Hur man hanterar depression efter en uppbrott?

Människor möts, blir kär, då börjar tidsfördrivet. Men efter en lång relation kan bryta. Det är alltid outhärdligt smärtsamt för både män och kvinnor. Depression uppträder med blixtfart, fånga alla delar av kroppen och själen. Det är nödvändigt att bekämpa detta tillstånd och, om det inte fungerar ensam, behöver du be om hjälp.

Igår verkade hela världen öppen, och solens strålar fyllde hela rummet. Idag, när det var en separation mellan människor som var i ett långt förhållande, har denna färgstarka värld försvunnit. Själens smärta minskar inte, trots att du försöker mycket svårt att lindra det. Tårar kommer till mina ögon. För andra är tvärtom en klump i halsen, och "torra" ögon ser "ingenstans".

Det här är tecken på att du har ett psykologiskt problem. Det finns - en klar depression. Det utvecklades på grund av det faktum att du förlorade en del av dig själv, nämligen en älskad. Tillsammans med honom gick tron ​​i ens egen styrka, troen på framtiden. Du är nu rädd för att du aldrig kommer att kunna älska någon. Och om du älskar kan samma situation hända dig igen - en paus i relationerna kommer att inträffa.

Det faktum att nya problem kan komma med nya problem är inte värt att tänka nu. Dessutom har du för närvarande svårt lidande och känslor för den tidigare andra hälften har inte uttömt sig själva. Idag kommer du definitivt inte ha den minsta önskan att bli bekant och ha en affär med någon annan. Detta är normalt. Därför, varför inte panik och tror inte att allt bra som kunde ha hänt i ditt liv har slutat för dig.

I detta skede är det viktigt att känna igen och vara medveten om problemet att du inte befinner dig i en mycket bra känslomässig form. Och när det kommer till insikten att efter stress har du blivit dum, så kan du börja agera vidare.

Det viktigaste är att erkänna för dig själv att du är väldigt nervös nu. Denna faktor kommer att vara drivkraften för en väg ut ur en negativ situation. Stanna inte med dig själv, men gör samtidigt dina erfarenheter medvetna. Det här är meningen med rehabiliteringens början.

Efter avskiljning av emotionella tillstånd hos olika människor uttrycks på olika sätt. Vissa kan inte uppleva och lida länge. Optimister gör sig snabbt glömma den sorg som har hänt, att hitta nya hobbies för sig själva.

Andra, tvärtom, kan leva med smärta i själen i åratal. I ett litet antal individer förblir denna erfarenhet som en splinter och varar hela livet. Allt beror på personens natur.

Därför finns det tre huvudstadier av depressivt tillstånd.

• Den första etappen är avslag. Ibland passerar det omedvetet, eftersom det anses vara en defensiv reaktion. På grund av den här egenskapen kan den mänskliga psyken inte genomgå en väldigt stark negativ inverkan och skyddar därigenom personen mot allvarligare konsekvenser, som psykosomatics. Enkelt uttryckt, i vår situation uppfattar vårt medvetande inte specifikt de negativa faktorer som påverkar vårt humör.
• Det andra steget är ett aggressivt tillstånd. När den första etappen passerar kommer en period när en person vill agera. Eftersom medvetandet fortfarande finns i någon form av chock kan biverkningar utvecklas mot denna bakgrund.Den kränkta personen kan tänka på ingenting och börjar bli arg. Det är nödvändigt att bli av med den här känslan, för ilska kan inte leda till något bra. Problem löses inte, men de växer som ett snöboll.
• Den tredje etappen är ett apatiskt tillstånd. Bär inte heller något bra. Vid denna tid bryr sig personen inte, och han vill inte uppfatta den omgivande verkligheten. Världen ses i grå färg. Ett sådant tillstånd kan sluta mycket snabbt om en person är stark i andan. Om en person är utsatt för trög depression, kan apati vara i åratal. Och vissa individer kan lida av detta tillstånd hela sitt liv.

Alla har sin egen unika karaktär. Vid behandling av depression måste denna faktor beaktas. Det viktigaste är att förhindra utvecklingen av olika komplex efter att en person har upplevt ensamhet efter att ha brytt ett allvarligt förhållande.

Till exempel kan en person bli aggressiv mot sig själv eller människorna omkring honom. Här kan situationen utvecklas i olika scenarier.

• Anfallig person kommer att börja hämnas och oavsett vem och varför. Mål kan vara olika. Här kan allt sluta mycket dåligt. Avenger själv och den som han ville hämnas på kommer att lida av. Våld kommer att göra en person outhärdlig för folket runt dem. Vänner och släktingar kan vända sig bort från det. Ensamhet kommer att bidra till att öka problemet. Och då kan du behöva läkarvård.
• Ett annat alternativ är offerets komplexa. Det är också det svåraste av en skadad person. I det här fallet blir individen passiv och tror uppriktigt att han själv är skyldig för att en sådan olycka hände honom. Sådana tillstånd kan snabbt förvärras. Om ingen åtgärd vidtas kommer det att leda till fullständig förnekelse av allt som är positivt i livet. Mannen blir en nihilist. Det är svårt att bekämpa denna sinnesstämning, så det är bättre att inte tillåta ett sådant resultat.

De som upplever denna situation för första gången, till exempel en tjej (pojkvän), är särskilt svåra att överleva depression. Det är viktigt att förhindra allvarligare konsekvenser, såsom självmord. Därför bör föräldrar vara uppmärksamma på sina barn.

