Hur man överlever en skilsmässa?

Skilsmässa är alltid en svår, traumatisk situation. Både kvinnor och män upplever sönderfallet i familjen är ganska smärtsamt. Självklart beror mycket på hur viktigt förhållandet var för partners, som initierade separationen, vilka händelser som föregick beslutet att skilja sig.

Skilsmässan förändrar en persons liv, så hans psykologiska tillstånd bedöms enligt kriterier som gäller för människor som har förlorat en älskad på grund av tragedi, död, sjukdom. Tapets psykologi är fullt tillämplig på de tidigare makarna av flera anledningar:

• det finns ett internt "vakuum";
• förändrad takt och rytm av livet;
• Den dagliga rutinen och vanliga åtgärder förändras.
• självmedlidande framträder.

Oavsett orsakerna som ledde till att äktenskapsförhållandet upphörde, går en person igenom flera stadier av anpassning till nya förhållanden. Om skilsmässan orsakade smärta, sorg, då kommer det att finnas flera stadier av återhämtning. Förse dem viktiga efter varandra, sekventiellt.

• Total avslag. En person tror inte att det som händer är en realitet. Allt verkar hända inte med honom, men med någon annan, som om i en dröm, inte i verkligheten. Staten ligger nära chockmekanismen - verkligheten kan inte uppfattas som den är. Shock du behöver bara uthärda.
• Det gör ont och läskigt. Det här steget, när chocken, som fungerade som anestesi, gick tillbaka. Problemet och situationen faller all vikt. Smärtan känns även på den fysiska nivån - någon har smärta i bröstkorget, huvudet delar sig och i vissa människor blir de gamla sjukdomarna mer akuta och gemensamma, muskulösa, somatiska smärtor uppträder. Vid denna tidpunkt ser personen inte framtiden, han vet inte vart man ska gå, vad man ska göra, och det inspirerar primitiv rädsla. Lyckligtvis varar detta smärtsamma scen vanligtvis inte så länge, och sinnena förvandlas till något annat.
• Ilska och hat. Detta är en otrevlig, även otäck, men oundviklig omvandling. Smärta och rädsla blir till ilska. Det är en förolämpning, nära blandad med raseri, och ibland med hat. På detta stadium kan du bli sjuk, ligga med hög feber, lunginflammation, akut inflammatorisk sjukdom hos något organ, om hat är för starkt.
• Förlåtelse och hopp. Den person som förlåtit och rättfärdigar partnern, finner rimliga förklaringar till hans ställning. Ångden passerar, men det finns en känsla av skuld och hopp - han återvänder plötsligt och ångrar sitt beslut. Det värsta du kan göra i detta skede är att börja söka möten med din tidigare äktenskapspartner. Det är svårt att stoppa en person: han är inspirerad av utsikterna att bli av med smärta och sorg i ett fall, bara genom att återställa äktenskapsförhållandet. En person förlorar självkritik, självkontroll, blir uppfinningsrik och väldigt energisk.

• Depression, nedgång. Detta är ett helt naturligt tillstånd efter emotionell aktivitet och det arbete som utförts i det föregående skedet. Det finns en recession, en person känner sig i avgrunden av ensamhet, känns som en förlorare, onödig, skyldig i allt. De klassiska symptomen på depressiv sjukdom kan observeras: du känner inte som att äta, gå upp och gå till jobbet, medan det inte finns någon önskan att träffa någon, mål, strävanden och glädje saknas. Efter att ha nått den lägsta punkten på hösten i emotionell topp fryser personen, fryser och börjar sakta klättra - nästa steg börjar.
• Introspektion. På vägen upp från gropen ser en person ut som om han tittar på sig själv från sidan - så börjar han se verkligheten som den är. Arg på henne är inte längre styrka, smärta är dulled, ilska är inte mer. Tja, om det inte finns något brott, men oftare är det fortfarande inuti, dolt och förtäckt. I detta skede ingår möjligheten att planera framtiden. En person kan dela med vrede, rädsla och redan hitta sätt att ordna sitt liv längre: han väljer vad man ska göra, ändrar sin hobby, gör nya vänner, börjar gå ut i världen, men är väldigt rädd och försiktig och riskerar när som helst igen att "förlora höjden , Bli deprimerad och börja stiga igen
• Acceptans. Det här steget är slutgiltigt. Personen accepterar fullständigt och förstår den uppnådda omständigheten. Han känner inte ilska och ilska, säger farväl till förolämpningen, han återhämtade nästan sin sårade fåfänga, han hade planer, hoppas på personlig lycka, självförverkligande.

