Hur man går ut ur depression efter en skilsmässa?

Tyvärr lyckas inte alla par att behålla sin fackförening. På grund av omständigheter, förräderi eller helt enkelt skillnaderna mellan tecken, är makarna i vissa fall tvungna att fatta ett svårt beslut. Skilsmässa förändrar väldigt vägen för livet, dess vanliga kurs. Denna period är förknippad med känslomässig stress och erfarenheter, vars förtryck ofta leder till långvarig och djup depression hos både män och kvinnor.

I livet måste alla möta ett stort antal olika svårigheter. Rupturen av äktenskapliga relationer skadar allvarligt känslor, förvirrar och ibland ger ganska märkbar stress. När beslutet om skilsmässa fattas och uttryckas, är det nödvändigt att sätta ett kors på gemensamma planer och det tidigare sättet att leva.

Följande erfarenheter och omständigheter kan leda till depression efter en paus.

• Känsla värdelös och värdelös. Oftast känner de partner som "levde" med sin andra hälft på samma sätt, som bara hoppas på en allians med sin man eller fru.
• Besvikelse i sig själv, åsidosättande av stolthet och stolthet. Om en skilsmässa har uppstått på grund av ett nytt förhållande eller svik av en partner, plågar sådana erfarenheter ofta och ger inte vila.
• Skuld framför barn, rädsla för att förlora kontakten med dem.
• Omvändelse för tidigare misstag. Ofta, efter en paus, faller tidigare samarbetspartners i djup självgrävning och fördömer sig allvarligt för eventuella tidigare händelser och missgärningar i äktenskapet.
• Finansiella problem. Efter äktenskapets upplösning faller den gemensamma familjebudgeten ifrån varandra, en av de äldre makarna har ansvariga barn. Problemet kan också hitta nya bostäder vid korsningen.
• Torterad av skuld eller skam.

Skilsmässa kan vara av två typer:

• genom ömsesidig överenskommelse, när beslutet fattades av båda makarna
• initierad av ena sidan, medan för den andra är pausen inte önskvärd.

Skilsmässor i det första scenariot kan kallas fredligt. Efter dem lyckas tidigare partner snabbt att ordna sina personliga liv. De kan till och med helt kommunicera efter ett tag. Men även i detta fall är de tidigare makarna fortfarande inte immuna från förekomsten av depressiva symtom.

I det andra fallet är erfarenheten från vänster sida mycket hårdare och starkare. Perioden att upprätta en psykomotionell stat och livsstil kan då vara ganska lång.

På både män och kvinnor ser symtom på depressiv sjukdom likadant ut på samma sätt:

• stark apati, som inte kan övervinnas;
• kronisk trötthet;
• sömnstörning eller sömnlöshet;
• tårbarhet, nervös utmattning, oförmåga att klara av känslor;
• Depression manifesteras ofta av utbrott av ilska och aggression mot kära.
• djup vrede mot en partner, önskan om hämnd;
• rädsla för framtiden, en känsla av hopplöshet och hopplöshet av senare liv;
• faller i självkänsla, självtvivelaktighet;
• beroende av alkohol och droger, förvärring av tidigare missbruk
• misstankar, panikattacker, tvångssituationer
• försummelse av deras utseende och hälsa, en person, som de säger, "börjar sig själv";
• självisolering, minskning av kommunikationscirkeln eller avslag på kontakt;
• självmordstendenser, lust att begå självmord.

För depression kännetecknas av en lång kurs.Om ett eller två eller tre symtom iakttas i några veckor och sedan försvinna, är detta bara ett passande tillstånd av sorg. Det är inte så läskigt och i de flesta fall är det möjligt att klara det snabbt och utan konsekvenser.

För personer som upplever en skilsmässa sker deprimerat tillstånd i flera steg. Beroende på personliga egenskaper och specifika situationer kan varaktigheten av var och en av dem vara annorlunda. Det bästa alternativet är det snabba flödet i varje fas utan att fastna på någon av dem.

