Hur slutar du vara avundsjuk?

Jalousi är en av de äldsta känslorna som är karaktäristiska för människan. I början av civilisationens födelse var det den här känslan som gjorde det möjligt att skapa stammar: männenas svartsjuka och aggressiva reaktion tillåter inte andra representanter för det starkare könet att fortsätta klanen med representanter för denna flamma. Sedan ledde avundsjuka till bildandet av en monogamisk familj. Men denna gamla känsla lämnar inte våra samtidiga ensam, och i en given situation känner nästan alla det, oavsett kön, ålder, social status eller yrke. Denna artikel kommer att diskutera hur man klarar av denna mycket svåra känsla och slutar tortera dig själv och andra med misstanke.

Jalousi i våra liv är inte begränsat till kärleksrelationer. Det finns barns svartsjuka, det är avundsjuka gentemot vänner, kollegor. Någon av dessa typer kännetecknas av en stark känslomässig "storm". Känslorna hos den som är avundsjuk kan vara olika i nyanser; I allmänhet är någon avundsjukdom alltid baserad på två huvudkänslor: av rädsla för att förlora någonting (kärlek, kärlekens mål, egenvärde, auktoritet och vikt) och ilska riktad mot ett objekt som "inkräktar" på denna personliga, som bara tillhör dig.

Naturligtvis är både ilska och rädsla destruktiva känslor som gradvis förstör personligheten och hälsan hos inte bara den som är avundsjuk, men också den som blir föremål för svartsjuka. Detta är särskilt märkbart i fallet med paranoid, ohälsosam avundsjukdom, på grund av vilken mord och självmord ofta begås.

I psykologi finns det flera typer av svartsjuka, var och en är farlig på sin egen väg. Den mest enkla och exakta formuleringen presenterades av den moderna ukrainska psykologen Daniela Puertas, som sammanfattade Sigmund Freuds verk och andra framstående specialister och förde sina teorier till ett koncept.

• Paranoid avundsjuka - ett tillstånd av mental ångest, en paranoid-delusional personlighetsstörning, där en avundsjuk person är oskälig i sitt svek och kan också tro att fuskaren regelbundet försöker förgifta honom eller bli av med honom på annat sätt.

• Narcissistisk avundsjuka - Ett tillstånd där en avundsjuk person är rädd för att förlora kärleksobjektet som en del av sin egen personlighet, är i större utsträckning en manifestation av stor kärlek för sig själv och inte för en annan person.

• Psykopatisk avundsjuka - Ett tillstånd av psykopati, som är mycket farligt för alla deltagare i situationen, kännetecknas av oförutsägbarheten hos den svartsjuka människans reaktioner och spontaniteten hos ilska attacker.

• Masokistisk svartsjuka - lidande för lidelsens skull Om det inte finns något faktum av förräderi, uppfattar den "lidande" honom och syndar sig, utan att visa aggression, men försöker väcka medlidandet av alla omkring honom.

• Schizoid avundsjuka - är sällsynt för icke-känslomässiga människor, som på egen väg dra nytta av att stödja förrådsföreteelser, eftersom det ger dem ett gott samvete för att hålla avstånd från sin partner.

• Hysterisk svartsjuka - hänvisar alltid endast till fysisk, sexuell förräderi (fiktiv eller verklig), utan att ha någon relation till kärlekens och kärlekens känslor, det vill säga den svartsjuka mannen är bara bekymrad över det faktum att det är möjligt förkroppsligt. Strömmar kraftigt.

• Obsessiv-tvångsmässig avundsjuka - "plikt", misstankar om interna förpliktelser.Oftast bildas det på grund av de idéer som åläggs i barndomen att det endast är möjligt att visa kärlek när vissa villkor är uppfyllda (lärdomar har lärt sig, rummet har tagits bort). Det verkar tråkigt, dagligt ritual: kolla partnerens telefon, ta reda på vem och vad han skrev, var han var.

I modern psykoterapi finns det flera typer av avundsjuka för sin känslomässiga färg. Typbestämning är mycket viktigt för att förstå hur man hjälper en person att bli av med destruktiva tankar och beteende.

