Bekräftelser: vad är det och hur fungerar de?

I vår svåra värld är vi ofta tvungna att ge upp våra drömmar och drabbas av besvikelser. Ibland verkar det som om det finns praktiskt taget inga utsikter framåt. Vid sådana tillfällen är det väldigt viktigt att inte förlora hjärtat, inte överge dina mål och hjälpa dig att komma ur krisen. En av de tillgängliga metoderna för att förändra ditt liv är bekräftelser. Hur man använder dem korrekt och hur de kan hjälpa, och kommer att diskuteras i den här artikeln.

Termen kommer från det engelska ordet, vilket i sin tur härleds från latinska språket. Affirmatio betyder bokstavligen "bekräftelse", "förtroende för ett faktums äkthet". I modern psykologi används bekräftelser framgångsrikt för att uppnå olika mål. Deras största fördel gentemot många andra psykologiska tekniker är deras exceptionella tillgänglighet.

Bekräftelser är korta frasatser. Du kan göra dem själv eller använda de färdiga. Definitionen av ämnet för positiva uttalanden beror på den specifika begäran av personen, de omständigheter han vill ändra.

Kom ihåg hur ofta i vardagen vi högt eller i våra tankar utbryter orätt ord. I negativa situationer är vi vana vid känslomässigt yttre: "Skräck!" Eller "Vilken mardröm!". Och vad är resultatet? Inget bra, i allmänhet. Således programmerar vi oss själva själva på så mycket "skräck och mardröm", vilket gör att problem kan hända igen och igen i vårt liv.

Och här är en annan mycket välbekant och ofta brukt fras, som majoriteten utter utan att tänka på det alls: "Wow!". Självklart har denna fras inte en sådan negativ färg, men förstår fortfarande betydelsen av dessa ord. Du gissade? Uttrycket säger att vi inte vill ha något för oss själva. Men för dig själv tvärtom kan och bör man önska: hälsa, välbefinnande, förverkligande av talanger, kärlek etc.

Våra erfarenheter, omedvetna reaktioner och tankar har en direkt inverkan på livets gång. Negativa, tunga känslor för det mesta avbryter psyken och förutom lockar negativ självkraft. Det är som om en person förbannar sig och ställer sig upp för de dåliga om och om igen och ser allvarligt på sig problem från varje ny situation eller händelse.

Men möjligheten att enkelt släppa bort det dåliga, tiden att byta till positivt, förtroende för positiva förändringar, tvärtom kan fungera nästan underverk. Det är på denna princip som bekräftelser fungerar. De hjälper till att ställa världens tänkande och uppfattning på ett positivt sätt, för att få resultat i någon sfär. Korrekt sammansatt och, viktigast av allt, korrekt uttalade uttalanden kan helt enkelt ge magiska förändringar i varje utövares liv.

Att utöva upprepning av affirmationer kan uppnå några realistiska mål:

• en person kan utveckla sina talanger och förmågor, lyckas att lära sig ett nytt företag eller specialitet;
• kan förbättra sitt välbefinnande avsevärt
• utövaren kan hjälpa sig att bli botad av sjukdomar, bli vackrare, slankare och mer attraktiv för andra.
• övning kommer att bidra till att hantera psykologiska problem och komplex: rädsla, ångest, apati, depression, nervositet, självkänsla osv.
• lockar framgång i yrkesverksamhet, karriärbyggnad;
• utövaren kan bli av med ensamhet, locka till sig äkta kärlek;
• bli av med negativa personlighetsdrag
• stärka volitionssfären, bildandet av motivation för att uppnå mål.

Världsöversikten av varje person bildas från tidig barndom. På grund av det faktum att väldigt få människor är omgivna av mycket idealiska förhållanden, är vi i vuxen ålder överväldigade med komplex, rädsla, mönstrade reaktioner. Allt detta driver medvetandet i en viss, mycket smal ram, från vilken det är svårt att frigöra det.

Tyvärr tror få människor på möjligheten att förändra livet till det bättre. När allt omkring "fel" omständigheter, "inte de" människorna. Det är bara här omständigheter, människor och personliga problem som till stor del lockar oss själva, eller snarare, våra psyko-emotionella reaktioner på vad som händer. Liknande räcker för liknande.

Bekräftelser kan delas in i två typer. Allmänna bekräftelser bidrar till att förändra situationen kring dig och livet i allmänhet, för att titta på världen med olika ögon. De är inspirationsfraser som innehåller starka positiva budskap:

• "Jag är omgiven av mycket trevliga, trevliga, positiva människor."
• "Jag är självsäker att flytta mot min framgång."
• "Jag får allt jag tänkte på."
• "Jag kan hitta rätt lösning och göra det rätta i alla situationer" och andra.

Den andra typen av positiva uttalanden tyder på ett mer specifikt ämne. De är inriktade på ett visst område i livet, en situation eller ett problem.

Användbara bekräftelser för hälsa.

