Aerofobi: beskrivning, orsaker och behandling

Människor löser sina problem att flytta i rymden snabbt och enkelt med hjälp av moderna medel. I dagens värld är det inte något speciellt att resa med flyg från en plats till en annan. Man tror att det är bekvämt och nästan inte orsakar problem. Få människor tror att flygplanet kan bryta. Det finns emellertid personer som kategoriskt vägrar att flyga, och tankar om sådan rörelse i rymden får dem att panikas.

Denna manifestation av den mänskliga psyken är inte en sjukdom, utan bara ett symptom på det eftersom aerofobi kan indikera förekomst av andra fobier. Till exempel rädsla för höjder (akrofobi), rädsla för slutna utrymmen (klaustrofobi).

Varför uppmärksammar rädslan för människor att flyga mer uppmärksamhet än andra rädslor? Eftersom flygresor är nödvändiga för människor som vill göra det överallt. därför cirka 15% av befolkningen lider av aerofobi i en eller annan grad och 30% av människor runt om i världen är rädda för att flyga ett flygplan. Och okontrollerbar rädsla inträffar långt innan du går ombord på planet.

En fobi är en stark reaktion av rädsla. Det förvärras under vissa förutsättningar, och det kan inte förklaras på ett rationellt sätt. När bildandet av rädsla uppstår, fångar det gradvis individen och utvecklas till panik. På grund av det som lider av yrkesaktivitet får livet sådana parter, där det är svårt att fokusera på välbefinnande. Som ett resultat av den påstådda förstörelsen av omvärlden.

De så kallade aerofoberna har inte råd att resa på grund av rädslan för att bryta, och i stort sett kan de inte leva helt. Så är denna sjukdom uppdelad i två typer.

• På en vanlig känsla av självbehållande. För vissa människor är denna känsla väldigt akut, och därför finns det en rädsla för att flyga. Så fort en person börjar bli van vid frekventa flygningar blir hans fobi inte så stark.
• På en ganska uttalad patologi, som rullar över och överstiger alla normer. Då kan du prata om den växande fobiska störningen. Människor är rädda för att flyga och rädsla för själva flygningen.

Utvecklingen av sådana stater bidrar till historierna i media om olika tragiska fall i samband med flygningar på himlen. Alla människor tittar på nyheterna, men inte alla har en rad psykiska störningar som låg i det avlägsna förflutna. Störningar har bara vissa individer. De leder också till rädslan från ingenstans.

Flyg på planet är mycket vanligt, så ett stort antal människor lider av ett sådant tillstånd som aerofobi. Orsakerna till förekomsten varierar och beror på olika situationer. Lista dem i ordning

• En traumatisk händelse för den mänskliga psyken som ledde till en fobi. Långvarig trötthet, stress eller många dagar av erfarenhet förde personen till en stat när en fobi började utvecklas.
• Mycket intryckbar natur kan föra hans tillstånd till en sådan värme som börjar börja uppleva en fobi. Till exempel, om en person övervakar händelser som är relaterade till de tragedier som uppstod i himlen. Gradvis målar hans sinne bilder - en är mer hemsk än den andra. Resultatet blir ett obsessivt tillstånd och rädsla för flygresor.
• Frekvent visning av realistiska filmer, som beskriver kraschens hemska scener. Åskådaren ser de döende människorna och deras känslor, han börjar ofrivilligt att ta detta negativa på sig själv. Efter att ha tittat, kommer en stark person att glömma vad han såg, och en svag person kommer att börja rulla om och om igen de tragiska minuterna i hans huvud. Som ett resultat kommer en person som inte kan kontrollera sina känslor förr eller senare att få en fobi.

