Hur man väljer sneakers för att springa?

Om du väljer löparskor för första gången är det viktigt att ta hänsyn till de många nyanserna. Välj en lämplig modell, tunga och material, och sedan blir det ett riktigt nöje!

Idag finns det ingen brist på löparskor. Rookie kommer istället att möta ett annat problem - det bredaste utbudet av sneakers för varje smak.

För att springa på asfalt, mark och syntetisk beläggning måste du välja olika modeller av sneakers, vilket kommer att spara dig från onödiga skador. Om du bestämmer dig för att jogga, bör du ha minst två par sneakers - sommar och vinter, skräddarsydda mot ytan du brukar springa.

Modellen av sådana sneakers är utformad för att springa i skogsparken. De är lämpliga för att röra sig längs vägar med mark, liten vegetation och stenig terräng. Kort sagt, perfekt för terräng.

De har ett aggressivt mönster på sulan, vilket förhindrar glidning på marken. Stela insatser på sulan skyddar fötterna från att slå stenarna och utskjutningarna under körning. De flesta modeller har en styv strumpa som skyddar fingrarna.

Sula bör vara ribbad för att förhindra glidning, men inte med så djupt mönster som på löparskor. Sneakers ska "andas", skydda dina fötter från deformation och ha bra dämpning. Det viktigaste är förekomsten av bra dämpning, vilket kommer att förhindra att fötterna stryks på hård asfalt. I bra sneakers finns speciella insatser i häl och tå, eftersom dessa områden får maximal belastning.

Om du gör intensiva körningar på banan, gäller det speciellt för löpare med mycket vikt, då behöver du speciella löparskor. Lämpliga modeller för urban körning, som har nödvändiga dämpningselement.

Om du gillar att springa utomhus i något väder, oavsett om det regnar eller snöar, behöver du ett par reservdelar vattentäta sneakers. De är utrustade med ett membran Gore-tex, vilket inte tillåter fötterna att bli våta, men leder samtidigt luft genom, vilket gör att huden andas. För vintern är det värt att köpa en varmvattent modell som dessutom skyddar dina fötter från förkylningen.

Varmt vattentät sneakers som håller fötterna torra och varma. Om du kör på asfalten kommer det att räcka till vanliga sulor. I spårmodellerna finns dock en specialsål med metallspikar, vilket gör att du kan gå på is och snö. Det gör att du säkert kan fixa på den hala ytan, vilket minimerar risken för fall och skador.

Lätta, andningsbara sneakers som är idealiska för jogging i varmt, torrt väder. Vid regn behöver du ett annat par vattentäta sneakers. För att inte spendera pengar på speciell sommar kan du välja alternativet för hela säsongen.

Under sådana sneakers innebär en universell modell för urban körning. Om du inte kör varje dag, och bara på asfalt eller i gymmet, behöver du bara ett par sneakers för hela året. På vintern kan du ha en varm strumpa som inte tillåter benet att frysa. Vid dåligt väder kan du bara stanna hemma, gå och jogga en annan dag.

Välj sneakers från kvalitetsmaterial som kommer att vara hållbara och mjuka samtidigt. Glöm på naturlig hud, vilket kommer att störa normal ventilation av benen.

Det är viktigt att välja storlek på löparskor, eftersom det hjälper till att skydda dina fötter från förstörda fingrar, korn och andra skador. Om du ständigt kör i sneakers av otillräcklig storlek för dig, kan du tjäna några mycket allvarliga skador som du måste behandla med en kirurg.

• För de flesta är fötternas längd något annorlunda, så du måste mäta längden på båda benen. Välja sneakers, du måste fokusera på foten som är längre.
• För att mäta fotens längd, lägg den på ett papper, tätt tryckt på golvet. Använd en penna för att göra två märken - framför och bakom, på de mest framträdande ställena, och mät sedan längden mellan märkena.
• Eftersom du kommer att köra i strumpor bör du lägga till tjockleken på resultatet. Den relativt tunna strumpan lägger till golvstorlek, och den tjocka vinterstrumpan lägger till en hel storlek. Även under ett träningspass kommer blod att flöda till fötterna, på grund av vilket de dessutom kommer att öka i storlek.

Om du köper sommarskor eller löparskor för löpband, räcker det med att ta ett par mer på golvstorleken. Allsäsongens löparskor ska vara större efter storlek, och vintermodeller ska väljas en och en halv större.

Enda löparskor är av tre typer:

• Flat. Den är lämplig för löpare med en liten stigning och en nästan jämn fot. Sneakers med en sådan sula fixar insidan av foten, förhindrar att den kollapsar inuti.
• Den böjda. Krävs för höga löpare. På grund av bra stötdämpning kommer det att fixera fotens baksida, vilket inte låter det falla ut.
• Litet krökt. Den optimala garantin för löpare som inte har några problem med foten.

Eftersom en stor belastning skapas under körningen på hela kroppen är det nödvändigt att välja utbildare med bra stötdämpning, vilket förhindrar chocker. Ju svårare du är desto bättre bör vara avskrivningen. Den kan tillverkas av olika material: en speciell gel, skum eller vågig plast.

Många löpare förgäves för att välja speciella strumpor för löpning. De finns både från kända tillverkare och från demokratiska märken. De är gjorda av ett väldigt elastiskt tyg som andas och väger bort fukt.

1. Löpning ser inte ut som sneakers med en tjock mjuka sula. Men om du brukade springa i sådana sneakers, kan du inte överge dem skarpt. Minska tjockleken gradvis, flytta från tjock till medium och sedan tunna.
2. Tjockleken under hälen bör inte skilja sig mycket från tjockleken på resten av sulan. Den optimala differentialen är inte mer än 3 mm.
3. Sneakers ska inte vara smala i fingrarnaannars kommer de bara att vara involverade i avstängning.För att köra korrekt måste de vara rakade, ge fingrarna tillräckligt ledigt utrymme.
4. Människor med större vikt måste välja sneakers med tjocka sulor, liten droppe och bred tå. Detta kommer att minska belastningen på benfogarna under körning.

Vi granskade de viktigaste nyanserna att välja rätt löparskor som hjälper dig att göra rätt val.