• vit - inte patologisk, inte smärtsam avundsjukdom, som ibland är förknippad med varje psykiskt normal person. Det finns ingen aggression, överdriven misstanke, obsessiv misstro, farligt beteende i den. Den avundsjuk är tillräcklig, lyssnar på röstens skäl, till argument, fakta. Ofta tillåter en sådan svartsjuka att du "uppdaterar" förhållandet i ett par, särskilt om de har funnits länge.

• blå - svartsjuka med tecken på ökad ångest Om du inte hjälper en person kan du förvandlas till en neurotisk störning. Det uppenbarar ett brott mot normal uppfattning, tårar, depressiva stämningar, sömnstörningar.

• grön - på gränsen till psykisk patologi, för att tanken gradvis återföds till en obsessiv. Oftast förekommer på bakgrund av ett redan existerande neurotillstånd. I 20% av fallen lyckas en person att "återvända" till verkligheten, i resten - blir jalusi en patologisk.

• röd - Den farligaste, patologiska, paranoida. Det åtföljs av delirium, medan personen själv inte längre skiljer fiktion från sanning och anser sin absurditet den enda sanningen. Det behöver psykiatrisk behandling, ofta med användning av läkemedel.

Denna gamla känsla, om den inte är buren i tid, kan undergräva människors hälsa. På mental nivå kan paranoia och schizofreni utvecklas, på den psykosomatiska, onkologiska sjukdomar, sjukdomar i synen och hörselns organ kan utvecklas.

Men även i början, långt före sjukdomsutvecklingen eller psykisk störning, orsakar svartsjuka fysiologiska förändringar: en person börjar sova sämre, hans aptit lider, han blir mer frånvarande och ouppmärksam på allt som inte är relaterat till hans svartsjuka och behandlar smärtsamt varje liten sak som kan vara relevant för henne.

Om dina planer inte inkluderar skilsmässa, separation, placering i ett psykiatrisk sjukhus för behandling och du är avskynad med tanken att du kommer att behöva övervaka din partner, för att hitta bevis på sin otrohet, är det dags att tänka på hur du ska bli av med denna obehagliga och farliga känslor.

Eftersom manliga och kvinnliga svartsjuka har vissa skillnader i mekanismer och manifestationer, är rekommendationer för eliminering olika för dem och andra.

Manlig avundsjuka är mycket ofta direkt relaterad till låg självkänsla. Det är därför de skadliga tankarna att någon annan kan vara bättre i sängen kan tjäna mer. Den mest rimliga vägen ut ur ett sådant tillstånd för ett starkare kön är att öka sin egen självkänsla. Registrera dig för ett gym, få din kropp i gott skick, ändra ditt jobb till en mer intressant (och kanske bättre betalt), hitta en hobby som ger dig möjlighet att bli av med adrenalinhoppet: hoppa med fallskärm, gå till bergen, flyga skärmflygning . Om detta är oacceptabelt för dig, hitta en mindre extrem hobby, så länge det ökar ditt värde i dina egna ögon.

Tänk, för att hon valde dig, och inte den andra. Det betyder att ett förhållande med dig betyder mer för henne än det kan tyckas vid första anblicken. Kvinnor är mer knutna till härden, till familjen och förändras, enligt statistiken, mycket mindre ofta än män.

Sluta misstänka henne, kolla hennes mobiltelefon när hon är i badrummet, läsa hennes meddelanden och röra sig genom historien om besökande platser. Om hon letade efter ett svar på frågan om hur man blev mer sexuell betyder det inte att tjejen bestämde sig för att höja sin sexualitet för någon annan. Med hög grad av sannolikhet gör hon det för dig.

Allt som oroar sig, det är bättre att prata öppet. Detta kommer att hjälpa till att skapa förtroende för förhållandet att kvinnor är väldigt mycket värdefulla och personligen hjälpa dig att bli av med baslösa svartsjuka. Det rekommenderas också att tillämpa metoder för psykologiskt skydd från nyanfall av svartsjuka. De består i det faktum att för varje tänkande om en flickväns möjliga otrohet, en man med sitt karakteristiska rationaliseringstänkande, måste man finna minst tre logiska argument, ett faktumförhållande.

