brott

Hur släpper man av förolämpningen och förlåter en person?

Hur släpper man av förolämpningen och förlåter en person?

gå med i diskussionen

 
Innehållet
  1. Är det möjligt att förlåta ett brott?
  2. Varför blir människor förolämpade på varandra?
  3. Hur lär man sig att förlåta?
  4. Psykologiska tekniker

Alla har hört att lärande att förlåta är mycket viktigt och nödvändigt. Men det är en sak att prata om nödvändigheten och fördelarna med förlåtelse, och en annan att lära sig att förlåta i verkligheten. Alla som har försökt det åtminstone en gång vet att förlåtelse är väldigt svårt, mödosamt och tränar inte alltid ut vid första försöket. Du bör vara medveten om de viktigaste problemen med denna process och ha några användbara tekniker som hjälper dig att uppnå resultat.

Är det möjligt att förlåta ett brott?

Psykologi till denna fråga har bara ett sanningsenligt svar, vilket är omöjligt. Djup, stark, bitter, grunt - absolut någon förolämpning kan och borde bli förlåtad. Även vad en person anser som en förräderi, något som först verkar otroligt, bryter livet in i "före" och "efter". En annan fråga är om en person vill förlåta? Tyvärr är det helt värdelöst att övertyga många människor att övertala, övertyga och skrämma med farorna med långvariga förolämpningar mot liv och hälsa. De vill inte dela med sina klagomål, de är inte avsedda att förlåta någon. Åren går förbi, klagomålen växer och multipliceras, människan flitigt "fattar" dem i själen. Då blir han sjuk, misslyckas, hamnar i trubbel. Återigen drar inte slutsatser och fortsätter att "mata" förolämpningen. Detta fortsätter tills det absorberar det helt - onkologi, död.

Förlåtelse ger dig möjlighet att befria dig, att befria en annan. Bli av med ånger - hur bli av med en tung belastning och gå lätt vidare. Om du väljer en sådan väg, måste du försöka behärska all förlåtelsens visdom. Mycket ofta är folk generad att förlåta, rädd för att vara känd som mjuka, tandlösa. Det finns vissa sociala dogmer som exempelvis säger att det är omöjligt att förlåta en svekad hustru, för när han en gång förråttade han förrädde igen att fiender som inkräktat på de mest heliga är ovärderliga för förlåtelse. Under påverkan av dogma vägrar en person att ens erkänna tanken på förlåtelse. Men om du släpper alla konventioner och dogmer, så förstår du lätt att alla synder de berättar också kan förlåtas.

Det är inte nödvändigt att berätta för alla och gärningsmannen att du har förlåtit honom, du behöver inte visa din generositet, det kan se ut som om det är uppriktigt. Dessutom är sådan förlåtelse för show inte alltid sant, uppriktig. Det är nog att förlåta den andra personen i själen, för att frigöra lasten inom sig själv. Det är vad vi behöver lära oss. Förnekelse - en av de komplexa känslorna. Det består av ilska, besvikelse, förolämpning och medlidande för sin person och är ett svar på en händelse, en person, en handling, ord som strider mot våra förväntningar.

Resentment är aldrig positiv, det är alltid extremt destruktivt.

Mannen tycker att han är orättvist förolämpad, han hatar sig själv, han är upprörd och deprimerad. Irreversibla omständigheter, när ingenting kan ändras redan, orsaka de mest kraftfulla, djupa förolämpningarna. Dessa inkluderar fakta om äktenskapsbrott, svik, barndomsklag mot föräldrar. Återgå och spela upp dessa situationer kan inte. Men du kan ändra din inställning till dem. Inget människa är född med förmågan att känna vrede. Nyfödda vet inte hur man ska förolämpas. Psykologer attribut till medfödda känslor bara rädsla. Genom en vårdslös handling av en bebis kan den vara rädd, fysisk smärta kan åstadkommas, men det är omöjligt att förolämpa barnet.

Denna komplicerade cocktail av känslor barn lär sig av vuxna, kopiering av deras beteendemässiga och känslomässiga reaktioner.Och oftast är de redan helt och hållet helt övertygade om att de är ett halvt år gammal.

Innan du lär dig förmågan att förlåta, är det viktigt att kunna identifiera typer av vrede. Hon är demonstrant och dold. Det första är den reaktion som en person behöver för att uppnå någonting. Det kallas också manipulativt. Så barn tvinga föräldrar att köpa leksak eller ge godis. Så ofta är kvinnor och tjejer förolämpade. Hon är alltid på skärmen. Den andra är mycket farlig, eftersom en person gömmer den, stänger den och upplever det svårt, försöker inte ändra någonting.

