Hur man överlever en skilsmässa från sin man?

Skilsmässa är en svår händelse, som i många avseenden, ur psykologins synvinkel, liknar förlusten av en älskad. Den känslomässiga bilden av en person som upplever en skilsmässa och den som upplever en förlust är nästan identisk. Den kvinnliga psyken har sina egna egenskaper, och därför är stadierna av rehabilitering efter en skilsmässa i det fria könet inte detsamma som hos män. För att överleva separationen lättare måste du veta vad som ligger framåt.

Kvinnor är känsligare, mer uppmärksamhet ägnas emot känslor och känslor, de ger dem mer utrymme i deras dagliga liv. Det är därför som en kvinna kan "gå ut" av en skilsmässa smärtfritt bara i ett fall: om det inte finns några barn och samtidigt flyttade hon bort från sin man till en älskad man som tidigare varit en älskare. Men även i detta fall kommer representanten för det fina könet för en tid att ha svårt att känna sin egen skuld. Hur stor det här komplexet kommer beror på kvinnans individuella drag, uppväxt och etik.

I alla andra fall, även om beslutet om skilsmässa gjordes av kvinnan själv, som den enda rätta åtgärden (mannen drog, tog droger, slog, ville inte arbeta) skulle utbudet av erfarenheter vara ganska imponerande. Den mest smärtsamma situationen för en kvinna är kopplad till skilsmässan efter makans förråd, med en skilsmässa initierad av honom utan uppenbar anledning, eftersom kvinnans självkänsla lider mycket och en känsla av underlägsenhet kan uppstå.

Den kvinnliga psyken är något hypertrofierad, ökar lidandet, men det har också positiva aspekter: kvinnor är naturligt mer labila, de anpassar sig snabbt till nya förhållanden, kvinnor har en mer utvecklad intuition och börjar därför känna sig tidigare när lidandet slutar och det är dags att börja planera livet. vidare vidare De skiljer bättre en känsla från en annan, och därför är det lättare för dem att förstå sig, men för fullständig självanalys och självhjälp kvinnor saknar ibland starkt analytiskt och rationellt tänkande.

Det första att förstå är att skilsmässan förändrar livet fundamentalt. Dagliga uppgifter, en rytm av en livsförändring, det finns nya uppgifter, till exempel ekonomiska. Om du har barn, måste du organisera på ett nytt sätt och deras liv - det kan vara mycket svårare än att organisera ditt eget. Allt som en kvinna kommer att känna, oavsett ålder och social status, barns närvaro, kommer att fortsätta enligt vissa psykologiska lagar.

Efter en skilsmässa är den största rädslan förknippad med rädslan för det okända. För att hjälpa en kvinna att klara honom, kommer vi att försöka berätta vad som väntar henne i den närmaste tiden efter skilsmässan, vilka processer kommer att ske i hennes sinne, undermedvetna, i hennes hjärta och själ. Detta kommer att bidra till att bättre identifiera ditt tillstånd och förstå vilket stadium som ligger bakom och som fortfarande ska vara.

Det är faktiskt den första reaktionen på en skilsmässa. Skedet kan börja före skilsmässan, under skilsmässa processen, eller omedelbart efter det. Det beror på temperament och hastighet av uppfattningen av händelser av en viss kvinna. Följande händer - hon förnekar allt, det som händer verkar overkligt, som om allt inte händer med henne, men i en dröm, i en film, med någon annan. Hon kan inte acceptera det som hände, kan inte uppskatta det, tro på vad som händer.Även om makarna redan har brutit upp, kan en kvinna uppleva förnekelse och inte tro på allvaret av vad som händer.

Staten liknar en chock, uppfattningen är störd, argumenten är värdelösa, kvinnan hör inte dem ännu. Hon tycker att du bara behöver vänta, gå och lägg dig och allt kommer att vara som förut. I detta skede behöver inget göras: ingen åtgärd, samtal med sympatiska vänner. Shock reträtt ganska snabbt.

