handlingar, i extrem form, leder till utveckling av hysteri av rädsla.
• spontan - Det är skräckattacker utan orsak, i extrem form leder de till allvarliga psykiska störningar.

Moderna forskare lägger till arvet hos klassikerna av psykoanalys och psykiatri speciella arter som är civilisationens produkt. Det här är en social fobi.

Det här är konfliktsituationer där en person riskerar att förlora normal självkänsla, status och relationer.

Rädsla är född i hjärnan, eller snarare i den äldsta delen av den, den centrala regionen, som kallas det limbiska systemet, eller mer exakt, i amygdala, som ansvarar för förmågan att fatta beslut om resultaten av utvärderingen av känslor. Efter att ha fått en farlig verklig eller fiktiv signal utlöser denna del av hjärnan en reaktion där du snabbt måste välja vad man ska göra - springa eller försvara. Electroencephalography, om för närvarande att göra en sådan studie, visar aktiviteten av subkortiska strukturer, såväl som cortex.

Människokroppen börjar aktivt förbereda sig för en kamp eller flykt, det aktiverar det "militära" läget som behövs för detta: mycket blod sänds till musklerna och hjärtat (du måste springa), på grund av detta blir huden svalare, svettkörtlarna blir mer aktiva och Det välkända tecknet av rädsla är kall klibbig svett.

En stor mängd adrenalin tränger in i blodet, hjärtslaget snabbare, andningen blir grund, ytlig och frekvent.

Huden blir blekare. På grund av utflödet av blod från de inre organen till muskelvävnaden, minskar magen och obehagliga känslor kan uppstå i magen. Ofta är en attack av rädsla åtföljd av en känsla av illamående och ibland kräkningar. Allvarlig skräck kan leda till ofrivillig avslappning av sphincterna och efterföljande okontrollerad urinering eller tarmrörelser.

I ögonblicket av rädsla i människokroppen finns det en kraftig minskning av produktionen av könshormoner (väl, rätt - om det finns fara, inte tid att fortsätta tävlingen!), Binyrexen producerar intensivt kortisol, och adrenalmedulla ger snabbt kroppen med adrenalin.

Torr mun, en känsla av svaghet i benen och en klump i halsen (svår att svälja). Hjärtklappningar är åtföljda av tinnitus, ringer i huvudet. Mycket beror på individens individuella egenskaper, psyke, hälsa.

Panikattacker (panikattacker) är karakteristiska för personer med fobier. Ett normalt hälsosamt sinne, även i skräckläget, kommer att göra det möjligt för en person att kontrollera sitt beteende och tillstånd. Med en fobi är kontrollen omöjlig - rädsla lever sitt eget, separata liv, förutom ovanstående symtom, medvetenhet och balans, är ett försök att skada sig själv möjligt.Skräck shackles och släpper inte till slutet av attacken.

Som framgår av mekanismerna för utveckling av känslor är huvudorsaken den primära stimulansen. Det är anmärkningsvärt att även en skrämmande omständighet som hotar liv och välbefinnande, men också avsaknaden av tecken på välbefinnande kan bli en orsak till rädsla, skräck, panik (särskilt ett sådant ursprung har en rädsla för att ett ungt barn känner någonstans att gå iväg på egen hand).

Mänsklig psykologi är utformad så att vi, oavsett ålder, utbildning, social status i ett samhälle, kön eller ras, är rädda för vissa saker. - till exempel det okända. Om en händelse inte inträffar, trots att det var förväntat, eller om det inte är uppenbart vad som ska hända, kommer personen ofrivilligt med sin psyke till ett tillstånd av "full alert". Och det är just rädsla som mobiliserar det.

Det är därför, under hela vårt liv, vi bevarar och överför till våra efterkommare skräcken av naturkatastrofer och bränder. Sådan rädsla beror inte på nivån på kultur i samhället, på dess medvetenhet och tekniska framsteg. Alla andra rädslor är derivat. Ett barn från en afrikansk bosättning, där det inte finns någon el och Internet, är inte bekant med rädslan att lämnas utan mobiltelefon.