Till exempel: "hon stannade definitivt inte på jobbet!" - logiska argument kan vara så här: "hennes organisation vid denna tid fungerar inte längre", "jag såg henne lämna arbetet före tid och lämna i okänd riktning", "jag är exakt Jag vet att hon var med sin älskare! " Om det inte finns några bevis på sådana argument, inget att oroa sig för. För varje uttalande borde du alltid ta emot en motvikt: ja, hon var sent, men hon varnade för att hon skulle komma senare eftersom hon var tvungen att gå till affären med sin vän eller ringa på sin mamma. Lita på partnern. Med en rationell manlig hjärna försöker du alltid följa "förmodan om oskuld".

Den sällsynta kvinnliga avundsjukheten är i de hypertrophied inre erfarenheterna. Även en vanlig "vit" avundsjuka kan medföra att en oemotståndlig lust bland det rättvisa könet rycker genom sin partners telefon för att komma till sanningen. Här är det viktigaste att inte överdriva det, för det är ett steg från en normal och måttlig till patologisk avundsjuka hos en kvinna.

Kvinnornas svartsjuka är oftast förknippad med en känsla av hot mot familjen. Det verkar för henne att det vanliga sättet att leva säkert kommer att kollapsa om mannen går "kvar", och precis som hos män påverkas situationen av låg självkänsla.

Vad man ska göra - en svår fråga. Bättre att börja med att öka självkänslan: Gör din favorit frisyr, uppdatera din garderob, tappa några extra pund, hitta en fascinerande och intressant hobby. Detta kommer inte bara att distrahera från obehagliga tankar och misstankar, men ökar också ditt värde i ögonen på din partner.

Prata med en partner. En tillfredsställande och kärleksfull man kommer att kunna förstå dina känslor och kunna skingra tvivel. Undvik övervakning, ett stort antal samtal per dag, krävande att berätta var mannen är nu, vad han gör. Och det är absolut inte nödvändigt att gräva i sin bil eller telefon: försök att kontrollera kommer att märkas utan att misslyckas, och då kommer du in i en besvärlig position.

Försök att planera fler gemensamma fall: från att gå till affären tillsammans (du kan inte ta med en påse med mat till stammen ensam, det är svårt!) att dela en fotbollsmatch med en öl. Ta mer intresse för det som är intressant för en man, lär dig att skilja rugby från basket, visa honom att du verkligen gillar hans hobby. Och då kommer graden av förtroende att växa, och det kommer att finnas mindre orsaker till misstanke.

Alla ovanstående oroade ojämlikhet, utan jord. Men vad händer om det finns en anledning eller som du tycker är det? I detta fall kan hantering av obehag vara mycket svårt. Låt oss förtydliga omedelbart att orsaken till avundsjuka kan vara objektiv och subjektiv. I det första fallet ligger en tung grund för att misstänka otrohet i vissa odditeter av beteende (han tog bort ringen, tar inte vänliga möten och möten med honom, försöker undvika intimitet, ofta lingers, vänner har sett honom med en främling, inte somnar, någon är uppenbarligen i bilen reser utom för dig, för att sätet flyttas på ett ovanligt sätt osv. i slutet såg du själv en partner med en rival (rivaliserande). Vanligtvis finns det flera olika skäl på en gång, deras styrka - totalt sett.

Subjektiva motiv - det här är din personliga spekulation. Du är säker på att partnern ändras bara för att han är sen på jobbet, även om du redan vet att hans jobb inte är normalt. Du tror att fusk kan vara bara för att det finns mindre kön i familjen; samtidigt uppstår det inte ens för dig att din partner kan ha problem, inklusive hälsoproblem, att han faktiskt kan tröttna.

Det är mycket svårt att ibland skilja målet från det subjektiva. Men det finns inte så många sätt ur situationen:

• sluta "fuska dig själv", överge misstankar och anklagelser, övervinna dina negativa känslor och ersätta dem med positiva.

• börja leta efter konkreta och obevekliga bevis på förräderi.

I det andra fallet får du en bra anledning att sluta vara avundsjuk om äktenskapsbrott inte hittar sin bekräftelse. Men det kan kosta dig dyrt: en partner som har lärt sig om misstro kan bryta av alla relationer med dig.