Shock, som kvalitet bedövning, något trubbig uppfattning, så att verkligheten inte kollapsar på psyken med all skrämmande volym. Så snart chocken passerar, känns smärtan. Detta är ganska naturligt, även om det är mycket svårt. Det finns en känsla av att smärtan fyller allt inuti - det är konstant, värkande, inte ger fokus på någonting. Hela världen ser en kvinna genom smärtpriset. I alla ser hon en påminnelse om det förflutna. Smärtan kan också bli konkret: vissa har psykosomatiska smärtor i hjärtat, andra har huvudvärk och tandvärk. Framtiden är disig, och oftare är det inte. En kvinna ställer uppgiften att överleva.

Det finns nästan ingen smärta i detta skede. Redan otbolelo. Men det finns en stark och irriterande ilska och stor vrede. För vissa tar det på hatens skala. Detta stadium är ganska farligt för en kvinna - hon kan bli sjuk, kroniska sjukdomar kan förvärras. Under inverkan av vrede kan du röra upp många fula och till och med kriminella handlingar.

Det här skedet är den mest förtrollande i de olika stadierna av skilsmässa. Vid någon tidpunkt kommer önskan att förlåta en partner, en kvinna finner flera förklaringar till vad som hände, och hon skyller sig på många sätt. Det är hoppas att efter att ha rättat sina brister kommer det att bli möjligt att återförena, återfå lycka med en person. En kvinna blir väldigt aktiv och aktiv. Han börjar städa upp, förlorar sig, färgar håret och byter garderob. Dessa åtgärder påminner om hysteri, för att de ger det till all glädje. Men de är inte farliga, till och med användbara.

Vad som är farligt är aktiviteten i försök att ordna ett möte med den förra, ifrågasätta hur han lever, försöker att spåra exmannen, skicka honom meddelanden, samtal när som helst på dagen. Det är svårt att sluta - det verkar för kvinnan att hon har hittat problemet, hon är full av entusiasm och ser målet. Men hon är berövad av självkritik, självkontroll, logiska förmågor. Hon tänker inte på konsekvenserna. Det är under denna period som de skriver till trollkarlar och förtrollare, gör förtrollare, går till kyrkan och möter olika smarta situationer med imaginära sjukdomar och problem för att locka den förstnämnda till ett möte. I de flesta fall är alla dessa åtgärder helt värdelösa.

Att bli van vid situationen börjar inte under de trevligaste förhållandena. Efter aktivitetsstadiet kommer en period av nedgång, depression. Kvinnan är trött, hon är berövad av styrka. Hon känns som ett misslyckande, föredrar att vara ensam, förlorar sin aptit, och ofta lusten att leva i allmänhet. Till besvikelsen läggs den uppriktiga ånger och skam över allt hon lyckades göra under processen i det föregående skedet. Hur länge depression kommer att vara, är svårt att säga. Utan hjälp på detta stadium kan inte vara.

Det måste finnas någon nära och kära som tvingar en kvinna att äta, att gå till jobbet. Låt henne göra allt mekaniskt, men hon gör det. Det är väldigt bra att ta ett barn i detta skede. Det kräver vård, uppmärksamhet, vård - moderns instinkt överväger vanligtvis alltid den deprimerade viljan att ligga ner och titta på taket.

Ett tecken på återhämtning från depression är början på självkontroll. En kvinna börjar titta på sig själv och hennes handlingar från utsidan, hon får möjlighet att utvärdera dem och se situationen som den är. Det här är en bra tid att överskatta systemet för dina värderingar, arbeta med brott, bli av med dem. Efter förlåtelse av dig själv och din före detta man kan du börja välja vetenskapen för ytterligare rörelse - vad man ska göra, vad man ska göra, om man ska byta arbete, staden, inte hoppa med fallskärm, om man ska åka på resan. Öppnar många horisonter och möjligheter.

Antagandet har hänt. Kvinnan förstår vad och hur det hände. Ingen förolämpning, ingen ilska eller önskan om hämnd. Livet börjar spela med nya färger, det finns mycket specifika nya planer. Restaurering och slutligen komma till liv bidrar till att följa de planerade positiva planerna. Det finns ingen önskan till varje pris för att återvända sin man, för att förnya relationen. Det finns en inre beredskap för nya förbindelser, som inte kommer att vara för hämndens skull, men för att få personlig glädje.