Och förutom dessa orsaker kan aerofobi uppstå om:

• en person känner rädsla för höjder;
• slutna rum orsakar oförklarlig rädsla hos en person;
• en person är van att kontrollera utrymmet omkring honom, och inget beror på honom under flygningen, livet kan sluta när som helst på grund av pilotfel eller flygfel;
• rädsla för turbulens;
• rädsla under flygningar på natten;
• rädsla att i flygning börjar okontrollerade reaktioner i kroppen: yrsel, störning i hjärtat, illamående osv.
• Folk är ofta rädda för att terrorister kan fånga eller spränga ett plan.
• rädsla för att bli skadad i planet eller börja bli panik
• Hos barn kan orsakerna till rädsla vara annorlunda, det vanligaste är när föräldrar börjar panik själva och "smitta" sitt barn med detta tillstånd.

Typiska tecken kan tala om irrationell rädsla. De börjar när en person är orolig för sin säkerhet redan före flygningen. Individen föreställer sig psykiskt situationen: vad händer när flygkraschen händer. Oförmågan att påverka situationen i sådana fall är den främsta orsaken till rädsla.

Människor med en svag psyke panikad rädsla för både flyg och död under tryckfall. Många av dem flög aldrig i ett flygplan och upplevde inte de känslor som ofta flyger människor känner. Men de är fortfarande rädda, och denna rädsla kan kallas ogrundad. Individer med ångest kan utveckla symtom som är indelade i grupper.

• mental: irritabilitet, förlust av uppmärksamhet, mardrömmar, dålig sömn, rastlöshet.
• vegetativt: huvudvärk i det tidiga huvudet, bröstsmärta, takykardi, aktiv svettning, tremor i nedre och övre extremiteter, snabb eller förvirrad andning, missfärgning av huden (blir brun eller blek), frekvent urinering, reflexstörning, illamående eller kräkningar.

Behöver du komma ihåg det Symtomen på aerofobi är mest uttalade när flygdatumet närmar sig. Tankar om ombordstigning av planet och presentationen av själva flygningen orsakar ett alarmerande tillstånd som utvecklas till ihållande rädsla. De som till följd av sådan rädsla vägrar helt och hållet att flytta i rymden med hjälp av ett flygplan, kallas aerober, eftersom detta är det mest levande exemplet på symtom.

Du kan övervinna en panikattack om du verkligen vill. Varje aerophobe känner närmar sig angrepp. därför du måste omedelbart börja lugna dig själv. För att komma igång, ge frisk luft, öppna fönstret. Med dessa åtgärder kommer du att börja bli distraherad från huvudproblemet.

Andra tips hjälper till: Du kan ta ett glas vatten och dricka det i en smula. Om du har rädslan hela tiden, behåll sedan lugnande te åt sidan. Och i stället för vatten, drick dem. Du bör alltid ha vatten eller avkok, även när du lämnar hem för affärer. För att göra detta är det tillräckligt att ta en flaska med en vätska i påsen. Så fort du börjar störa larmet och torr mun uppträder, kan du lätt dricka några sippor av livgivande fukt.

Drick vatten långsamt. För att göra mycket små sippor. Så du kan koncentrera sig på att dricka och bli distraherad från rädsla. Dessa åtgärder hjälper dig att hantera problemet. Var du än är - hemma eller på jobbet, försök att sitta och slappna av. På gatan kan du gå till parken och koppla av på bänken. När du befinner dig i en sittande position, stäng dina ögon och börja tänka på att människor går runt, solen skiner och ingenting hotar dig just nu.

Att övervinna uthållig rädsla hjälper till att läsa boken. Försök att ta en för den här lektionen som kommer att ha ett roligt diagram. Du måste läsa den noga och granska varje ord.

Kvinnor får råd att rengöra lägenheten. Noggrann rengöring av golv och fönster är en stor distraktion från fobier. Dessutom kommer du att göra många användbara saker medan du kämpar med ett tvångssituation.

Den som någonsin har upplevt tecken på aerofobi vet väl att det alltid finns ett andningsproblem. Ytliga andetag väcker andfåddhet och jämn kvävning. Vad behöver man göra först? Samla viljan i en knytnäve och börja återställa normal andning.

prova sakta ner andan. För att göra detta, minska antalet andetag och andetag. Vi tar ett litet andetag, håll luften (räkna till fem) och andas långsamt ut. Sådana åtgärder bör inte överstiga tio minuter. För att justera rätt membranandning, håll din hand i solar plexusområdet. Denna del ska stiga och falla. Det här är ett tecken på att du gör allt rätt. Och övningarna kan göras när du vill. De är nästan osynliga för andra.