• Det första steget är att neka situationen. "Det här kan inte vara och aldrig kommer att bli" - en sådan reaktion är en skyddande mekanism av psyken. Genom avvisandet av den uppenbara, oundvikliga psykologiska spänningen tas bort.
• Ilska och bitterhet Efter övergången till denna fas kommer aggression och lusten att skydda sina intressen ut på toppen. Denna period präglas av skandaler och tunga konflikter, som ytterligare förmedlar partners från varandra.
• En angelägen önskan att återvända till en partner. Desperata försök att förbättra relationerna, för att övertyga en make att återförena. Obsessiva konversationer, utpressning, gåvor, hot kan användas.
• Arbetet med aktiv erfarenhet. Perioden för maximal acceptans av situationen och början av anpassningen till den. När alla försvarsmekanismer har fungerat, är den mänskliga psyken tvungen att ta upp en paus och nya omständigheter. Från detta stadium börjar den omedelbara erfarenheten och återhämtningsprocessen. Det är i detta skede att förseningen oftast förekommer.

I sin tur beror varaktigheten av varje stadium av depressiv sjukdom och erfarenhetens svårighetsgrad av flera faktorer:

• De tidigare makarnas ålder, deras äktenskaps och deras äktenskapliga förhållanden.
• Tillgänglighet av stöd från barn, föräldrar, vänner och nära och kära;
• mentala egenskaper och stresstolerans hos var och en av de tidigare makarna;
• äktenskapsrelationer och känslor för varandra vid tidpunkten för pausen;
• Funktioner hos de barn som upplever äktenskaps skilsmässa
• specifika orsaker till uppdelning av äktenskapsförhållanden (förrädling, bedrägeri, ekonomiska problem, inblandning av släktingar, beroende av eller beroende av en av makarna, våld i hemmet etc.)

I händelse av svår och långvarig depression kan du inte låta allt ta sin kurs. Ett sådant tillstånd kan därefter lämna ett outplånligt märke på psyken, försämra hälsan. Oavsett hur svårt det är för en man eller en kvinna under den här perioden är det viktigt att samla all din vilja och rikta den för att återvända till fullvärdigt liv.

Psykologisk rådgivning kan hjälpa till att lindra stress och normalisera det psykologiska tillståndet efter en skilsmässa.

• Förbud inte dina tårar och sorg. Aktiv utgång av känslor ger mycket bra resultat. Smärtan och vrede måste leva, och först därefter kan du släppa bort all negativitet som är förknippad med denna situation.
• Lita inte på dig själv. Låt nära människor, familj eller vänner hjälpa dig. Konfidentiella konversationer, uttrycket av erfarenheter hjälper till att övervinna depressionen.
• Kontakta gärna en psykolog eller psykoterapeut. Ofta är denna möjlighet försummad, med tanke på det en manifestation av svaghet. Under tiden hjälper professionell hjälp att bli av med svåra psyko-emotionella upplevelser.
• Utgångsdämpning efter en skilsmässa kommer att hjälpa hobbies och fysisk utbildning. Om du inte har varit förtjust i den ena eller den andra, få dig en hobby. Registrera dig i ett gym, en kreativ studio, behärska något musikinstrument. Detta kommer att bredda horisonten och öka den sociala cirkeln.

• Antidepressiva medel lindrar akut mental stress. Men sådana preparat kan endast ordineras av en medicinsk psykolog eller psykoterapeut, som tidigare har bedömt situationen. Dessutom är antidepressiva i många fall beroendeframkallande. Därefter krävs ytterligare terapi för att lindra beroendet av dem.
• Följande råd är mer relevanta för kvinnor, men kan vara delvis lämpliga för män. Ta hand om dig självleta efter ett nytt utseende för dig själv och förkroppsligar det genom garderob, smink och byte av hår.
• Rusa inte för att starta ett nytt förhållande trots den tidigare hälften. Detta kan leda till nya besvikelser. Kommunicera mer med vänner och trevliga människor.
• Häll inte alkohol över berget., och ju fler inte rör psykotropa ämnen. Mycket kort roligt kommer att ersättas av en försämring av det emotionella tillståndet. En sådan livsstil är bunden att påverka hälsan negativt.