• "Jag är glad och hälsosam."
• "Min kropp fungerar ordentligt."
• "Varje dag förnyas mina organ och blir starkare."
• "Min kropp är stark och frisk."
• "Jag känner starka strömmar av energi och hälsa som sprider sig genom min kropp."
• "Jag känner energi och hälsa som härrör från varje cell i min kropp."
• "Jag är läkt av den positiva energin som strömmar genom min kropp."
• "Min kropp återhämtar sig snabbt och förbättras varje dag."
• "Jag kan och älskar att ta hand om min kropp."
• "Jag är fri från lidande och sjukdom."
• "Jag är alltid lugn och mår bra."
• "Jag har mycket energi och vitalitet."

Här är bekräftelserna för generell kroppsstärkning. Detta är ett viktigt ögonblick i botningen av någon sjukdom, eftersom alla organ och system är nära sammanhängande. För läkning av en viss sjukdom kan du dessutom göra ett positivt uttalande angående det speciella sjukorganet. Till exempel: "Mina njurar är friska och fungerar ordentligt", "Min syn förbättras varje dag" "Mina leder är starka, friska."

En kort lista över bekräftelser för lycka och uppfyllelse av önskningar.

• "Mitt liv är vackert och intressant."
• "Varje dag i mitt liv mer och mer glädje och välstånd."
• "Jag är tacksam för universum för mitt liv."
• "Universum ger mig allt jag behöver".
• "Jag bygger mitt liv själv."
• "Jag lyckas i alla ansträngningar."
• "Jag är fylld av den välsignade vitala energin."

Exempel på bekräftelser för att locka kärlek och förbättra relationer.

• "Jag älskar och älskar."
• "Kärlek fyller mig varje dag mer och mer."
• "Jag är en klok, vacker och önskvärd kvinna."
• "Jag är en stark, självsäker och älskad man."
• "Jag uttrycker tacksamhet för universum för den stora kärleken som fyller mitt liv."
• "Varje dag växer jag och odlar andligt."
• "Jag förtjänar kärlek, omsorg och respekt."

Exempel på bekräftelser för korrigering av personlighet.

• "Jag är övertygad om mig själv och ser positivt på världen."
• "Min viljestyrka växer starkare varje dag."
• "Mina positiva egenskaper utvecklas och multipliceras varje dag."
• "Jag arbetar framgångsrikt med mig själv."
• "Jag är en målmedveten, energisk, helt utvecklad person."
• "Jag kan övervinna några svårigheter."
• "Varje dag känner jag mig en känslomässig upplyftning och andlig tillväxt."

Till att börja med använder många redan gjorda affirmationer. I första etappen kan du börja med detta.

Innan du börjar skriva bekräftelser, borde du veta några regler. Ovan har vi redan berört frågan om vikten av betydelsen av varje ord som talas högt eller tyst. Därför måste du i en positiv fras uppmärksamma alla detaljer. När allt kommer omkring, med upprepade upprepningar av dessa ord kommer att förvärva mycket kraftfulla installationsegenskaper. Kom ihåg att vi gör en fras för självförslag, programmerar dig själv för positiva förändringar. Även felaktigt infogade interjektioner och prepositioner kan väsentligt försvaga verkan av bekräftelse.

Så, gör positiva uttalanden för dig själv, följ dessa regler.

• I din fras kan du inte önska onda för andra, kräva straff eller hämnd för något.
• Uttalandet gäller dig personligen. Det är du som övertygar dig om ditt välbefinnande, jobbar med ditt medvetande. Till exempel är bekräftelsen "Min chef uppskattar och respekterar mig" felaktig och kommer inte att fungera. För karriärtillväxt måste du programmera själv, låt oss säga: "Jag gör mitt jobb bra och korrekt".
• Uttrycket ska vara positivt. Det är vad som står i det, har en positiv färg.
• Tanken måste riktas mot vad du önskar., och inte på vad du inte gillar, och vad du vill bli av med. Ett exempel på en felaktig bekräftelse: "Sjukdomar lämnar min kropp, jag slutar känna smärta." I det här fallet bör ett positivt resultat bekräftas: "Min kropp är frisk, jag är full av energi."
• Det är bättre att undvika att använda ordet "jag kan". Ersätt det med verb som representerar en specifik åtgärd. I stället för att "jag kan göra mig glad" använder vi en något annorlunda fras: "Jag blir gladare varje dag" eller "Jag är glad och tacksam för Gud för mitt liv."
• Lägg inte partikeln "inte" i uttalandet. Det är negativt och kräver att du nämna något du inte gillar. Och detta står i strid med regeln om positivt innehåll i uttalandet.
• Gör inte för långa meningar. Bekräftelse ska vara relativt kort, lätt att komma ihåg och så konkret som möjligt. Om du har en lång fras betyder det att du inte har bestämt målet och försöker passa in i ett uttalande flera olösta problem eller önskemål. Analysera din fråga och fokusera på det som är viktigast för dig just nu. Om detta och gör en bekräftelse.
• Uttalandet måste relatera till nutiden, det aktuella ögonblicket. Fraser som "Nästa år kommer jag få mycket pengar" är inte specifika och innehåller inte det nödvändiga meddelandet.