En tillfällig ökning av koldioxid i humant blod ger en berusande effekt. Det hjälper bli av med rädsla. För att uppnå detta resultat, använd en papperspåse. Tryck det tätt på dina läppar och börja andas in i det. Eftersom syre nästan upphör att strömma in i lungorna, och koldioxid gör sitt jobb. Bara för att inte bli involverad på detta sätt. Om det inte passar dig av någon anledning, är det bättre att överge dessa övningar. Ja, och för alla att se dina handlingar bör inte ställas om du är blyg person.

Du kan besegra aerofobi med hjälp av olika rörelser. Så fort känslan av ångest börjar, försök att flytta lite. Lägg till ett steg eller börja springa. Om du är inomhus, börja hoppa. Att flytta till musiken är också möjligt.

Musikaliska motiv av olika orienteringar kommer att bli i en situation med utveckling av en panikattack med en trollstav. Det är bevisat att lätt och lätt musik hjälper till att lugna sinnesstämningen. Lyssna på det hemma eller med hörlurar och en telefon utanför.

Du kan ladda ner roliga berättelser eller skämt i din gadget och även lyssna på dem under pågående larmförhållanden. När du känner angreppssättet, byt din hjärna till en annan våg. Ring en vän eller en vän, prata om abstrakta ämnen. Det här alternativet hjälper också bra när du bara behöver lindra trötthet och bli av med känslan av ensamhet.

Innan du vänder dig till en psykolog måste du veta att han kommer att råda dig först och främst: Börja behandlingen av aerofobi, sluta lyssna på negativa nyheter samtidigt, fortsätt flyga planen, trots skräck, lär dig att koppla av, titta på livet optimistiskt.

Om du går till en psykolog, kommer han att utföra forskning och förskriva en terapi som innehåller vissa steg.

• Ditt tillstånd ligger på randen och du har alla tecken på en mycket väl uttalad aerofobi? Då kommer du att ordineras mediciner. Bland dem kan vara droger av olika slag: antidepressiva medel, nootropics, antidepressiva medel (SSRI-grupp), lugnande medel. Men du måste komma ihåg: självmedicinering är inte tillåtet. Utan övervakning av en läkare kan sådan allvarlig terapi leda till sorgliga konsekvenser.
• Korrigerande behandling (när en patient samtalar med läkaren identifierar läkaren orsakerna till aerofobi och eliminerar dem).
• Tillämpad kognitiv beteendeterapi (psykoterapi).
• Rätt metod hos en högklassig specialist kan kombinera drogterapi och individuell psykoterapi.
• Specialisten kan rekommendera vila, komplett vila eller motion.
• Professionella hypnos sessioner hjälper dig att bli av med aerofobi och de problem som ledde till uppkomsten av rädsla.
• Metoden för neuro-fysiologisk rehabilitering, när en person erbjuds att använda biofeedback-enheter, kommer också att lindra ett obsessivt tillstånd.

Du kan motstå attacker av fobier med hjälp av tabletter. Men frånvaron av en sådan trollstav vid rätt tidpunkt kan provocera en större fobi och till och med en panikattack.

Självklart, om du använder droger hela tiden, kommer de att ge varaktiga resultat och hjälpa till att bota ångest. Och om de sväljs bara när rädsla bara börjar tränga in i det undermedvetna, anses det här vara en tvivelaktig yrke. Medan tabletten absorberas i magen, kan ångest plötsligt sluta på ett oberoende sätt.

Utan speciell hälsorisk kan du använda lugnande preparat av vegetabiliskt ursprung. Effekten av dem är inte så stark, men kontinuerlig användning kommer att bidra till ett bestående resultat. Tinktur av valerian, motherwort tar bort alltför stor irritabilitet. Alkohollösningar fungerar mycket snabbare, men det finns risk att förvärva alkoholberoende.

