Regler för ansiktsgymnastik

Varje kvinna drömmer om att vara vacker och ung. Och i strävan efter ungdom och attraktivitet är kvinnor redo att gå för några dyra, smärtsamma och ibland grumliga rutiner. Trots att den moderna marknaden är full av olika ansiktsprodukter, är många ens villiga att gå under kirurgens kniv, för att bara förlänga ungdomen. Även om ett av de enklaste och mest effektiva sätten att förlänga skönheten i ansiktets hud är korrekt vård, som innehåller några enkla saker som du kan utföra när som helst och på något ställe.

När den kända pianisten Frederic Chopin sade: "Ungdom utan skönhet är fortfarande attraktiv, skönhet utan ungdom aldrig." Men hur fel var han, för i dagens ålder kan någon kvinna förbli ung och vacker om hon vill. Liksom kroppen behöver vårt ansikte konstant ton. Gymnastik för ansiktet är en uppsättning övningar som syftar till att träna ansikts- och nackmusklerna och eliminera hudfel. Med andra ord hjälper rätt hudvård att förlänga ungdomen.

Det finns flera viktiga faktorer i åldrande hud.

• Fysiologi och åldrande av huden är naturliga processer i människoliv. Med tiden sänker kroppen processen av kollagen syntes, vilket leder till utseendet av de första rynkorna.
• Aktiva ansiktsuttryck - Som vi vet är vi skyldiga att efterlikna utseendet på rynkor. På grund av de täta sammandragningarna i musklerna uppträder små rynkor i ansiktet.
• Hormonal misslyckande, plötslig viktminskning och stress - resultatet av negativa känslor är försämringen av färg och hudförhållanden.
• Miljöpåverkan - Denna produkt innehåller även elektromagnetisk strålning.

• Exponering för ultraviolett - aktivt solljus förstör DNA-celler, vilket gör att huden blir torr och förlorar elasticitet.
• Brist på vitaminer - ett stort antal konserveringsmedel, smakförstärkare och olika icke-naturliga smaker har en negativ inverkan på hudens tillstånd.
• Användningen av olämpliga kosmetiska kosmetika - en felaktigt vald kräm kan göra huden mer torr eller tvärtom mer fet.
• Illiterat smink - överdriven användning av tonmedel och pulver.
• Sjukdomar - Problem med de inre organen påverkar alltid huden.

Innan du börjar ha en omfattande hudvård måste du bestämma vilka problem och felaktigheter du vill hantera.

• Rynkor och rynkhet i huden - de första rynkorna kan förekomma i ansiktet vid en tidig tjejflicka. Och den främsta orsaken är muskelns ojämna arbete.
• Mjuk hud är en indikator på att du saknar vitaminer och spårämnen.
• Flabby och torr hud - studien av ansiktsmusklerna och aktiv hydrering under förfarandena löser snabbt alla problem.
• Utseendet av veck och den ovala förändringen - möjligen på grund av åldring av fettvävnad. På ansiktet, förutom huden och musklerna, finns det också fettvävnad. I ung ålder är det jämnt fördelat över ansiktet. Men med ålder minskar mängden fettvävnad i vissa områden, medan den i övrigt tvärtom ökar. Så, till exempel, på grund av muskelöverstrykning i pannan, minskar mängden fettvävnad och orsakar rynkor.

Men för det mesta är utseendet på rynkor och veck på huden vi skyldiga till våra ansiktsuttryck. När vi är glada, irriterade eller ledsna, visas dessa känslor på vårt ansikte. Samtidigt stramar olika ansiktsmuskler och slappnar av, vilket utövar en annan belastning på bindväven. Härifrån visas fina rynkor som snabbt blir stora och djupa, utan rätt skötsel.

• Bräckliga kapillärer nära huden - med ett sådant problem är det nödvändigt att arbeta med ansiktet mycket noggrant. Den gradvisa förstärkningen av muskelvävnad kommer att bidra till att återställa plastkärlen hos blodkärl och kapillärer. På så sätt kommer hudens utseende till och med ut.

Och om det i de tidiga stadierna av huden åldras med de första mimiska rynkorna, är det tillräckligt att använda en näringsrik grädde. Det är över tiden nödvändigt att tillgripa en omfattande lösning på problemen. Fuktgivande kosmetika som appliceras på huden, ger endast en tillfällig effekt. Utan tvekan kan speciella krämer aktivera cellulär metabolism och påskynda kollagensyntesen, hjälpa till att återställa hudens hälsa och ungdom, men inte för länge.

Och dessutom är orsakerna till rynkor och slingrande hud inte i frånvaro av fukt, men mycket djupare. Naturligtvis bidrar injektioner på en kosmetologs kontor till att uppnå önskad effekt, men kostnaden för förfarandena kommer att vara mycket hög. Och en sådan mirakelhärdning kommer att behövas för din hud upprepade gånger. Därför hjälper rätt hudvård och muskelförstärkning att göra ansiktskonturerna vackrare och hudlätta.