Bekräftelser påverkar utövarens undermedvetna. Således hjälper de till att göra de nödvändiga förändringarna i livet och i personligheten hos personen själv.Men detta kan uppnås om du använder denna psykologiska metod för självhjälp korrekt.

• Det är bäst att säga frasen högt, tydligt och självsäkert. Detta bör göras minst 2 gånger om dagen, på morgonen och på kvällen. Om du har möjlighet att gå i pension på ett lugnt ställe där ingen stör dig, är det tillåtet att öva avfirmationer oftare. Vissa människor har svårt att rösta sina uttalanden, särskilt i de tidiga stadierna av övningen. I det här fallet kan du uttala bekräftelserna mentalt.
• Också uttalande fraser kan läsas från papper och skrivas på papper. Psykologer rekommenderar att man avleder ord med båda händerna: både höger och vänster. Detta hjälper till att aktivera och aktivera båda hjärnhalvorna.
• Bekräftelser ska användas regelbundet. Avbrott i flera dagar försvagar kraften av självhypnos och skjuter upp resultatet.
• Anslut din visuella bild när du pratar med bekräftelser. Var tydlig om vad som sägs i frasen. I din fantasi bör en tydlig och levande bild av de förändringar som du leder dina ansträngningar uppstå. Den fras som du yttrade under träningen bör översättas till verklighet för dig.
• Fokusera inte på att ständigt vänta på resultatet. Efter sessionen med uttalande av bekräftelser, släpp försiktigt dina önskemål och önskemål. Förändringar kommer naturligt i ditt liv.
• I de uttalade påståenden måste vi uppriktigt tro. Vårt rationella tänkande gör oss skeptiska till sådana fenomen, vilket i hög grad hindrar träning och personlig tillväxt. Försök att driva den inre "skeptiska" till den andra eller till och med tredje planen. Under repetitionen av bekräftelser, lita på praktiken helhjärtat och befria dig från tvivel.
• Ibland händer det att en person har gjort ett uttalande att faktiskt strider mot hans sanna mål. Detta händer när en utövare ännu inte har lärt sig att lyssna på sig själv och drar begäran från allmänt accepterade normer och modetrender. I det här fallet kan bekräftelsen antingen inte fungera alls eller översättas till något otillfredsställande konsekvenser.
• Under uttalandet av uttalanden måste du övervaka din hållning och ansiktsuttryck. Fraser är positiva, livsbekräftande, därför borde de uttalas med ett säkert leende, rakt bak och höjt hakan. Kroppens fysiska tillstånd och kroppshållning är nära besläktade med det undermedvetna, så att de, om de resonerar med upprepade uttalanden, kommer att kraftigt försämras.
• Lita inte på påståenden ensam, medan den är helt inaktiv i det verkliga livet. Enig, det är dumt att vänta på en löneökning eller överföra till en högre position om du inte bryr dig om ditt arbete, inte uppfyller dina skyldigheter, är ofta sena och strider mot kollegor. Också din kropp blir inte smal om du överdriver, inaktiv och missbrukar dåliga vanor. Bekräftelser är utan tvekan våra allierade, men deras praxis befriar inte från verkliga åtgärder som syftar till att uppnå målet.
• Motsäg inte dina bekräftelser i vardagen. Tala positiva fraser, vi ändrar vår uppfattning om förhållandena omkring oss. Därför förstör inte de nya attityder som har börjat matcha dig med att ha trott på bekräftelsen under sitt uttalande.

Till exempel arbetar en tjej på hennes kropp och upprepar uttalandet: "Jag blir smal, vacker, attraktiv för andra och självförtroende." Under träning lyckas hon ens skapa en visuell bild av sig själv som ny. Men går ut på en promenad eller på väg till jobbet blir hon igen en "grå mus": slouches, hesitantly tittar bort, minces med en besvärlig takt. Som en följd av detta kommer hon, under nästa träning, att börja allt från början.

Sammanfattningsvis är det värt att notera att självklart är verkan av affirmationer på olika människor inte alls universell. Två olika personer, som frågar efter detsamma, kan få motsatta resultat. Det finns många orsaker till detta: en oklart formulerad begäran, frånvaron av engagemang i processen att uttala fraser, skillnaden mellan önskningar och verkliga mål, överdriven latskap och passivitet i vardagen.

På webbplatser och olika forum kan du hitta berättelser om riktiga människor som praktiserat denna metod för självhypnos. Och det finns aldrig en bestämd översyn. Någon bekräftelse hjälpte, och någon övergav dem efter flera försök, utan att vänta på tecken på att nå sitt mål.

Tja, det finns ingen universal panacea för kropp och själ. I varje enskilt arbete finns dock grundläggande och mycket viktiga punkter: en tydlig målinställning, en positiv attityd, klassernas regelbundenhet, praktiskt engagemang.