Bensodiazepiner kan ha en bra lugnande effekt. Det är sant att tiden tar ungefär en halvtimme. Och självklart Sådana droger kan inte användas utan att ha råd med en läkare.

Följande läkemedel rekommenderas inte att användas utan recept: tricykliska antidepressiva medel (effekten inträffar efter 2-3 veckor), selektiva serotoninåterupptagningsinhibitorer (de garanterar ett minimum av biverkningar och tas en gång om dagen).

Det är självklart möjligt och till och med nödvändigt att övervinna aerofobi. Starkviliga individer drabbas nästan inte av en sådan sjukdom, men de kan vara föremål för fobier, om yttre tryck sätts på sinnet. Till exempel har en person upplevt mycket stark stress eller ständig mental överbelastning tillåter inte sin hjärna att slappna av.

I inget fall kan du bota aerofobi med alkohol. Så du blir inte bara av med det obsessiva tillståndet, men förvärvar också alkoholberoende. Därför är det bättre att agera effektivare och mindre traumatiska metoder.

Om du upplever konstant ångest, då du måste göra sport. Motion distraherar sig från negativa tankar och bidrar till att förbättra det övergripande välbefinnandet. Den mest effektiva här körs för långa avstånd.

Panikattacker kan elimineras på andra sätt. Till exempel går du ner på gatan och plötsligt kom ihåg att i tre dagar borde du ha ett flyg på ett flygplan. Dessa tankar orsakade en obehaglig känsla, som gradvis började bli till rädsla. Försök att distrahera dem en stund. Börja räkna med passande bilar. Separera dem efter färgkvalitet och räkna igen, nu separat. Sådana enkla matematiska operationer gör att du kan distrahera från det problem du själv har skapat.

Tänk på något objekt som lockar dig. Till exempel en bil. Beskriv din dröm i detalj: färg, form, märke. Tänk på varje detalj som borde vara närvarande i detta ämne. Små detaljer och en noggrann beskrivning kommer att hjälpa dig att koncentrera dig på trevliga saker, och ångest kommer oundvikligen att återvinna.

Under början av en fobi måste du komma ihåg att det händer här och nu. Kanske i morgon kommer du inte att komma ihåg det. Kanske kommer du att vara gäst vid den här tiden, eller kanske kommer du redan att landa i den vackra platsen där du bestämde dig för att vila.

Medan du är hemma under en attack, försök att uttrycka dina tankar och känslor på papper. Så snart dina rädslor går tillbaka, lägg till det skriftliga arket. Efter en stund läser du vad du har avbildat på papper i en ångest. Du kanske tycker att det är roligt att du skapade ett problem ut ur det blå.

Du kan bli av med fobier med smärta. En fobi är en nedsänkning i dina fantasier som är negativa i naturen. Utgång från detta tillstånd kommer att hjälpa ett enkelt tuggummi. Sätt det på din handled, och så fort du känner en rush av panik, dra av tuggummit och låt det lätt slakta din hud. En obehaglig känsla från utsidan kommer att ändra ditt sinne till ett specifikt problem som är förknippat med någon smärta och avleda dig från obsessiva tankar.

Andningsövningar hjälper till att distrahera från det negativa. För att göra detta, ta ett djupt andetag, håll andan ett tag och andas sedan långsamt ut. Gör sådana manipuleringar tills din panik försvinner helt. Så du kan syre lungorna och till och med hjälpa hjärtat att anpassa sig till en mer avslappnad rytm och ge dig tid att helt återställa lugnet.Övervinna dig själv och du kommer att övervinna din rädsla.

Kampen mot fobi bör inte sluta, även när du vill koppla av. Tillbringa den här tiden med fördel. Avkoppling och automatisk träning hjälper bara till att förbättra ditt mentala tillstånd. Vid den här tiden kommer du att kunna ompröva ditt humör och eventuellt flytta dina rädslor åt sidan.

Hur man ska övervinna rädslan för att flyga på flygplan, se följande video.