Studier visar att yngre människor med mimic muskler är välutvecklade. En ansiktslyftning med anti-aging gymnastik sänker hudens åldrande.

Komplex hudvård, inklusive ansiktsgymnastik, hjälper till att bli av med många problem:

• minska rynkor, bli av med rynkor och puffiness;
• lyfta ögonbrynen och ögonlocken, gör ögonen mer uttrycksfulla;
• ta bort påsar och blåmärken under ögonen - ansiktsmusklerna blir starkare och huden mer tonad och jämn;
• för att återställa elasticitet och ton till huden - ansiktsformen blir mer exakt och spänd
• ge en oval passform - stram halsens kontur, runt de sjunkna kinderna och lyft hörnen på läpparna är ganska inom gymnastikens kraft för ansiktet;
• även ut hudfärgen - ansiktstonen blir friskare.

Att utföra övningarna tar inte mycket tid. Huvudkravet är att ge daglig gymnastik i 10-15 minuter. I det här fallet kommer de första resultaten av föryngring och hudförnyelse att märkas inom två veckor.

Regelbundet genomförande av programmet möjliggör på kort tid att uppdatera huden:

• lymfflödet ökar och sålunda kommer ödem att minska, och slagg och toxiner kommer att avlägsnas från kroppen;
• blodcirkulationen och blodcirkulationen kommer att förbättras
• öka tillväxten i ansiktsmusklerna, vilket kommer att minska och släta existerande rynkor
• Ansiktskonturen kommer att spännas, den andra hakan kommer att minska, och utseendet blir mer uttrycksfullt;
• åldersförändringar blir mindre märkbara, övningar kommer att göra det möjligt att bli av med bryley;
• normalisering av interna processer kommer att tillåta att hantera akne, akne och bli av med svarta fläckar;
• Gymnastik förbättrar inte bara ansiktskonturerna och hudförhållandena, det kommer också att ha en positiv anti-stress-effekt. Det hjälper till att lindra spänningar, lindra huvudvärk och minska ögonmattning.

Och om du sätter ett mål, kan du bli av med mimiska rynkor och nasolabiala veck med hjälp av enkel gymnastik för ansiktet, släta huden, dra åt den ovala och återvända ansiktet till sin tidigare ungdom och skönhet.

Varje kvinna i vilken ålder som helst kan se lyxigt ut. Det viktigaste är att välja rätt vårdprogram.Och det är inte nödvändigt att besöka denna kosmetolog, spendera stora summor pengar och utföra smärtsamma förfaranden. Men effektiv gymnastik kan inte alltid användas och inte för alla.

Vid träning är det mycket viktigt att följa säkerhetsåtgärderna och läsa listan över kontraindikationer:

• hypertoni;
• akut inflammation och patologier i ansikts- och ternärnerven;
• öra, hals, näsa
• dermatit, herpes, eksem och andra akuta hudsjukdomar;
• onkologi;
• dentala sjukdomar;
• allmän ohälsa, hög feber eller akut exacerbation av någon sjukdom;
• Andra sjukdomar och tillstånd där det är nödvändigt att begränsa det aktiva arbetet i ansikts och nackmusklerna.
• förekomsten av tidigare subkutana injektioner;
• rehabiliteringsperiod efter plastikkirurgi.

Korrekt utvalda uppsättningar övningar hjälper inte bara till att återställa ansiktets naturliga skönhet, utan också att dra åt huden och till och med uttonen.

Men innan du börjar träna i ansiktet, borde du känna ansiktets huvudmuskler:

• panna - studien av detta område kommer att bidra till att minska längden på de längsgående veck och vertikala rynkor i näsan;
• ögon - arbetet med att förstärka ögonlockens muskler hjälper till att förhindra och sakta ner åldrandet av huden, bli av med påsar och blåmärken under ögonen;
• kinder - en studie av detta område kommer att ge elasticitet och bevara den vackra formen av ansiktet;
• läppar - arbetar genom området kring läpparna, du reducerar rynkor och nasolabiala rynkor.

Vi erbjuder de bästa och enkla övningarna för föryngring. Detta yoga-komplex för ansiktet är byggt på att bygga aktiva grimaser, stärka musklerna, samt sträcka och fuktar huden. Du kan alternativa övningar eller använda allt i ett program. Belastningen och antalet repetitioner kan också justeras utifrån individuella egenskaper.

Låt oss undersöka sex enkla övningar för ansikte gymnastik hemma.