Vi behöver de allmänna ansträngningarna för nära människor så att en person kan bli av med det obsessiva tillståndet. Specialisten hjälper till att klara det här problemet bäst av allt. Men inte alla har möjlighet att tillgripa sin hjälp.

Att inte bli deprimerad kan hjälpa en nära person. Och för detta kan han använda följande tips.

• Först måste du ändra situationen. Gå på semester eller besök nära vänner i en annan stad. Där får du positiva känslor, och miljön kommer inte att påminnas om tidigare relationer. Och om du har tur, så kanske du hittar en ny kärlek. Var optimistisk och tro på den.
• Glöm din tidigare partner. Det är svårt att göra, men allt beror på dig. Om du starkt vill ha det så kommer allt att träna. Ju tidigare du övertygar dig om att återförening med förflutna kärlek är omöjligt, desto tidigare kommer du att inse att du är öppen för nya relationer.
• Efter resan, jobba hårt. Det spelar ingen roll vilken aktivitet det kommer att vara, så länge det absorberar hela din uppmärksamhet helt. Så du kommer att fylla på din budget och glömma din sorg.
• Och om det finns tid efter en hektisk dag, gå in för sport. På arenan hittar du likasinnade människor, kanske hittar du en ny kärlek där. Låt dig inte sitta still, och då kommer du att kunna klara av ledsna tankar på egen hand.

• Luta dig inte på mat. Overeating har inte hjälpt någon. Från överflödiga kalorier kommer du att bli fet och då kommer ingen säkert att vara säker.Samtidigt, i inget fall bör inte helt vägra att äta. Om du inte har någon aptit, använd din viljestyrka. För att övervinna det negativa behöver du resurser, och de kan bara ge en balanserad kost.
• Helt förändra utseendet. Låt dina vänner inte känna igen dig igen. Dessa klasser tar mycket tid, och stämningen stiger automatiskt. Det är möjligt att den tidigare partnern är mycket ledsen att han inte uppskattade dig tidigare.
• Det händer också att det ibland blir outhärdligt att uthärda det svungande melankoliet. Avleda från detta tillstånd kommer att hjälpa antidepressiva medel. Sök råd från en professionell läkare, och han hjälper dig att välja rätt medicin.
• Om mannen (fru) bor med dig i samma lägenhet, försök så snart som möjligt att byta ut det. Om denna process är försenad bor du tillfälligt med släktingar eller hyr ett hus. Tro mig, du kommer omedelbart att må bättre eftersom du inte kommer att se ett föremål som irriterar dig.

Ge inte emot känslor. De är dåliga rådgivare. Förvirring, skam, ilska och sorg måste ändras till glädje. Ja, det är omöjligt att göra omedelbart, men utbilda dig själv och gå till självförbättring. Detta kommer att bli din första passion efter pausen, vilket leder dig till framgång.

När morgonen börjar med tanken att en älskad kommer inte att komma till dig igen, måste du övervinna dessa tankar i dig själv. Bara förbjud dig att tänka på honom eller henne.

Du är en man, eller en kille eller en tjej - du måste fortfarande övervinna din egen smärta. Hur du ska göra det, och hur lång tid det tar att göra det - allt beror bara på dig.

Enkla åtgärder kommer att bidra till att undvika negativa konsekvenser.

• För det första - det är sport. Det finns speciella övningar för att lindra stress. Kör på plats, andningsträning. Allt detta kan göras i gymmet. En professionell instruktör väljer de uppgifter du behöver och övervakar huruvida deras genomförande är korrekt.

• Utbildning på självförbättring ger upphov till depression. Gör yoga eller börja skriva dikter. Vad du ska göra är inte viktigt, det viktigaste är att denna verksamhet ger dig moralisk tillfredsställelse. Börja sticka eller sy. Needlework hjälper till att tjäna pengar för ytterligare vila och stimulera ytterligare arbete.
• Sluta känna dig deprimerad. Ja, det kanske är det! En person gillar att känna sig ledsen för sig själv. Han gråter med glädje och klagar till alla omkring honom om ett olyckligt öde. Detta gör det lättare för honom. Relief i detta fall är ett tillfälligt fenomen. Ett sådant tillstånd som ett läkemedel, förseningar och kräver fler och fler nya känslomässiga delar. Som ett resultat kan du falla i en dumhet.
• Sluta göra en perfektionist av dig själv. Hur bestämmer du att du ska alla gå smidigt, som en anteckning? Man måste komma ihåg att alla människor har svårigheter. De har alla sina egna, men det gör inte dessa svårigheter mindre lätta. Därför acceptera det faktum att livet består av ljusa och mörka ränder. Det är bara att vissa människor vet hur man anpassar sig till det positiva när en mörk streck sätter in, medan andra inte kan.

• Att undvika allvarliga problem kommer att hjälpa och att du undertrycker skuldkänslan som du placerar på dig själv i alla situationer. Varför bestämde du att du är skyldig i denna eller den negativa händelsen som hände med dig? Omständigheterna är starkare än oss. Vi kan inte kontrollera allt. Därför uppstår fel ibland, och du utsätts för några oönskade faktorer.

Och slutligen: genomföra en ceremoni av avsked mot depression. För att göra detta, skriv på papper alla dina problem och förbittring och bränn sedan papperet. Ask utvecklas i vinden.

Kom ihåg att så snart du stänger dörren och lämnar dina känslor bakom den, börjar din andliga värld återhämta sig. Gör ansträngning - släpp in ny lycka.

Hur man kommer ut ur depression efter att ha blivit uppbruten, se följande video.