Klagomål kan riktas mot en viss person (man, fru, vän), en grupp människor (kollegor, etniska grupper, alla kvinnor eller alla tjänstemän), hela världen, högre befogenheter, ödet, och mest. Det svåraste med att förstå och förlåta är de förolämpningar på sig själva, världen, de högre krafterna och alla slags dolda, noga dolda förolämpningar.

Varför blir människor förolämpade på varandra?

Om du är förolämpad betyder det bara en sak: inte någon från utsidan kom och förolämpade dig, men du själv har tillåtit dig ett sådant svar. Det betyder att du själv har skapat en förolämpning. Du och eliminera det. För att förstå varför detta händer måste du veta hur förolämpning uppstår. Mekanismen med komplicerad känsla är väldigt enkel, det beror inte på om någon ville förolämpa dig eller allt hände spontant. Grunden för förolämpningen är alltid den faktiska skillnaden mellan dina förväntningar och verkligheten. Psykoanalytiker identifierar fyra grundläggande åtgärder som en person utför i sinnet i en bråkdel av sekunder innan de upplever en förolämpning:

  • Skapandet av illusioner, förväntningar (hur en person ska agera, vad världen ska ge oss, hur allt ska vara, så att det passar oss helt);
  • observation av verkligheten (hur händelser faktiskt utvecklas);
  • jämförelse av förväntningar och verklighet, upptäckt av skillnader mellan första och andra;
  • ett medvetet beslut att ge feedback om de konstaterade skillnaderna.

Det spelar ingen roll vilken typ eller typ av förolämpning som utvecklas. Den beskrivna mekanismen är lika rättvis och korrekt för alla situationer: vare sig det är ett familjebråk och en förolämpning mot en viss person eller en social konflikt och en förolämpning på ett helt folklag. Vid någon av de fyra stadierna kan en person ta kontroll över situationen, och då kommer inte vrede att hända. Förmågan att sönderdela varje offensiv situation i fyra steg - rätt att börja arbeta med dina negativa känslor. Dessa fyra åtgärder hjälper till att bättre förstå hur och varför den offensiva situationen inträffade, varför du plågas av en obehaglig känsla.

Nu, att veta att förolämpningen bara är din reaktion, som bara finns i ditt medvetande och ingen annanstans, kan du börja ta ansvar för den här destruktiva känslan och försöka frigöra den. Är manen skyldig att bli förolämpad av sin fru? Nej, för att hon bestämde sig för att förolämpa sig själv. Är livet någonsin orättvist, ger pengar och bra jobb åt en och inte ger den till en annan? Nej, för att beslutet att göra förolämpning i en mans liv gjorde sig själv. Ilska, besvikelse och andra känslomässiga nyanser som åtföljer våra erfarenheter när vi bestämmer oss för att begå brott är också vår, personliga och vi kan hantera dem. Att förstå detta minskar vanligtvis nivån på fordringar. Förståelsen kommer att det inte är så nödvändigt att vänta tills gärningsmannen är mogen för ursäkt: de är inte nödvändiga.

Att förlåta, allt vi behöver är vår egen önskan att vända vårt eget beslut.

Hur lär man sig att förlåta?

Förutom avengersna, som inte vet hur man förlåter någon och ingenting, finns det i princip människor som experter inom psykologi hänvisar till kategorin pseudoförlåtelse. Sådana människor, även om de säger "förlåta", är i själva verket i djupet av sina hjärtan, vi alla kommer ihåg och är redo att när som helst reproducera förolämpningen och slänga ilska på gärningsmannen. Om du är fast besluten att lära dig att förlåta, bli av med negativa känslor, så kan inte arbetet med interna fel undvikas.Det är möjligt att klara ett klagomål först efter att det har levt, antagits, analyserat med matematisk precision. Därefter kan du släppa av förolämpningen, bli av med den, ta bort det som är så påtagligt från själen.

Arbeta på dig själv är inte lätt och roligt. Du kanske måste lära dig något nytt och obehagligt om dig själv. Men befrielsen är värt det. Till att börja med ska vi utvärdera de fyra mentala tänkande processerna som äger rum innan vi upplever ett missnöje och kommer att svara på ett fåtal frågor ärligt.

  • Vad var mina förväntningar? Varför var de så? Var det någon anledning att bygga sådana illusioner?
  • Varför agerade en person precis som han gjorde i verkligheten? Vad var hans motiv? Vad ville han ha? Visste han om mina förväntningar?
  • Var skillnaderna mellan förväntningar och verklighet som jag fann så objektiv?
  • Varför behöver jag ett klagomål skapat av mig: Jag vill att misshandlaren ska ändra sina handlingar, jag vill få något, jag vill avsluta förhållandet med en person helt, och ångest behövs som en anledning?

