Fler och fler människor på morgonen och på kvällarna som avgift, för livskraft och gott generellt välbefinnande, föredrar att springa.
Utåt verkar allt enkelt: ett träningsdrag, bekväma skor och sprang. Men av någon anledning ger jogging inte det önskade resultatet, tvärtom blir det en riktig tortyr. Benens muskler är värre, solarna brinner och obehaget återspeglas på hela kroppen. Naturligtvis, som i alla affärer, måste du noggrant förbereda sig för jogging och beräkna allt i detalj, inte bara förlita sig på din uthållighet.
En stor roll i hälsotillståndet vid körning spelas av utrustning, inklusive val av rätt skor, som tar en del av belastningen under aktiv rörelse. Det bör beaktas var du ska köra: på en löpband, i ett stadsområde eller i skogen, i snö eller på marken. Varaktigheten av träningen är också viktig. Men i alla fall föredrar de flesta älskare av en hälsosam livsstil att köra på stadsgatorna, så du behöver veta vilka sneakers, utan att äventyra hälsan, är det bäst att springa på asfalt.
Strikta funktioner
Studier av kroppsbelastningen vid körning inom staden gav följande resultat: med bara en körning antar ryggraden en total belastning på mer än två ton, och vid varje steg är belastningen 6 gånger större än kroppsvikt.
Dessa data gjorde det möjligt för tillverkare av sportskor att utveckla modeller av sneakers, vilket maximalt mjukade den uppkomna belastningen. Därför finns det idag många modeller på skodonmarknaden, som är fullt ansvariga för högkvalitativ känsla under intensiv fysisk ansträngning.
Det är nödvändigt att välja skor med stötabsorberande märkning, som kan placeras i fram- eller bakdelarna respektive i tån eller hälen. Beteckningar kan vara följande: Luft (tryckluft), Gel (gel), Grid (rutnät) och andra. Vissa sneakers skrivs av på båda sidor. Dessa skor måste väljas med hänsyn till fotens landning.
Tillverkarna tog också hänsyn till platsen när de körde, och märkade skor med vissa kategorinamn. "Neutral" är lämplig för löpare som, när de joggar, lägger benen parallellt eller kan svänga lite och kasta sina strumpor lite inuti.
Sneakers med kategorin "Stabilitet" är lämpliga för dem som, genom en ballettdansare, vrider fötterna mot sidan eller slänger benen framåt. I detta fall faller belastningen på lederna, och sådana sportskor tillåter att kompensera för denna brott mot rörelsen till det maximala.
Vid köp är det bäst att föredra skor av läder och textilier.
Läderprodukter behåller sin form väl, och textilier är ett utmärkt alternativ för träning - eftersom de är väl andningsbara. Inget behov av att köpa sneakers, vid leder av vilka är synliga rester av lim. Detta är ett uppenbart äktenskap, och sådana skor kan snabbt falla ifrån varandra, särskilt efter regn eller plaskar.
Stötdämpande sneakers ska inte vara tunga. Sula bör vara lätt att böja och ha ett starkt fäste på ramen. Insoles ska inte limmas för att regelbundet torka dem.
Varianter av sneakers
Professionella idrottare väljer spikar.
För närvarande finns det en tydlig separation mellan herr- och kvinnors sneakers. Experter rekommenderar att kvinnor väljer kvinnliga modeller, eftersom de görs med hänsyn till idrottarnas fysiska förmåga.
Dessa är sneakers med en speciell såg som gör att du kan ha ett starkt grepp på vägytan. Dessutom ger spikarna ytterligare avskrivningar. Dessa skor brukar användas för att springa på olika avstånd. Det kan ha avtagbara spikar.
Med tanke på att skorna är utformade för proffs, tillverkas sneakers med hänsyn till fotens anatomiska struktur och skyddet av lederna från skador. I sådana sneakers kan extra stötdämpare installeras i mitten av foten för att klara av idrottare.
De är, i motsats till herrskor, lättare, med en stabil rygg som säkert fixar foten. Sådant skor skyddar på ett tillförlitligt sätt idrottarens fötter från skador.
Hur man väljer löparskor
Avskrivningar på skon borde krävas.