Separat vill jag bo på detta stadium, eftersom framgången med att komma ut ur staten efter skilsmässa beror på hur depressionen lever. Det här skedet är farligast för kvinnor med överkänslighet, väldigt orolig, misstänksam, sårbar, barnslig, van att passa och skötas. Det är den här typen av det rättvisa könet som behöver kvalificerad psykologisk hjälp, eftersom de har större risk för övergången till psykogen depression till endogena - då kommer tillståndet att bli en psykisk sjukdom.

Det är svårt att bedöma potentialen hos sin egen psyke. Det är därför det bästa som kan göras vid de första tecknen på depression, fixa datumet för början och varna för det någon från de personer du litar på. Om inom två veckor sänks symtomen på depression, behöver ingenting göras. Om den kliniska bilden bara växer, bör man kontakta en psykiater eller psykoterapeut efter två veckor för utnämning av adekvat terapi.

Du måste vara uppmärksam på den klassiska bilden av psykiatriska tecken på klinisk depression:

• Utbrott av mörk och melankolisk humör återkommer varje dag och intensifieras på morgonen, före lunch.
• en kvinna upphör att njuta av allt hon tyckte om tidigare, slutar visa intresse för det nya, förlorar hennes aptit;
• Det finns en yttre motorns slöhet, väldigt långsamma känslomässiga reaktioner.

DRätt psykoterapi är det viktigaste att komma ut ur detta tillstånd. Det kommer att vara viktigt för dem som kommer att vara nära en kvinna vid denna svåra tid för att hon ska veta att psykologiskt stöd hjälper till med milda former av depression. Om tillståndet är svårt, är det bättre att få ett möte med en läkare för antidepressiva läkemedel, lugnande medel. I detta fall kommer behandlingen att vara komplex.

Användbar avslappnande massage, meditation, automatisk träning med programmering för positiva attityder i framtiden. Med korrekt stöd, när man talar om sina erfarenheter, tankar, känslor, håller en dagbok för självobservation, återstår depressiv sjukdom i cirka 1-1,5 månader. Men tillståndet kan vara ännu längre om kvinnan är från födelse, melankolisk eller cholerisk.

När det gäller självhjälpsåtgärder, bör en kvinna inte på något sätt vägra att hjälpa om hennes släktingar erbjuder henne. Praktisk träning, promenader. Metoden att planera ledig tid visar sig effektivt - Ju mer en kvinna kommer att vara upptagen med, desto mindre kommer hon att behöva oroa sig. En byte av plats kan vara mycket användbar - en resa till naturen, till landet, till en grannstad, till en utväg.

I ett tillstånd av depressiv sjukdom, som i andra etapper efter en skilsmässa, är det viktigt att undvika alkohol och droger. De ger inte lättnad, löser inte problem. Dessutom, medan personen är i ett tillstånd av berusning, hanterar hjärnan inte huvudproblemet, det vill säga erfarenheten saktas och återhämtningsprocessen försenas.

Inte mindre dåligt och beklagar dig själv. Det är väldigt bekvämt - som en kvinna är bekvämare, men offrets ställning ger inte alls lättnad, men rör sig bara längre och längre in i framtiden. Du borde inte få lov att känna sig ledsen för dig själv och andra. Det är inte nödvändigt att sortera igenom huvudet och diskutera med andra de fula handlingarna från den förra. Det är inte nödvändigt att diskutera det med vänner och släktingar.

Efter att ha levt alla steg i att komma ut ur ett personligt drama är frågan om hur man lär sig att leva inte det viktigaste, för förståelsen av vad som behöver göras kommer av sig själv. Det finns emellertid situationer som bör ses separat. En kvinnas beteende kommer inte längre att vara densamma, en sådan livserfarenhet innebär nödvändigtvis sitt märke på hennes personlighet och karaktär.

Vissa kvinnor finner det lättare att starta ett självständigt liv, för andra verkar tanken på det oacceptabelt. Psykologer rekommenderar alla, utan undantag, att damer inte uppfattar skilsmässan som en apokalyps och en global katastrof. Äktenskap är viktigt, men inte allt. Det finns andra saker som är viktiga för en persons lycka: vänskap, harmoni med sig själv, professionella prestationer och mål, kreativitet och barnomsorg. Och även om du har bott i ett äktenskap i många år och det verkar som om du fortfarande älskar den förra, om förräderi har underminerat dig, så är det inte slutet, det är början på ett nytt liv där du kan skriva allt på nytt på ett annat sätt.