Oavsett orsakerna till dig skiljer de sig från faktana genom deras dubbelhet och illusion. På var och en av dem kan du hitta en andra, logisk förklaring, som inte har något att göra med förräderi. Om relationerna är dyra, det finns ingen önskan att förstöra dem med en partner, då är det bättre att försöka klara av svartsjuka utan att gå in på vägen för en "självlärd detektiv".

Detta kommer att hjälpa några enkla installationer:

• ingen är bunden att uppfylla dina förväntningar;

• Alla har rätt till personliga hemligheter, personligt utrymme och egen fritid, även om människor är gifta, eftersom äktenskap inte är ett fängelse.

• avundsjuka människor förlorar snabbt en partners respekt, och med avvikelsen av en så viktig känsla som respekt, lämnar kärlek också, det finns ingen annan väg.

Om du upprepar det här oftare och inte gör något som kan förstöra förtroende och respekt, blir det inte lika svårt att sluta vara avundsjuk som det verkar. Om det är omöjligt att övervinna misstankar, är det omöjligt att lita på, det finns andra svårigheter i relationen, det är bättre att kontakta en specialist: en psykolog eller en psykoterapeut personligen. Det kommer att vara bra om du också involverar din älskade (älskade) för att hjälpa dig själv och öppet be om att personen stöder dig i denna svåra uppgift - kampen mot svartsjuka. Du är båda intresserad av detta.

Ganska ofta, och någon gång efter upplösningen av äktenskapet eller upphörandet av relationen, fortsätter de tidigare makarna att städa upp varandras avundsjuka på avstånd. Det är snarare inte ens avundsjuk, men en liten "hämnd" för det faktum att förhoppningar inte blev sanna, var förhållandet inte materialiserat. Samtidigt exponerar en av partnerna sina nya relationer, gör allt så att den tidigare hälften kommer att veta att det har skett förändringar i det tidigare personliga livet.Lusten att visa henne (honom) att du inte är så dålig att han (hon) skulle förstå vilken ödets gåva de förlorade, på sin egen väg förståelig och till och med naturlig.

Varför stämmer den andra partnern med detta och börjar bli avundsjuk nästan för verklig? Nyckelordet här är "nästan". Detta är inte så mycket avundsjukdom som förolämpning, underdrift, ofullständighet av tidigare relationer; Det är synd för en person inte bara att den tidigare partnern träffade en annan, men att "han, så bra, hittade en ersättare så snabbt!". Det här är skriget av sårad stolthet och inget mer.

Att klara denna form av svartsjuka är ganska enkelt: Inse att du känner exakt den förolämpning, och förstår också att den här förolämpningen var det förstnämnda målet, som visade dig sitt nya liv. Låt inte manipulera dig själv. Sluta lida och ta hand om ditt personliga liv, vilket efter ett tag tillåter att ge de förra några timmar av obehagliga känslor om det faktum att du också är allt bra.

En helt annan typ av avundsjuka hos den förflutna personen. Det är särskilt svårt för män och kvinnor som förenar sig med en partner som har barn från tidigare äktenskap och som upprätthåller vänliga relationer med tidigare fruar eller män.

Tvivel i denna situation är inte alltid grundlös. För att skapa ett starkt förhållande med en sådan partner måste du vara säker på att förhållandet "där" är över. Tyvärr fortsätter de tidigare makarna ofta att träffas från tid till annan och kommer in i intima kontakter, eller helt enkelt prata med gammaldags människor över ett glas te. Förr eller senare, så långvarig "bouts of nostalgia" slut, men måste du vänta och lida? Om relationen inte är avslutad till slutet - den förra kallar ofta varandra, ofta motsvarar, träffas - du måste sätta allt på plats och vänta på den här perioden på ett säkert avstånd.

Om partnern inte ger en anledning att vara avundsjuk på den tidigare, och hans möten är begränsade till möten med barn, förutom att du har ett seriöst förhållande, bör du inte kontrollera partnern, du borde inte förbjuda honom att kommunicera med den tidigare familjen. Det är ovärderligt, lågt och felaktigt. Att klara av svartsjuka kommer att ha ganska ofta, men att vinna det är ganska möjligt. Alla missförstånd i det här fallet kommer att hjälpa till att lösa det konfidentiella samtalet.