På billigare modeller avskriver jag bara en del - hälen eller tåområdet. I dyrare modeller finns båda. Den moderna versionen av stötdämparen är luftskiktet, som är baserat på en såll fylld med silikon. Ett annat lämpligt alternativ kan vara fjädrar i skon i hälområdet.
Kostnaden omedelbart uppmärksamma sålen. Den ska vara stark, men mjuk och flexibel. Bör inte lämna märken på golvet, om det hände vid köp är det bättre att omedelbart vägra. För överviktiga personer är det bäst att välja skor med hårda sålar.
Ge omedelbart upp tunga och hårda sneakers. Running laster bör vara kul.
Sneakers på snören rekommenderas. De fixar benet är mycket starkare än kardborreband.
På innersulan ska vinklas. Dess närvaro ger bekvämlighet till fotens position.
När det gäller storleken är det bäst att plocka upp skor en halv storlek eller större storlek. Vid träning ökar benet på grund av blodkörning. I så fall måste skorna ventileras för termoregulering.
Översikt över tillverkare
Varje tillverkare använder egna avskrivningar. Meddelandet om det ligger på en särskild markering och kan ses i instruktionerna eller på undersidan av sulan.
Asics sneakers är karakteriserade som skor med maximal dämpningseffekt. På grund av den här egenskapen används den aktivt i idrottsmedicin.
Det som är intressant i den här skon är spränget fördelat över hela foten, och dessutom finns stötdämpning från gelén. Tack vare dessa egenskaper är löpning i sådana skor lätta och släta, och benen känner inte obehag även när man kör över långa avstånd. Asymmetrisk snörning gör att du kan fixa foten ordentligt.
Ett av de mest populära varumärkena i idrottsvärlden är Nike, som tillverkar sneakers för män och kvinnor. Tillverkare använder endast avancerad teknik, tack vare vilka skor som efterfrågas bland professionella idrottare och löpare. Löpare känner inte effekten av sådana skor, så benen efter träning är i ett bekvämt tillstånd.
Nike sneakersula är väldigt elastisk, tillverkad av skum. Det är lätt att böja i strumpan, medan hälen är tillräckligt stark och fast. Vridning av benen är utesluten, och detta förhindrar eventuella dislokationer.
Professionella sneakers Adidas Energy Boost är tillgängliga för idrottare och är avsedda för en standardfot.
Skodon väger 300 gram. Alla idrottare säger att skorna är väldigt bekväma, speciellt marathonersna. Inledningsvis var utvecklingen av sådana sneakers avsedda för tunga idrottare, men under testerna noterades de anmärkningsvärda egenskaperna hos skorna. Starkt på grund av ett speciellt lager i sulan, vilket skapar en bekväm miljö vid körning.
Reebok sneakers är idealiska för att springa på asfalt, eftersom de har ett starkt grepp på ytan.
Avskrivningar gör att du kan känna dig bekvämt och bekvämt tack vare den mjuka och elastiska sulan. Sneakers av detta företag är betydligt lättare än liknande modeller av andra tillverkare med 20 procent.Den ursprungliga designen och det ganska överkomliga priset gör skor attraktiva och föredragna för många älskare av en hälsosam livsstil, vilket säkerställer en ganska hög ställning i konsumentbedömningen.
recensioner
Den mest oväntade effekten av att köra sneakers, som absolut ingen gillar, är lukt av ben efter träning.
I sådana skor ger jogging vanligtvis inte mycket nöje och sneakers, om de har någon form av avskrivning är det ganska villkorligt. Sådana skor är inte lämpliga för jogging, mer för korta promenader. Erfarna idrottare uppmärksammar omedelbart vikten på sneakersna, kontrollera hur mycket benen kan andas in i det och sulans tillstånd. Det bästa är sneakers av sådana kända märken som Nike eller Reebok. Det kan sägas att dessa tillverkare är mest representerade av ett varierat sortiment i specialaffärer. Därför är det ingen mening att gå till marknaden för val av skor om du har bestämt dig för att jogga löpande.
Sådana skor kommer att ge utmärkt dragkraft inte bara på asfaltytan. I staden är, som det är känt, ingen sådan täckning överallt. Sneakers kommer helst att verka på en betong eller kaklade yta. De belastar hela kroppen är exakt samma som när man kör på asfalt.
De har bevisat sig i kvaliteten på slitstarka skor som klarar långvarig användning och även bibehåller en idrottares hälsa.