I ett tillstånd av ensamhet förvärras alla känslor. Och det här är inte av en slump: utsikterna att bli sjuk eller bli skadad ökar sannolikheten för ett ogynnsamt utfall för en person.

Det finns både yttre och interna orsaker till fredsutveckling. Externa är händelser, omständigheter där livet sätter oss varje sekund. Och inre orsaker är viktiga behov och personlig erfarenhet (minnen, förmaning, förhållandet mellan yttre stimuli och personlig erfarenhet). Externa orsaker kan åläggas (människor är vana vid brandlarm, luftlarm etc.). Enig, det är inte nödvändigt att se en brand med egna ögon för att vara rädd för det, efter att ha hört att ett brandlarmsystem har blivit utlöst i byggnaden där du befinner dig.

Traumatiska erfarenheter i barndomen leder ofta till bildandet av resistenta fobier även hos vuxna. Ofta är en person rädd för hundar bara för att han i barndomen eller ungdomar blev biten av ett sådant djur och rädslan för sluten utrymme kommer efter att barnet ofta var låst i en mörk garderob, förrådsrum, satt i ett mörkt hörn som ett straff för felaktigt beteende.

Personlig erfarenhet kan vara icke-traumatisk, baserad på kultur, utbildning, kopiering. Om ett barns föräldrar är rädda för åskväder och varje gång åska tundrar utanför fönstret och blixten blinkar stänger de fönstren och dörrarna hårt och visar rädsla, då blir barnet rädda för åskväder, även om det aldrig fanns någon fysisk skada för honom direkt från åska och blixtnedslag. Så "sänder" rädslan för ormar till varandra (även om de flesta aldrig ens träffade dem i livet), rädsla för att få en farlig sjukdom (ingen av dem var sjuka).

Erfarenheten som vi anser är inte alltid fallet. Ibland uppfattar vi uttalanden som påläggs oss från utsidan - av tv, bio, författare och journalister, grannar och bekanta.Så det finns specifika farhågor: En intryckbar man tittade på en film om giftiga maneter, och något i dem imponerade honom så mycket att han nu skulle gå in i havet med stor försiktighet, om alls.

Skräckfilmer, thrillers, samt pressmeddelanden om terrorattacker, attacker, krig, medicinska fel - allt detta skapar en viss rädsla för oss. Vi har inte personliga erfarenheter av det aktuella ämnet, men vi har en rädsla för dödläkare, terrorister, banditer och spöken. Till en eller annan grad är alla rädda för detta.

Rädslan är mer mottaglig för personer med fin mental organisation (på läkarespråk kallas den höga excitabiliteten i centrala nervsystemet). Även en obetydlig yttre omständighet kan inte bara ha en stark panik, men också en resistent fobi.

Sunt skräck passerar snabbt, lämnar inte "ärr" i själen och återkommer inte senare i mardrömmar. Den normala reaktionen är att komma ihåg den traumatiska situationen, dra slutsatser (lära sig något), skratta åt din reaktion och lugna dig ner.

Men linjen mellan normal och patologisk rädsla är mycket tunn, speciellt hos barn och ungdomar. Om det finns personliga egenskaper hos en karaktär, såsom sekretess, blyghet, rädsla, då kan en lång eller svår skräck provocera bildandet av en fobi, talproblem (stammar, brist på tal), en försening i den psykomotoriska utvecklingen.

En person själv kan inte komma ihåg att en sådan sak hände för många år sedan i en ömd ålder, men hans hjärna minns och använder ligamentet som bildas sedan mellan föremålet och panikens utseende.