Titta runt - du kommer se många människor som inte är gifta och samtidigt glada. De väcker barn, når höjder i sin verksamhet, startar enkelt ett personligt förhållande, de är omgivna av vänner och lever ett fullt och rikt liv. Titta på dem. Deras hemlighet är att de länge förstått: Lycka är inte i ringen på fingret och inte i frimärket i passet, men i duschen. Om inte, kommer ingen äktenskap att göra en kvinna lycklig.

Separat bör vi prata om vissa situationer som kan förvärra rehabilitering efter skilsmässa.

En infantilkvinna är inte bara hjälten i skämt och serier, utan också ett fenomen som är ganska vanligt i livet. Som barn tog föräldrarna hand om sin dotter, de löste alla sina problem, skyddade dem från några problem, och makan tog av stapeln - han höll sin fru och gav allt han behövde, enligt det mönster som hon brukade använda från barndomen. Och nu - en skilsmässa.

Ett äktenskaps sammanbrott för en sådan kvinna är likvärdigt med världens ände. När allt kommer omkring förlorar hon inte bara äktenskapsrelationen utan faller också ut ur komfortzonen. Å andra sidan bör denna situation betraktas som en startposition. Nu är rätt tid att lära sig att vara oberoende och självförsörjande. Mycket beror på dem som kommer att vara nära i svåra tider för kvinnor.Det är strängt förbjudet att skämma henne, men det är nödvändigt att rikta, motivera: hitta ett jobb, börja tjäna pengar, börja göra egna beslut.

I vissa fall är det värt att hänvisa till en klinisk psykolog eller psykoterapeut som lär sig hur man blir mer bestämd, hur man mobiliserar dina styrkor. Processen att få självständighet, om den är aktiv och aktiv, kan avsevärt underlätta känslomässig nöd efter en skilsmässa, eftersom en kvinnas liv kommer att fyllas med en massa nya intryck, erfarenheter, datering och händelser.

Den före detta hotande och aggressiva beteendet, om en kvinna vet att teoretiskt och praktiskt taget en man kan sätta sina hot i aktion, borde vara en tydlig signal för henne att starta en defensiv kampanj. Först och främst behöver du byta dörrlås, besöka distriktspolisen och berätta om de nuvarande hoten. Om de är förknippade med ett hot mot liv och hälsa, bör hotet om kidnappning och avlägsnande av ett barn skriva ett uttalande till polisen.

I det här fallet kan den förstnämnda under inga omständigheter visa din rädsla. Det finns människor som hotar bara för självbekräftelse, de drivs av andras rädsla och spänning. Att se att kvinnan panikar och rädd, får exmannen den illusoriska känslan att han fortfarande kan styra sitt liv.

Det är bättre att inte gå in i öppen konflikt med aggressiv ex. Byt telefonnummer, varna kollegor på jobbet, så de kommer inte att bjuda dig till telefonen om en arg ex-make / maka ringer. Be någon av dina vänner eller kollegor att följa med dig från jobbet, varna för eventuella problem med läraren i dagis, som barnet går med.

Skilsmässa under graviditeten förekommer oftast hos unga par, men detta kan hända hos par med någon familjserfarenhet. Det viktigaste att komma ihåg för framtida mamma och före detta fru i en person är stress är mycket farligt för barnet. Under påverkan av erfarenheter producerar kvinnor stresshormoner som delvis blockerar produktionen av könshormoner. Detta är fyllt med missfall, för tidig födsel, graviditetskomplikationer, försämrad tillväxt och utveckling av barnet.

Den viktigaste motivationen för en gravid kvinna efter en skilsmässa är födelsen av ett friskt barn, som hon kommer att kunna höja och höja en anständig person. Det är bättre att fokusera på detta - gå till kurser för förväntade mammor, handla med söta saker för barn, börja köpa favorit söta saker och leksaker, flaskor och bröstvårtor.

