Känsla av rädsla och ångest utan anledning: Varför det inträffar och hur man behandlar?

I vår svåra dynamiska tid åtföljer ångest ofta en person på många områden i sitt liv. Varför det verkar, hur det manifesterar sig och hur man klarar det, kommer vi att förstå i den här artikeln.

Ångest är bekant för nästan alla. Det uppstår under ogynnsamma omständigheter i livet. Problem på jobbet, skolan, i familjen, den turbulenta situationen i världen - dessa situationer, som tyvärr blivit de moderna människans ständiga följeslagare, bidrar till spänning och nervös spänning. Emosionella störningar uppträder oftast hos kvinnor på grund av att de är känsligare för män än män.

Orimlig rädsla och ångest förekommer när det inte finns någon anledning till oro. Negativa känslor som avgaser och ger upphov till en blick, vid första anblicken, har ingen uppenbar logisk grund. Irrationell betyder fel, falsk. Men en djupare insikt gör det möjligt att avslöja de grundläggande orsakerna till problemet, som kallas irrationell rädsla.

Känslor av spänning eller ångest i själen kan väl uppstå i vardagen: i en ny obekant miljö, osäkerhet, förväntan. Dessa är normala känslomässiga reaktioner. Ett smärtsamt tillstånd uppstår när dessa känslor blir svåra att kontrollera, psykosomatiska reaktioner aktiveras och vissa symptom observeras inom några månader.

Psykologiska symptom:

• rädslan att något kan hända med kära
• ångest för dem och deras öde
• irritabilitet;
• retbarhet;
• suddig uppfattning;
• önskan att styra allt
• känsla av att sakta ner tiden.

beteende:

• tankspriddhet;
• skifta saker från plats till plats;
• kontinuerlig manipulation av ämnet
• fussiness;
• konstant handtvätt;
• undvika någon eller något.

Vegetativa-vaskulära symptom:

• muskelspänning
• svettning;
• kalla lemmar;
• andning håller;
• gastrointestinal upprördhet;
• svaghet;
• illamående;
• öronbelastning.

Anfall av ångest kan associeras med olika föremål och ämnen:

• tvångsåtgärder uppstår när en person ständigt kontrollerar om enheterna är avstängda, liksom säkerheten för andra föremål;
• I perfektionism kontrolleras resultaten av aktiviteter upprepade gånger, patienten känner att någon kan lida på grund av sina handlingar;
• med olika fobier är människor rädda för obefintliga föremål eller föremål som inte utgör en verklig fara,
• med hypokondrier - har en konstant rädsla för att bli sjuk
• rädsla för trånga platser uppstår när agorafobi.

I den mildaste formen fortsätter orolig neuros. Det är ofta associerat med hormonella obalanser och utlöses av överarbete och stressiga situationer. I detta skede är återhämtningen mycket lättare.

Obehandlad orolig neuros kan överföras till depression. "De Pressio" på latin - ingen stimulans. I detta tillstånd har patienten ingen längtan efter någon aktivitet och kommunikation under en längre tid. Vanliga aktiviteter är inte intressanta, oro, trötthet och likgiltighet växer. Depression orsakas av en serie misslyckanden, en allvarlig sjukdom, förlusten av en älskad.

En fobi är en oförklarlig intensiv rädsla som förstärks i situationen för ett möte med ett visst objekt. Man försöker på alla sätt för att undvika dessa föremål. Fobisk syndrom korrigeras bättre vid första tecken på dess manifestation.

När alkoholförgiftning främst lider av nervsystemet. En hängande ångest kännetecknas av en kraftig förändring av humör, yrsel, irrationell rädsla, hjärtklappning och mag-tarm-störningar.

Panikattack - särskilt stark paroxysmal manifestation av ångest. Karaktäriseras av ovanstående symtom men olika suddenness och större svårighetsgrad. En person åtföljs av rädslan för död, galenskap, en känsla av oreality av vad som händer. Det finns en kraftig försämring i fysiskt tillstånd: illamående, frossa, tremor, snabb hjärtslag, hoppar i blodtryck.

Efter den första panikattacken finns det en rädsla för repetitionen, eftersom dess manifestation är skrämmande för en person.

Den uppenbara orsakslösa ångesten har djupa rötter i det förflutna. Den undermedvetna av en person kan hålla en "rekord" av händelser av olika recept, speciellt om de åtföljdes av intensiva erfarenheter. Därför lämnar allvarlig stress eller långvarig känslomässig stress sitt undermedvetna. Dessa erfarenheter reproduceras med hjälp av mekanismen för den konditionerade reflexen. Utseendet eller minnet av minst en av faktorerna i en långvarig händelse kan utlösa hela kedjan med motsvarande symtom.