Återställa och återhämta sig, lämna inte själen av livslånga skador kommer bara att hjälpa till en systematisk upplevelse av varje steg. Vid var och en av dem kommer folk säkert att träffa vem som övertygar dig om att "spotta" på allt, uppmana och leva till fullo. Men det är viktigt att uppleva allt, utan undantag. Nya relationer bör inte inledas innan det passerar scenen för full adoption, för att inte göra ett annat stort misstag.

Alla viktiga beslut som måste fattas på ett eller annat stadium av återhämtningen kommer att dikteras och orsakas endast av de känslor som är karakteristiska för scenen. Om en person befinner sig i ilska, då kommer den nya relationen eller handlingarna gentemot den tidigare partnern att vara aggression, hat och hämnd. Om han befinner sig i depressionstiden, kommer alla beslut att vara ett försök att tilltala ensamhet, men de kommer inte att ge resultat, för ensamhet är fortfarande inuti.

Kvinnor brukar gå ur känslomässig kris längre än män. Detta beror på de särdrag hos den rättvisa könens psyke. För dem är skilsmässa en stor stress, eftersom de lägger större vikt vid relationer än män. Varje steg av återhämtning kan sträckas kraftigt om kvinnan är cholerisk eller melankolisk. Förlora inte hjärtat och det blir svårt att undvika det på vissa ställen.

Att komplicera situationen kan vara en känsla av skuld - kvinnor plågar ofta sig själva för vad de inte begått. Detta underlättas av förekomsten av oavslutade känslor för den tidigare makan, för om kärleken inte har gått, är det svårare att acceptera alla stadier av återhämtning.En kvinna kan överleva skilsmässan smärtfritt endast om det var hon som initierade det, och hon gick inte till "tomrummet", utan till en viss man, som nu är för henne och hela världen.

Det finns också nyanser under omständigheterna kring en skilsmässa.

• Efter förräderi. Skilsmässa efter äktenskapsbrott är äktenskapsbrott. En kvinna är överväldigad av ilska: de har förrått henne, har orättvist behandlat henne. Förräderi betraktas som en svekning. De psykologiska metoderna av förlåtelse, som det finns en hel del, kommer att bidra till att överleva perioden efter en skilsmässa. Det är viktigt att förlåta den ex-mannen, släpp av hans brott. Efter adoptionsstadiet måste du lugna dig och börja ordna ditt eget liv.
• Med en bebis. Avskiljning när makarna har barn är alltid svårare för en kvinna, eftersom ansvaret för barnets framtid faller på henne som en stor börda. Det finns en offentlig dogma som säger att ett barn behöver både en mamma och en far. Men det finns inget biologiskt behov av en far, vilket tydligt framgår av naturen, där mycket få däggdjursar ligger nära avkomman efter födseln. En kvinna med ett litet barn efter en skilsmässa är det viktigt att inte bara lära sig att leva ensam (utan att göra en man i vardagen) utan också att leva utan att titta på andra. Om det finns ett barn, anses kvinnan inte ensam ensam. Barn hjälper ofta det lättare att överleva en skilsmässa, för att distraheras av deras behov och aktiviteter med dem, upplever en kvinna mer smidigt svåra stadier av återhämtning från förlust.