Denna övning kommer inte bara att öka hudtonen utan också hjälpa dig att slappna av. Hela poängen är att uttala vokalerna sånger: a, du, o, jag, och, oh, åh. Det är väldigt viktigt att öppna munnen så bred som möjligt och spänna ansikts- och nackmusklerna. Varje brev måste sjunas 5-10 gånger.

Kommer att ge uttrycksfulla utseende. Eftersom de åldersrelaterade förändringarna huvudsakligen återspeglas i ögonen, måste denna massage därför ingå i det dagliga komplexet av hudvård.

För att utföra massagen behöver du också en kräm för ögonområdet eller ett fuktgivande serum. Och det är viktigt att komma ihåg att huden på detta område är tunn och känslig, så innan du applicerar grädden, se till att den kan appliceras på området runt ögonen. Starta massagen med ljusa rörelser med fingertopparna, rör dig i en cirkelrörelse från näsan på övre ögonlocket till templen och tillbaka längs det nedre ögonlocket.

Därefter trycker du ned mittenfingrarna på templen och med en glidrörelse når näsbroen längs det nedre ögonlocket - den här övningen hjälper till att betona kinnbenens och ögatets naturliga gränser.

Fortsätt sedan massage för det övre fixa ögonlocket. Ta dina ögonbryn så att tummen är på ett fast ögonlock och ditt pekfinger ligger på pannan. Lätta pressrörelser går från näsbroen till templen. Upprepa rörelsen 3-4 gånger. Arbeta samma område med vibrerande rörelser - flytta från templen till näsan längs ögonbrynslinjen upp och ner i zigzags. Detta kommer att slappna av i pannans muskler och aktivera lymfflödet.

Vid det sista skedet av massage, var uppmärksam på området runt ögonen. Använd pussarna i indexfingrarna i en cirkelrörelse runt ögonen från templen till näsan längs det nedre ögonlocket och tillbaka längs det övre rörliga ögonlocket.Efter den fjärde cirkeln, ändra rörelsens bana och lägg till vibrerande rörelser, som föregående steg, men bara i övre ögonlocket. Sådana zigzagvågor hjälper till att bli av med ögonsvullnad.

Denna övning är bekant för många från barndomen och uppfattas huvudsakligen som kul. Utmaningen är att nå tungan till näsens spets. Regelbunden upprepning av denna övning gör att du kan tona ansikts- och nackmusklerna, vilket gör att den andra hakan stramas. Du kan justera antalet repetitioner på egen hand, men i en session måste du göra minst 10 kontakter.

Denna övning gör att du kan kämpa med både små och med märkbara rynkor och oegentligheter i pannan. Placera dina indexfingrar över ögonbrynen och tryck lätt på dynorna för att lyfta upp huden. Och sträck sedan din hud med fingrarna mot öronen. Den så kallade träningen "Surprise" hjälper till att smidja ut mimiska rynkor i form av vertikala linjer ovanför näsbryggan. Du kan också göra en dyster grimas - ta med dina ögonbryn ihop, och försök att dra ögonbrynen från varandra med fingertopparna. Upprepa detta förfarande 3-6 gånger.

Därefter sitter du nära bordet och lägger armbågarna på bordsskivan för att arbeta genom den centrala delen av pannan, på vilka längsgående stora vikar bildas. Håll ryggen rak så att du inte hindrar blodflödet. Tryck fingrarna på ögonbrynen och bygga olika grimasser: överraskning, ilska, skratt. Därefter kläm fingertopparna mot håret och dra upp huden och ögonbrynen drar ner för att släta huden på pannan.

För att strama ansiktets form och släta ut, kommer nasolabiala rynkor att hjälpa till med enkel träning - uppblåsa kinderna. Lägg mer luft i munnen och stäng dina läppar tätt, håll andan eller andas genom näsan. Håll bubblan i munnen i 10 sekunder. Upprepa proceduren måste vara minst 10 gånger. För en förändring kan du också rulla luften från en kind till en annan.

Denna övning kommer att bidra till att öka blodflödet till läpparna och öka hudens elasticitet. Dra läpparna i ett rör och le sedan brett. Denna övning måste upprepas ca 20 gånger. Skönheten i träningen är att du kan repetera den under dagen, till exempel, stå i en trafikstockning eller när du arbetar på datorn.

En annan effektiv och enkel övning ökar muskelens elasticitet i underdelen av ansiktet. Dra läpparna med ett strå och, i den här positionen, svepa dina läppar i en cirkel medurs och sedan moturs. Börja med 5-7 varv för varje session, och öka sedan antalet repeteringar.

Efter gymnastik kan du känna den korta stickningen i zonerna som utarbetas. Det betyder att du gjorde allt rätt, och på dessa områden ökade blodcirkulationen. Dessa övningar gör det möjligt att aktivt utarbeta alla lager av epidermis och röra alla musklerna i ansiktet. Från detta kommer ansiktsmusklerna att stärkas och hudens elasticitet ökar. Men det viktigaste är att ansikts-fitness gör det möjligt att inte bara minska tecken på åldrande av huden utan också kämpar för orsakerna till deras utseende.