Om en person exempelvis inte lyckades få jobb länge, följdes det av allvarlig ångest och depression, medan han konfronterades med ett visst beteende hos arbetsgivare (missnöje, ökad röst, vägran), då chefens liknande beteende ( Arbetet är redan där, det kan provocera negativa känslor och rädsla.

Ett annat exempel är upplevelsen av ett misslyckat äktenskap till en kvinna. Ett visst beteendekomplex av hennes tidigare följeslagare kan vara väldigt skrämmande (när han klargjorde förhållandet ropade han, svängde och så vidare, medan han pacade på rummet). I ett nytt förhållande kan denna rädsla uppstå när en ny satellit har en enda komponent i komplexet, kanske till och med en mindre (gå runt i rummet under en våg). I det här fallet svarar det undermedvetna som en fara.

Andra faktorer som bidrar till utvecklingen av ångest och okontrollerad rädsla.

• Genetisk predisposition. Många mentala abnormiteter är ärvda.
• Överarbete, brott mot sömn och vila, arbeta på natten - Allt detta utarmar nervsystemet och leder till dess dekompensation.
• Brott mot hormonella nivåer. Halten av hormoner påverkar direkt den nervösa aktiviteten. Hans instabilitet orsakar fluktuationer i humör, känslomässig bakgrund.
• Låg nivå av psykologiskt skydd. Eftersom kroppen skyddas av immunitet, så har vår psyke sina egna skyddsmekanismer. Höjd ångest och rädsla kan tala om deras minskning.
• Manipulativa relationer, brist på uppriktighet, förmåga att uttrycka sin synvinkel samt en känsla av att inte acceptera Det är typ av "klättrare" negativa känslor hos en person och får dem att "ströva", vilket orsakar inre stress och kan senare leda till panikstämningar.
• Ämnesanvändning (cigaretter, alkohol etc.). Med konstant användning uppträder humörsvängningar och ångest ökar.
• Lycka till att vara en kvinna är också ett ansvar. Ansvar för dina känslor.

Manifestationer av rädsla och ångest kan hanteras på egen hand.

Först måste du analysera situationer som kan vara den verkliga orsaken till spänning. Vidare, försök att stänga av känslor, man borde bedöma verkligheten av deras hot. Det bidrar till att skilja från det skrämmande objektet. Att byta till fysiskt eller mentalt arbete bidrar till distraktion, eliminerar koncentrationen av spänningskällan.

Du kan "spela" hälsa. Ibland uppfattas beteendet av självförtroende och lugn av det undermedvetna som en signal att lugna sig och bidra till stabiliseringen av staten.

Fysiska metoder för att bli av med ångest är i konsekvenserna av rymden och miljöfaktorerna. måste ta bort extra irriterande ämnen: stäng av Internet och TV, utesluta visning och lyssnande på negativa nyheter, sändningar och musik.

Effektivt med följande relaxeringsmetoder: andningskontroll med nivellering, sakta ner och sammandragning av andningsrörelser, dusch och självmassage. Ta inte medicin utan att ta reda på orsaken till problemet, eftersom det kan bidra till missbruk. Låt dig själv fråga andra om hjälp - det här kommer att minska unika erfarenheter och hjälpa dig att hitta fred och självförtroende.

Om du inte kan hantera problemet med ångest och irrationell rädsla, bör du själv söka medicinsk hjälp. En psykoterapeut hjälper till att ta reda på de sanna orsakerna till problemet, planera en undersökning, ge råd om vilka prov som ska tas. Vid behandling av ångestsjukdomar är diabetes mellitus, tumörprocesser, osteokondros hos livmoderhalsen utesluten och blodblodkemi, hormoner och EKG kontrolleras.

Panikattacker och andra ångeststörningar behandlas effektivt med kroppsorienterad terapi som effektivt lindrar stress, tar bort block och främjar medvetenhet och eliminering av orsakerna.

Narkotikabekämpningsangststörningar är att ta anxiolytika, antidepressiva medel och lugnande medel.

Förebyggande av obefintliga rädslor och ångest inkluderar vanlig fysisk aktivitet i form av sport, laddning, andning gymnaster. Obligatorisk näring med tillgång till viktiga mikronäringsämnen och vitaminer är obligatorisk.. Viktigt också anslutning till arbete och vila, sömn, motsvarande mänskliga bioritmer. EN bryr dig om din informationsmiljö också viktigt som hygien för kroppen, eftersom det kan bidra till föroreningar eller omvänt, restaurering, förbättring av mentala sfären.

Irrationell rädsla och ångest involverar djupa lager av psyken. De ger mycket problem, men beväpnade med kunskap och tittar på dem utan rädsla, du kan hantera detta problem på egen hand, med hjälp av nära människor eller genom att söka hjälp från en specialist.