Ur psykosomatics synvinkel är rädsla en destruktiv känsla, speciellt om den är kronisk. Att han blir den sanna orsaken till olika sjukdomar. Sjukdomar i hjärtat och kärlen, det muskuloskeletala systemet, dermatologiska sjukdomar och autoimmuna sjukdomar är oftast förknippade med rädsla. Hur kan rädsla orsaka en verklig sjukdom? Ja, väldigt enkelt.

Ovan beskrivs frågan om rädsla på en fysiologisk nivå. Om rädslan är frisk, stabiliserar det psykologiska tillståndet snabbt, adrenalin tas bort från kroppen, blodcirkulationen återställs och fördelas jämt mellan de inre organen, huden, musklerna.

Adrenalin har inte tid att lämna kroppen, de nya utsläppen ger upphov till höga halter av stresshormoner. Detta orsakar problem med produktionen av könshormoner (sambandet mellan dem har bevisats och är utan tvivel). För ett barn är detta skönt med pubertetsbrott, tillväxt, utveckling. För vuxna män och kvinnor - psykogen infertilitet och en rad olika reproduktionshälsoproblem.

Kronisk rädsla orsakar muskelklämmor. Vi kommer ihåg att när rädda blodet rusar till muskelvävnaden och flyter från de inre organen förändras fördelningen av blodflödet. Om detta händer ständigt är musklerna spända. Detta leder till en mängd olika sjukdomar i muskuloskeletala systemet, nervsystemet och otillräcklig blodtillförsel till de inre organen under perioder av rädsla leder till utveckling av kroniska sjukdomar.

Men utan korrigering av den psykologiska bakgrunden varken piller eller potioner eller operationer ger den önskade effekten. Psykosomatisk sjukdom kommer att fortsätta att återvända.

Riskerna med att få en allvarlig psykiatrisk diagnos hos skumma människor är alltid flera gånger högre. Rädsla för att en person inte kan kontrollera leder till neuros, fobier vid något ogynnsamt ögonblick kan utvecklas och omvandlas till schizofreni, manisk störning. Människor som vanligtvis är rädda för något är mer benägna att drabbas av klinisk depression.

Om människor räddar att gå över gatorna, bygger de vägar för att undvika denna åtgärd. Om det inte finns sådana vägar kan de vägra att gå någonstans. Agorafober kan ofta inte göra inköp i stora butiker, med en fobi av skarpa föremål, människor undviker att använda knivar och gafflar, med social fobi, vägrar de ofta att besöka jobb, kollektivtrafik, lämna huset och när de fruktar vatten börjar man undvika hygienprocedurer och varför kan leda, behöver inte förklaras.

Det är rädslan som inte tillåter oss att bli det vi vill, att göra det vi älskar, att resa, att kommunicera med ett stort antal människor, att starta djur, att nå höjder i kreativiteten, att bli smartare, vackrare, bättre och mer framgångsrika. De tillåter inte oss att leva på ett sådant sätt att det i åldern finns inget att ångra. Och är det inte en anledning att tänka på hur man ska bli av med egna rädslor?

Oberoende kamp med rädsla är endast möjligt om det inte är patologiskt. I alla andra fall är det omöjligt att göra utan hjälp av en psykoterapeut. Eftersom det finns många orsaker som kan orsaka rädsla hos en person, finns det tillräckligt med sätt att hantera problemet.

Lärare, lärare och föräldrar är mer ansvariga för förebyggande uppdrag, men det bör börja därifrån. Om vuxna skapar för barnet en miljö där allt är klart och enkelt, är sannolikheten för en irrationell panik rädsla minimal. Oavsett vad barnet gör måste han vara förberedd för detta, detta gäller spel och lärande. Nya krav, ny information, om det inte fanns någon förberedelse, kan provocera rädsla.

I båda fallen skapas en mycket bördig mark för utveckling av inte bara ångestsyndrom utan också en allvarligare psykisk sjukdom.