Den så kallade vänliga svartsjuka är inte ett vanligt fenomen bland vuxna och oberoende personer, det är vanligtvis karaktäristiskt för barn och ungdomar. Om en vuxen är avundsjuk på en vän eller flickvän gentemot andra vanliga bekanta, är detta ett tecken på psykologisk och känslomässig omoderhet., enligt vilken en person helt enkelt "fastnar i barndomen". Attityder mot sådana vänner är vanligtvis alltid sympatiska och lite ynkliga, precis som de syndar på ett orimligt och lustfullt barn. Om en vän börjar "agera lite" lite starkare, ersätts medlidande av irritation och det faktum att vänskap är placerad under ett stort frågetecken. Många tycker att det är lättare att ta bort en sådan person från den sociala cirkeln än att uthärda sina lunar och svartsjuka.

Tänk på allt detta om du plötsligt känner dig skadad och avundsjuk, känner mig fladdrande inuti, om din nära vän, utan att säga något, gick med andra vänner för fiske, picknick eller till sjöss, och du (närmaste person sedan dagis!) Detta är inte inställt. Vänner är inte skyldiga varandra något. De är inte skyldiga att säga var och med vem de går, där de vill spendera fridagen. Det är inte nödvändigt att överföra känslan av svartsjuka till sådana relationer som vänskap.

En helt annan svartsjuka är avundsjukheten hos sin hälsa till vänner. Samtidigt är de avundsjuk på sina kamrater och partners av deras partner.Det är mycket lätt att leka och bli en riktig tyrann som kommer att störa de gemensamma kampanjerna för vänner i bio eller i klubben, möten mellan klasskamrater och klasskamrater.

Förstå att din partner inte kommer att bli lyckligare om du distraherar alla hans bekanta från honom, och du ensam kan aldrig ersätta honom med hela det nödvändiga kommunikationsområdet. Om du lämnar en partner ensam riskerar du att han en gång kommer att lämna dig också: han är inte längre van vid förluster. Dessutom kommer han alltid att skylla dig för att inte ha kommunikation utanför familjecirkeln.

Lär dig att sätta dig själv i stället för din vän. Och i det här fallet kan situationen se helt annorlunda ut. Denna metod kommer att kräva viss färdighet, psykologisk träning och tålamod, men resultaten är inte långa i kommande. Att bli av med svartsjuka är en gradvis process.

Tryck aldrig på svaga punkter: "Vi upplevde så mycket tillsammans med dig, och du ...", "När det var dåligt för dig, det var jag som hjälpte dig!". Uppriktig och sann vänskap behöver inte sådana påminnelser, en vän värderas inte för konkret hjälp i en given situation, utan helt enkelt för allt, med alla handlingar och uttalanden.

Om du är offer för kompanjonskapjalusi, försök att förmedla alla dessa tankar till den svartsjuka mannen.och tydligt definiera gränserna för det tillåtna. Klandra dig inte, låt inte en vän manipulera ditt liv, där du har rätt att själv bestämma vad du ska göra och hur.

Om du plågas av en känsla av svartsjuka, kommer råd från professionella kliniska psykologer att hjälpa till att klara det. Föreställ dig dem kortfattat.

• Medvetet erkänner själv att du är "sjuk" och behandlar din svartsjuka precis som en sjukdom som ska botas.

• Var noga med att försöka hitta orsaken till dina känslor. Om du inte kan hitta en motiv på egen hand, kontakta då en psykolog eller någon som du litar på att berätta allt och hitta orsakerna tillsammans.

• Förstå klart vilka känslor du har i en passform av svartsjuka: vrede, skada stolthet, ilska, rädsla eller annan känsla. Det här hjälper till att styra dina känslor.

• Lär dig att behandla dig bättre: förbättra, lära dig, byta jobb, bild, lära sig att tycka om dig själv i spegeln.

• Planera tydligt din tid, försök att uppta dig själv ständigt. Idleness - bördig jord för en mängd obsessiva tankar.

• Gör positiva anpassningar till förhållandet med din älskade. Kom ihåg att ilska börjar vrede, och total kontroll - lusten att springa. Försök att dela bra känslor, och motsatsen får samma, vilket i slutändan kommer att bidra till att öka förtroendeförhållandet i varandra.

Hur man hanterar avundsjuka och hur man behandlar det, du kommer att lära av videon nedan.