Det är viktigt att veta att det är omöjligt att glömma en man som vissa damer vill ha. En kvinna kommer att minnas den här personen hela sitt liv, eftersom han är en del av hennes personliga historia och biografi. Därför är det värt att överväga möjligheter att samarbeta med den förstnämnda, efter det att det har godkänts, särskilt om det finns ett barn. Misslyckade makar är ibland utmärkta partner i frågor som rör föräldraskap och affärer.

Funktioner hos männs psyke är mindre besatthet av känslor och känslor och en större koncentration på sin egen framtid. Det svåraste för män är stegen av chock och smärta.

Den första och andra etappen av utgången från situationen för dem är brådskande, flyg till alkohol, droger. Det är viktigt att undvika detta i början - då kommer stadierna att flyta lättare och mjukare. Tänk inte på hans fru, om skilsmässan inträffade på hennes initiativ, kommer det inte att fungera. Du behöver bara styra dina tankar och styra dem i en positiv riktning.

Efter en skilsmässa söker en man noggrant efter sin plats i livet, överskattar värdesystemet, analyserar och listar sitt misslyckade familjeliv. Manlig kön kännetecknas sällan av samoedism - de är mer entusiastiska över faserna av ilska och irritation, eftersom de är naturligt mer aggressiva. De är lättare att skylla på fruen.

Sökandet efter en ny kärlek, som vissa faller redan efter ilska släpper, leder vanligen inte till lättnad. Intrigue och casual partners - möjligheten att hämnas, men själen av detta blir inte lättare. En man kommer att bli hjälpt till att hantera ett personligt dramaarbete och en ny hobby, kommunikation med vänner, men på något sätt kommer det att gå iväg.

Kommer läget av recession och depression patologiskt, beror på personens individuella egenskaper. Sårbara, infantila, beroende personer, för vilka en familjs existens är extremt viktig, kan väl bli patienter i ett psykiatrisk sjukhus om de misslyckas med att dra sig ihop och hantera ett depressivt tillstånd. Innehavare av en starkare psyke övervinna vanligtvis en period med färre förluster.

Om depression uppträder enbart som en reaktion på förlusten, talar experter om psykogen depression. Hon behöver inte medicinering, men bara om det inte längre än två veckor.Om tillståndet är försenat är det viktigt att konsultera en läkare - riskerna med att missa ett ögonblick när ett akut tillstånd blir kroniskt är högt.

Om det fanns förutsättningar för mentala abnormiteter, om vilken en person vanligtvis inte vet någonting, kan depression utvecklas med signifikanta förändringar i hormonnivåer, lesioner av hjärnstrukturer. Detta tillstånd kallas endogent. Det behöver läkarvård.

Depression utvecklas ofta hos kvinnor, men det är svårare att behandla hos män. Manlig natur tillåter inte att gråta, uttrycka känslor. Män är mer fasthållna, så de "driver" sina känslor och vrede så djupt inuti att bara en kvalificerad psykoterapeut kan ta ut dem. Män nekar ofta närvaro av depression, hänvisar till dåligt humör, trötthet. De utvecklas ofta till en kronisk psykisk sjukdom.

Att komma ut ur depression ensam är ofta omöjligt - en kvinna och en man behöver stöd av en nära vän, flickvän, släkting. Du kan inte dra sig tillbaka till dig själv och begränsa din kommunikation med världen, du kan inte vara tyst - det är viktigt att berätta dina känslor för "hjälpen" - lyssnaren. Talar kommer att bidra till att snabbt komma till adoptionsstadiet, de nämnda rädslorna är inte så stora, och ånger genom talet talar och lämnar.

Vid depressionstiden är det viktigt att planera ditt liv så mycket som möjligt: ​​varje timme ska vara planerad. Arbeta, läsa, gå hunden, lektioner med barnet, gå till affären - du måste planera allt till minsta detalj. Oavsett hur mycket du vill ångra dig själv och stanna längre i sängen, gråta och titta på en punkt, du måste höja dig själv i tid, få dig att tvätta, bli redo för arbete.