Den ryska forskaren Ivan Sechenov pekade på behovet av att höja viljan hos barn från en tidig ålder. Det är hon som enligt fysiologen kommer att ge möjlighet att "utföra prestationer trots rädsla". Och Ivan Turgenev hävdade att bortsett från kommer de viktigaste sätten att bekämpa feghet vara en pliktskänsla.

Och då är det viktigt att öppna sanningen och rapportera att det inte fanns någon försäkring och allt lyckades ske självständigt. Så lärs barnen att cykla. Medan föräldrarnas händer håller bilen, kör barnet ganska säkert. Men en gång upptäcker han att cykeln inte längre hålls, den faller alltid eller är rädd. Och det här är den bästa tiden att rapportera att de inte hade hållit honom förrän heller, och han reste hela tiden själv. Detta tillvägagångssätt kan tillämpas vid vilken som helst ålder i vilken situation som helst.

Vuxen du eller ett barn, men din psyke är ordnad så att den kan anpassa sig till alla omständigheter. Observera att barn som bor i en krigszon eller i gränsområden inte alls är rädda för ljudet av skottlossning, flygvapen och vuxna i denna situation brukar leva mer eller mindre tillfredsställande.

I praktiken innebär det att du kan hämta nyckeln till någon rädsla. Om ett barn är desperat rädd för att simma, ge honom den sektion där en erfaren tränare arbetar - med försäkring, och sedan utan henne kommer ditt barn säkert att flyta, och rädsla för att varje efterföljande övning kommer att minska, blir matt och uppfattas av hjärnan mindre akut. Men kast inte barnet i vattnet från båten enligt principen - "om du vill leva, kommer du att simma ut".

Med en stark rädsla för mörkret kan du träna ritning med en ljus penna (genom teckningsljuset kommer det inte att fungera), och gradvis blir mörkret från fienden för dig eller ditt barn till en allierad och själsvän. Om du är rädd för höjder, besök nöjesparken oftare och kör de som innebär en hög hiss, så att du kan anpassa dig snabbare och höjden kommer sluta orsaka skräck.

Det bör förstås att mod hos en person inte kan utvecklas antingen med denna metod eller av andra. Men för att göra uppfattningen om rädsla mindre konkret är det ganska möjligt.

Människor med irrationell och långvarig rädsla, panikattacker och okontrollerade angreppssituationer behöver behandling och en psykoterapeut eller psykiater. Läkaren hjälper patienten att bli av med de felaktiga inställningarna som leder till obefintliga, imaginära rädslor. Detta stöds väl av metoden för kognitiv beteendemässig psykoterapi. Det handlar om att identifiera alla traumatiska omständigheter och föremål, arbetet med att ändra attityder (ibland NLP och hypnos används) och sedan börjar de gradvis anpassa personen till de omständigheter som tidigare skrämmade honom.

Bland de terapeutiska metoderna för icke-lanserade och grunda fobier kan en desensibiliseringsmetod användas. Med honom börjar en person omedelbart vänja sig på det han fruktar. Om det finns rädsla att rida bussen, fråga först för att komma till stoppet och sitta där. Inse att detta inte är läskigt, du kan gå in i stugan och genast gå ut och nästa dag gå in och köra genom stoppet. I de flesta fall behöver metoden kontinuerlig uppföljning av patienten i början av behandlingen - någon som han litar på eller läkaren ska göra allt med honom och sedan diskutera situationen tillsammans och betona att inget hemskt har hänt.

Psykoterapeuten skapar en "farlig situation" (ibland under hypnos). Beskriver den, ber patienten att berätta vad som händer med honom. Och när en persons känslor når en topp, frågar doktorn att se, och vem står nu sida vid sida i den skapade illusionen (t.ex. i bussen). Om det är en kvinna, vad har hon på sig? Är hon vacker? Vad ligger i hennes händer? Om det här är en man, inspirerar han tilltro? Är han ung? Har han ett skägg? Distraktion kan du fokusera uppmärksamhetspunkten från panik till ett nytt objekt. Även om detta misslyckas omedelbart, visas resultaten successivt.