Korrekt träning ökar effektiviteten av gymnastiken. För att observera effekten kan du först ta en bild av ditt ansikte i full ansikte och profil på en väl upplyst plats. Alla övningar görs bäst framför spegeln för att kontrollera rörlighetens korrekthet och deras handlingar.

Innan du börjar gymnastik hemma måste du tvätta av smink. Helst tar du en kontrastdusch. Men om det inte är möjligt kommer det att vara nog att tvätta och tvätta händerna noggrant.Gör en kontrastkompress - för detta behöver du en liten handduk. För det första, blöt det med varmt vatten och applicera en varm handduk mot ansiktet, var särskilt uppmärksam på området runt ögonen, kindbenen och underdelen av pannan. Därefter fuktar handduken med kallt vatten. Upprepa kontrastkomplexet flera gånger. Skölj sedan huden med en torr trasa för att avlägsna fukt. Applicera en fuktkräm i huden och gör en ljus massage för ansikte och nacke.

Som en övning kan ansiktsmassage du slappna av, förbättra ditt humör, meditera och bli av med stress. Ställ in i några minuter till din fördel och din skönhet. Du kan också inkludera avkopplande eller tvärtom uppfriskande musik. Var uppmärksam på varje ansiktsområde, även om du för närvarande inte märker åldersrelaterade förändringar.

Det enklaste, mest trevliga och prisvärda förfarandet hemma är en självmassage. Tack vare honom kan du ta bort överskottet och slappna av. Dessutom kommer massagen att hjälpa till med smidiga ojämnheter i huden, bli av med små rynkor och vikningar, strama konturerna i ansiktet, förbättra konturen och ge huden en hälsosam och naturlig glöd. Självmassageproceduren kan utföras varje kväll medan du applicerar en nattfukta. Ljuskatter, slag och massrörelser har en positiv effekt på huden.

Efter träning, var noga med att applicera en fuktgivande eller närande grädde i ansiktet och décolleté.

Du kan börja studera och stärka ansiktsmusklerna i alla åldrar. Men tidig start och systematiska resultat ger bättre resultat. Eftersom det är bättre att använda förebyggande tekniker än att lösa redan bildade problem. Många tjejer i deras svar noterade att ansiktsgymnastiken gjorde att antalet rynkor och veck kunde minskas, bidrog till att strama den ovala och ge en sund ton till huden.

Och du kan öka effektiviteten i dina träningspassar själv, för det här behöver du bara följa enkla regler.

• Den bästa tiden att träna är morgon. Vid den här tiden vilade ansiktsmusklerna under sömnen och är redo för träning.
• Kryoterapi kan vara början på varje dag - det här enkla förfarandet består i att gnugga ansiktet med en isbit. Frys rent vatten i frysen i förväg. Och det är bättre att förbereda ett avkok av örter - till exempel kamille eller kalendula blommor. Och dagligen, innan du tvättar, torka ansiktet och halsen med is.

• Om det på morgonen inte är möjligt att ägna några minuter till gymnastik, hämta sedan ett enkelt program som kan utföras i trafik, under matlagning, vid lunchtid eller på bio.
• Du bör inte utföra några procedurer i dåligt humör. Försök att lämna alla problem och negativa tankar åt sidan innan du börjar klassen och stämmer in med meditation. Alla externa ändringar börjar alltid från insidan.
• Luft i rummet innan träning - ett friskluft kommer att bidra till att normalisera syreandningen och påskynda hudförnyelseprocesserna.

• Överbelasta inte ditt ansikte med mycket motion och flera repetitioner. Delta i en bekväm rytm för dig.
• Inkludera ansiktsgymnastik i dagliga rutiner. Och försök att inte vara lat och fördröja inte vård av din hud nästa dag, annars måste du vänta på synliga resultat under mycket lång tid.
• En gång i veckan, frigör huden från döda celler: använd scrubs, rengöringsgeler och lotioner.

Att utföra flera övningar i ett par minuter ger inte rätt resultat. Det finns enkla regler för hudvård: Tvätta med kallt vatten, drick ca 2 liter rent dricksvatten dagligen, inkludera mer färsk frukt och grönsaker i mat, kassera färdigmat med smak, färger och smakförstärkare.Förbättrad metabolism kommer att påskynda cellförnyelsen i epidermis och dermis. Försök bli mer frisk, få tillräckligt med sömn, på heta dagar, använd krämer med UV-skydd och glöm inte att ha solglasögon. Och för att förlänga hudens ungdom, försök att rita mindre och le mer oftare.

På hur man gör en mirakel ansikte smink gymnastik, se följande video.