Tänk på det faktum att för något brott är din efterfrågan. Det kan vara löjligt, orimligt, oärligt, dyrt. Ingen i världen är skyldig att möta någons förväntningar. För att klara den obehagliga känslan, förgiftar ditt liv nu, förlåter förargaren blir mycket enklare om du ger ärliga svar på dessa frågor. Tänk på några vanliga situationer och vägar ur det kränkta landet.

man

Trots det faktum att maka eller älskare lovade att göra dig glad är han fortfarande en separat person. Han har sina egna intressen, planer, åsikter och åsikter. Han lovade dig lycka, men sa inte att lycka finns i dina händer. Kommer du att upprätthålla ett förhållande med en man efter sina handlingar som har lurat dina förväntningar och krav, eller föredrar att ge upp, påverkar inte förlåtelse.

Det är nödvändigt att förlåta under alla omständigheter: det är nödvändigt inte för honom, men för dig, för att leva vidare med ett ljust hjärta och ett normalt hälsotillstånd. Tänk på det goda som kännetecknar denna person: trevliga händelser och stunder, situationer där en person upptäckte sina bästa sidor. Sätt dig själv mentalt i hans ställe och försök att identifiera hans sanna motiv. Efter att ha insett dem, tacka personen för alla de vackra sakerna som hände och släpp ut förolämpningen. Andas ut henne. Förbjuda henne från att återvända. Kanske kommer det inte att fungera första gången, men det kommer definitivt att fungera.

barn

Förargelse av barn i föräldrar är mycket vanligt, och de är vanligtvis oerhört starka och destruktiva. Det uppvuxna barnet lever sitt eget liv, betalar mindre uppmärksamhet åt moderen eller pappan än tidigare, och det här är inte förvånande. Om du tar ett papper och en penna och ärligt talar ner svaren på alla de föreslagna frågorna, är det troligt att det inte är dottern eller sonen som ska skylla, men viljan att fortfarande hålla barnets hand, kontrollera hans liv. Kravet är orimligt, eftersom barnet har vuxit upp och nu är redo att hålla sina egna barns hand.

Motiv från sonen och dottern kan vara väldigt kreativa: arbete, studie, skapande av egen familj. De flesta barn vet inte vad föräldrarna bygger upp i huvudet.

Berätta för ditt barn att du ofta vill se honom, att du behöver hans hjälp. Kassera orealistiska och föråldrade installationer och förväntningar-krav. Kom ihåg det goda: hur dottern tog de första stegen, och sonen tog sin första fem. Mentalt välsigna barnet, släpp av förolämpningen, låt kärlek in i ditt hjärta. Ett bra sätt att psykoterapi hemma är ett familjefotoalbum: det låter dig gå tillbaka mentalt till ett gott förflutet, för att visualisera det positiva.

kollegor

Förhållanden med kollegor kan vara av varierande grad av spänning. När du arbetar med sådana brott är det väldigt viktigt att omedelbart avgöra om du förolämpas av någon särskilt eller på hela din personalstyrka. Följ i alla fall ordningen.Analysera: Vad förväntade du dig faktiskt av dina kollegor? Hur ska de behandla dig? Vad borde ha gjorts för dig? Vad ska man göra? Visste de om dina interna krav? Hur rimliga är dessa krav och påverkar de andras intressen?

Ett enkelt exempel: Du är förolämpad att en kollega dumpade allt arbete på dig inför New Years helgdagar, medan hon själv bad om hjälp för att köpa gåvor till barn. Först vet hon inte vilka krav du har för hennes beteende. För det andra har hon starka motiv: presenter till barn. Och äntligen räddade din kollega dig mer än en gång när du var tvungen att lämna ditt jobb. Kommer du ihåg? Mentally tacka din förolämpning för din livsläsning, önskar en kollega att framgångsrikt välja gåvor och släppa ut förolämpningen.

På samma sätt måste du demontera och konfliktsituationer i laget. För varje konflikt finns det en ojämn matchning av förväntningarna: laget förväntade sig en från dig, och du agerade annorlunda, du väntade på något specifikt från dina kollegor, och de gjorde motsatsen. Efter att ha bestämt motiv och positiva egenskaper hos var och en av kollegorna är det viktigt att släppa bort förolämpningen. Och först efter det bestämmer du om du ska arbeta i ett lag längre eller bara lämna en plats och hitta ett annat jobb. Oavsett beslutet är det viktigt att förlåta.