Därefter kan människor själva använda denna teknik utan hypnotiska effekter. Han började oroa sig, oroa sig - var uppmärksam på de små detaljerna om något som inte har något att göra med föremålet för skräck.

Ibland, om tillståndet är komplicerat av samtidiga psykiska problem, kan medicinsk support vara nödvändigt.

Men det finns ingen bot för rädsla. Han gör det helt enkelt inte.Tranquilizers, som anses vara effektiva inte så länge sedan, orsaka kemiskt beroende, dessutom de bara maskerar de manifestationer av rädsla, dulling uppfattningen av hela som helhet, och löser inte problemet. Efter avskaffandet av lugnande medel återkommer vanligtvis fobier.

Betydligt bättre resultat visar antidepressiva medel som kan ordineras samtidigt med psykoterapi (det kommer ingen effekt förutom dem). Vid sömnstörningar rekommenderas hypnotiska droger, och i fall av neuros eller neurotillstånd rekommenderas lugnande medel.

Det viktigaste i behandlingen är omsorg, flit, stor och stark motivation. Utan samarbete med läkaren kommer det inte att fungera utan att följa alla sina rekommendationer för att uppnå önskad effekt.

Förebyggande av utvecklingen av patologisk rädsla bör behandlas sedan barndomen. Om du vill odla en person som inte blir gisslan av fobier, använd råd av psykologer:

• om ett barn är rädd för något, skratta inte åt det, även om det är verkligen absurt skräck, behandla dina erfarenheter med respekt och var beredd att lyssna på allvar och förbereda den skrämmande situationen tillsammans;
• ge barnet mer tid, värme och kärlek - det här blir hans "försäkring", som det är lättare att hantera skrämmande situationer.
• Bygg relationer med barnet så att barnet litar på dig, kan när som helst, även i mitten av natten, komma och berätta för din mardröm, dela skräck;
• skapa inte konstgjort situationer där ett barn kan uppleva panikattack (lär inte honom att simma, kasta in i vattnet trots protester, tvinga inte honom att släcka en hamster om gnagare skrämmer honom);
• Ständigt övervinna dina rädslor, gör det så att barnet ser resultatet - det här är ett utmärkt levande exempel och rätt installation av barnet för framtiden - "Jag kan göra allt".

Det är strängt förbjudet:

• skyll på barnet för att frukta honom, kalla honom en feg, en svaghet, provocera några handlingar, skälla och straffa barnet för sin rädsla;
• att låtsas att inget har hänt - att ignorera barnets fobi löser inte problemet, men driver det djupare, vilket nästan alltid resulterar i bildandet av en stabil fobi;
• Att ställa ett exempel för dig själv: "Jag är inte rädd, pappa är inte rädd, och du borde inte vara rädd!" - det fungerar inte alls.
• att hävda att någon dog på grund av sjukdom, förbinder barnets psyke snabbt begreppet "att bli sjuk" och "död", vilket leder till att ångest utvecklas i situationer där någon är sjuk eller är sjuk av rädsla för att vara smittad med någonting;
• att ta barnet i farväl för de döda, till begravningsceremonier före ungdomar;
• kommer upp med "skräckhistorier" - Babai kommer, om du inte äter, kommer du att dö av utmattning, om du inte går och lägger dig, kommer Gråvargen ta det, etc.
• att överbeskydd barnet, för att förbjuda honom från kontakt med världen, för att begränsa sitt oberoende;
• Titta på skräckfilmer innan de fyller 16-17 år.

Det finns många olika metoder - från konstterapi till fysisk terapi, som hjälper till att övervinna några mardrömmar under kontroll av en erfaren psykolog eller psykoterapeut. Om du inte omedelbart kontaktar en specialist kommer konsekvenserna av att köra ångestsyndrom vara väldigt negativ.

På vilken rädsla, se nedan.