Oavsett om relationerna mellan de tidigare makarna var bra eller dåliga, är det bättre för en kvinna att inte träffa och inte kontakta den före detta före födseln. Onödiga upplevelser (och vid mötet är de oundvikliga) kan bara skada. När barnet är född kan paret lugnt diskutera vad som är nästa - kommer mannen att vara inblandad i att höja barnet, vad blir hans hjälp etc.

En gravid kvinna som lämnas ensam är dubbelt offensiv - hon oroar sig för sig själv och barnet. Det är därför hon behöver särskilt stöd från vänner och släktingar. Det är viktigt att inte vägra hjälp, ta hand om din egen styrka, varje dag för att komma ihåg att barnets hälsa och skick beror på dina tankar och känslor. Du är hans enda skydd och hopp, du har helt enkelt ingen rätt att låta en krumma sätta honom i fara.

Barnet är en annan medlem i skilsmässan.Han, som du, har svårt. Det blir bra om du gör en allians med barnet med en gång, eftersom båda nu behöver varandra stöd. Göm inte från barnet vad som hände, men avstå från obehagliga detaljer, men låtsas inte att ingenting hände alls. Barnen i den vackra känslan ligger och spänner.

Vad som är farligt ligger i förhållandet mellan mor och barn - alla vet. Barnet växer upp och svarar på samma sätt. Men den stress som modern kommer att försöka dölja som trötthet, under oändlighet, kommer säkert att hitta en utväg - under förhållanden av känslomässig depression hos vuxna börjar barn bli sjukare oftare.

Det är bäst att uppriktigt berätta för barnet som du upplever, att det är svårt för dig, men tillsammans kommer du definitivt att klara allt. Kom ihåg att båda är dåliga, bygga fritiden tillsammans - gör det till en regel att gå till parken, biografen eller nöjescentret, till museet eller till djurparken en gång i veckan. Nya känslor hjälper dig att fly från de smärtsamma och obehagliga tankarna.

Skilsmässa betyder inte alltid slutet på känslor. Det händer ofta att skilsmässighetsintyget redan finns till hands, och känslorna i själen mot den tidigare lever fortfarande. För sådana kvinnor är det farligaste scenen av falska förhoppningar. De kan gå till förnedring, till förlusten av självkänsla, de kan lova den förra att göra allt han vill, bara för att återställa förhållandet.

Även om det finns några känslor i din själ, ger det dig inte rätt att förstöra din egen värdighet och självkänsla. Förödmjukad och förolämpad är vanligtvis svåra att älska och uppfatta. De gillar helt andra - självsäker, självförsörjande, modig och glad. Bli det Statistiken säger att omkring 15% av par efter en skilsmässa konvergerar igen efter ett tag. Om ditt fall är det allra första, så kommer din sak inte att lämna dig någonstans. Den tid du spenderar separat ska användas med maximal effektivitet - sätt dig i ordning, gå ner i vikt, hitta nya vänner och en spännande hobby, utstråla lycka. Förnekas inte, förfölja inte den förra - män behöver också tid att ompröva värderingar och medvetenhet om handlingar. Om du inte är en av de 15% som ger sina familjer en ny chans, då kommer du att förstå att det inte längre väntar på det här som tidigare, det blir lättare att acceptera den slutliga separationen.

Det finns flera universella tips som är värda att skriva ut och hänga på en framträdande plats. De kommer säkert att stödja dig i svåra tider, hjälpa dig att överleva svåra dagar och dra dig ihop.

• Ingen bör möta andras förväntningar. Både du och din tidigare man har rätt att vara som du var och en vill vara.
• Gå inte till ytterligheter.
• Varje dag lär du dig något nytt (i något område).
• Gör en bra och ointresserad verksamhet varje dag (hjälp grannar, kollegor, främlingar). Din självkänsla kommer att börja stiga om några dagar.
• Du har tillräckligt med styrka, mod, mod och erfarenhet för att starta ett nytt liv. Begränsa inte dina drömmar, begränsa dig inte till drömmar - inser det.
• Vid varje skede av livet finns en livsläsning. Försök förstå vad hon bestämde sig för att lära dig genom skilsmässa (tålamod, ödmjukhet, förlåtelse, oberoende, tack för vänskap och stöd).
• Allt kommer att passera.