Viktigt: i alla situationer, med något brott, kom ihåg att den här känslan inte kan döljas, lämnas obearbetad, det är omöjligt att bekämpa och förneka det. Det kommer inte att medföra lättnad och skapar risken för ilska ackumulering och självmedlidande, vilket kan orsaka utvecklingen av somatiska sjukdomar. När du arbetar med varje brott du behöver:

  • känna igen känslan av att ha en känsla
  • ta ansvar för brottet endast på egen hand
  • dela den i fyra delar;
  • ersätt alla negativa i analysen med positiva känslor.

Psykologiska tekniker

I psykoterapeutisk praxis används flera metoder för att arbeta med klagomål i stor utsträckning.

Metoder för sanogent tänkande av professor Orlov

Denna metod utvecklades 1993 av professor Yuri Orlov. Sanogenic kallas en hälsosam tankegång. Metoden beskriver hur man uppnår förlåtelse genom att ersätta patogena tankar med friska, positiva. Enligt denna metod, lärare arbetar idag, hennes avhandlingar studeras av medicinska studenter så att de kan användas i medicinsk praxis, är det rekommenderat för alla som arbetar med fängslade och personer med funktionshinder. Metoden innefattar följande steg:

  • självobservation (skrivning i en anteckningsbok av dagliga tankar, beskrivning av känslor, ju mer desto bättre);
  • bestämning av deras påståenden och förväntningar giltighet och karaktär
  • bedömning av verkligheten och bedömning av överträdelsens art.

Uppgiften är att visuellt visa skillnaden mellan förväntningar och verklighet och lära sig att ersätta negativ med positiv i verkligheten.

Målet är att acceptera verkligheten utan krav och preliminära förväntningar, fullständig acceptans av världen och människor, förståelse av deras handlingar, gärningar och motiv.

Porträttbrott

Denna metod skapades under det senaste århundradet av sovjetiska psykiatriker för att hjälpa till att övervinna stress och vrede mot människor som utsatts för våld under lång tid var i en traumatisk situation. Idag används metoden ofta för att fastställa de psykosomatiska orsakerna till cancer, övervikt, fetma och hjärt-kärlsjukdomar. En person är inbjuden att göra sin förolämpning. Det spelar ingen roll om han kan dra bra eller inte alls. Ritning gör att du kan ta bort från den inre världen det som en person vanligtvis undertrycker och döljer.

Var noga med att spela in eller rösta svaren på vissa frågor.

  • Var bosatte sig hon (i huvudet, i hjärtat, i njurarna, i magen eller på annat håll)?
  • Vilka storlekar har den (stor eller liten)?
  • Vad är dess struktur (det är flytande och överflöd, fast och fast, som ett moln av gas och nästan viktlös)?
  • Är det kallt eller varmt?
  • Har det färg och lukt? Vilken färg är det, hur lukter det?
  • Hur gammal är hon (hur länge har hon dykt upp)?
  • Varför eskalerar det, under vilka omständigheter händer detta?
  • Varför finns det? Vad är dess syfte och uppgift?
  • Vilka fördelar ger den (kanske skyddar den mot kommunikation med någon obehaglig eller farlig)?
  • Vad blir gärningen (semester, fest, farväl på plattformen)?
  • Vad kommer att bosätta sig på denna plats istället för henne? Bestäm den positiva känslan som bor där där förolämpades.

Särskilt bo på sista stycket. Skapa ett psykologiskt ankare. Tänk dig till exempel en stor och gul doftande apelsin som du fick som barn på nyårsafton. Varje gång vrede återkommer, reproducerar du lukt och bild. Gradvis ersätter en apelsin och en känsla av glädje negativa spår av förolämpning. Figur med ett porträtt av brottet förbränning i slutet av arbetet.

Teknik "stol"

En populär och mycket effektiv teknik som är baserad på att prata uppriktigt med missbrukaren. Men istället för det kommer det att finnas en tom stol eller avföring motsatt dig. Du kan kasta ut ilska och förolämpning i ordets ordalydelse: ropa på honom, sparka honom med en fot, spotta på honom. Efter att ha levt genom negativa känslor kan du säga adjö till dem.

"Domstolen"

Att förlora det förflutna är mycket lättare om alla detaljer i förolämpningen utarbetas. Samla en rättegång. Tala åklagare: namnge alla brottslingar av förövaren, anklagar honom. Tala en advokat: skydda gärningsmannen, fritt. Bli en domare: väga argumenten och besluta att glömma.

För information om hur man släpper bort förolämpningen och förlåt en person, se nästa video.

Skriv en kommentar
Information som tillhandahålls för referensändamål. Självmedicinera inte. För hälsa, kontakta alltid en specialist.

mode

skönhet

relationer