Inte bryta mot din plan, oavsett vad som händer. Detta är viktigt för att skapa ett utrymme där allt är klart och förutsägbart några steg framåt. Detta är precis vad en person med depressiv sjukdom saknar.

Ju fler fall en person har desto mindre tid kommer att lämnas för negativa tankar. Om du inte kan tvinga dig att göra någonting alls, och det här tillståndet har pågått i mer än två veckor, bör du kontakta en psykoterapeut eller en psykiater för att ordinera adekvat terapi.

Svaret på denna fråga kan formuleras av flera regler som det är önskvärt för skilsmässiga makar att skriva ut och hänga på en framträdande plats.

• Varken kvinnor eller män efter skilsmässa borde inte fylla berget med alkoholhaltiga drycker. De ger tillfälligt illusionen av lättnad, men medan personen är berusad behandlar psyken inte information om skilsmässa, det finns inga framsteg från scen till scen. Således är alkohol det rätta sättet att inte bara få alkoholism, men också för att förlänga dina lidanden, göra dem outhärdliga. Narkotiska ämnen fungerar på samma sätt.
• Låt inte dig själv och andra ångra dig själv. "Den stackars killen" och "luckless" - det här handlar inte om dig. Att skämma på dig själv eller någon annans arkivering är ett säkert sätt att gå in i en svart och hopplös depression.

• Skela inte den tidigare partnern och sprida negativ information om honom. Detta gäller särskilt de intima aspekterna av det personliga livet, några hemligheter som den tidigare mannen eller före detta hustru skulle vilja hålla hemliga. Skräcken kommer att passera en gång och full accept kommer att komma. Men rykte kommer att bli tarnished på grund av obehagliga uttalanden om partnern, och med den förra blir det svårt att bygga partnerskap i framtiden. Respekt var värd för båda, oavsett orsakerna till skilsmässan.
• Du behöver inte förödas, du borde inte försöka återvända en partner till varje pris. Omkring 15% av par efter en skilsmässa efter en tid konvergerar igen. Men det är inte värt att hoppas på någonting så, och ännu mer så att du inte ska förfölja den tidigare (före detta), skicka 300 meddelanden om dagen, inklusive på natten.

Enligt kvinnor, enligt statistiken, tar utgången från skilsmässa-staten från 1 till 2 år. Män klarar av erfarenheterna och bestämmer sig för att börja leva på nytt tidigare: efter sex månader eller lite mer. Konsekvenserna av en skilsmässa är vanligen sällan negativa. Om förhållandet var smärtsamt, patologiskt, så är skilsmässa bra. Det är bara att vänta lite, inser det och leva vidare.

Justera ditt personliga liv efter en skilsmässa är vanligtvis möjligt om 2-3 år, en gång före. Enligt statistiken går upp till 75% av kvinnorna från 20 till 30 år på nytt i äktenskap eller civilrättsliga förhållanden, upp till 52% av kvinnorna från 30 till 40 år och till och med upp till 20% av kvinnor i åldern 40 år och äldre. Män är mer efterfrågade - upp till 95% av skilda män skapar nya familjer oavsett deras ålder.

Psykologer rekommenderas att ta tid efter en skilsmässa, inte som en katastrofperiod och kollapsa, men som början på nya möjligheter som tidigare varit otillgängliga, opraktiska. Nu är alla horisonter öppna - du kan välja vilken som helst och börja flytta mot målet.

Äktenskap är en viktig del av en persons liv. Men trots allt är inte allt liv vänskap. Det finns mål, kreativitet och professionella prestationer, resor och socialisering, barn och glädjen att se dem växa. Många lever ett lyckligt och uppfyllande liv utan äktenskap. Efter att ha förstått detta blir det lättare att acceptera en skilsmässa med tanken att livet inte är över.

Ålder ska inte vara en stressfaktor - efter 40 år, och efter 50 år, skiljer sig skilsmässa, trots att det är smärtsamt, samma fördelar som en skilsmässa efter 25 år. Det viktigaste - var inte rädd för att leva och inte skylla dig själv.